Ειλικρινά, ο ύπνος πρέπει να έρθει τρόπος πιο εύκολα και φυσικά δεδομένου του πόσο σημαντικό είναι. Αλλά, δυστυχώς, πολύ λίγοι άνθρωποι παίρνουν το απαιτούν επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ και αυτό οφείλεται συχνά στην ανικανότητά τους αποκοιμιέμαι πρώτα πρώτα. Ιπποδρομίες, γενικό άγχος και υπερβολικό άγχος - ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τις στιγμές που βρισκόμαστε τώρα —Μπορείτε να διατηρήσετε το καλύτερο από εμάς πετώντας και γυρίζοντας για ώρες.

Αλλά έχετε προσπαθήσει ποτέ να ακούσετε ένα podcast για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε; Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν τη φύλαξη του τηλεφώνου σας και άλλες συσκευές μακριά από εκεί που ονειρεύεστε. αλλά ακούγοντας αποτελεσματικά podcast που προκαλούν ύπνο μπορεί να είναι μια εξαίρεση για να δοκιμάσετε αν είστε πραγματικά αγωνίζεται να κοιμηθεί . Είτε ψάχνετε για ειρηνικούς διαλογισμούς, θόρυβο περιβάλλοντος ή ώριμες ιστορίες για ύπνο (ναι, έχουν αυτές για ενήλικες), εδώ είναι μια λίστα με χαλαρωτικά podcast που δημιουργήθηκαν ειδικά για να σας ηρεμήσουν, να σας κουράσουν χωρίς νόημα και να σας χάσουν στα μέσα του επεισοδίου καθώς παρασύρεσαι στον ύπνο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 6 αίσθηση ευεξίας που πρέπει να κάνετε κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι

Σχετικά Αντικείμενα

1 Κοιμήσου μαζί μου

Φιλοξενία και δημιουργός του podcast Κοιμήσου μαζί μου , Ο Drew Ackerman, απέχει πολύ από την επίθεση αν οι ακροατές αποκοιμηθούν κατά τη διάρκεια αυτού - στην πραγματικότητα, κολακεύεται. Κάθε επεισόδιο διάρκειας μίας ώρας (ish) σας τροφοδοτεί μια φανταστική, αλλά χαλαρωτική ιστορία ύπνου που αξίζει (τελικά) ροχαλητό. Είτε έρχεστε στο Sleep With Me με αγωνιστικές σκέψεις, άγχος ή αϋπνία, μπορείτε να περιμένετε να πιάσετε το Zzzs πριν τελειώσουν τα επεισόδια.

δύο Παιχνίδι των Drones

Εδώ είναι άλλο podcast από το μυαλό πίσω από το Sleep With Me, που προοριζόταν να είναι μια ιστορία μερικής κατάκλισης και ένα μάθημα γυμνασίου για το οποίο δεν μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι, σύμφωνα με την περιγραφή του Apple Podcast . Οπαδοί του George R.R. Martin's που στερούνται ύπνου Παιχνίδι των θρόνων Οι σειρές θα μετακινηθούν στο Dreamland σε σύντομο χρονικό διάστημα - αλλά μπορεί να κοιμηθείτε ακόμα πιο γρήγορα εάν δεν είστε οπαδός του GoT.

3 Podcast της ιστορίας του ύπνου του Miette

Ενώ νέα επεισόδια του Η ιστορία του ύπνου του Miette Το podcast δεν βγαίνει πλέον, υπάρχει ακόμα ένα τεράστιο αρχείο με ειδικές ιστορίες για ακρόαση, διαθέσιμο στον ιστότοπο και Apple Podcasts . Το λοβό σας προσκαλεί να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε με τις μεγαλύτερες διηγήσεις του κόσμου, που αφηγούνται μια ανώνυμη και αβίαστη μελωδική γυναικεία φωνή.

εύκολος τρόπος για να φορέσετε παπλωματοθήκη

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η επιστήμη λέει ότι το μπάνιο πριν από το κρεβάτι θα μπορούσε να είναι το κλειδί για υπέροχο ύπνο - αρκεί να το κάνετε σωστά

4 Νιώστε υπνηλία

Σε επεισόδια 30 έως 40 λεπτών, Νιώστε υπνηλία καθοδηγεί τους ακροατές μέσω χαλαρωτικών διαλογισμών ύπνου, όπως προσεκτικές σαρώσεις σώματος και τεχνικές αναπνοής, ακολουθούμενες από καταπραϋντικές ιστορίες και ηχητικές εμπειρίες σε ήσυχα μυαλά και φέρνουν το κλειστό μάτι.

5 Νυσταγμένος

Ανεμιστήρες του Νυσταγμένος Ο αφηγητής, Otis Grey, τον αγαπάει για το μεταξένιο χυμό του - ιδανικό για να διηγείται καταπραϋντικές ιστορίες, από τον Moby Dick έως τη Mother Goose. Προετοιμαστείτε για να νιώσετε ευχάριστα υπνηλία κάθε βράδυ με τον γλυκό τόνο της φωνής του Gray.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 10 κορυφαία podcast που θα σας κρατούν ενήμερους, θα σας διασκεδάσουν και θα σας παρακινήσουν

6 Βαρετά βιβλία για ύπνο

Μην πεις τίποτε άλλο. Αποκοιμηθείτε στο σκοπίμως βαρετό Βαρετά βιβλία για ύπνο στο οποίο οι απαλόφωνοι αφηγητές σας έφεραν να κοιμηθείτε με όλα όσα έκαναν τα μάτια σας να γέρνουν στο σχολείο. Πότε εβδομαδιαίες επιλογές επεισοδίων από το The Federalist Papers έως τον κατάλογο των γεωργικών εργαλείων Sears Roebuck and Co. του 1897, είστε σίγουροι ότι θα συντονιστείτε σχεδόν αμέσως.

7 Τίποτα δεν συμβαίνει: Ιστορίες για ύπνο για ενήλικες

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί γνωρίζοντας ότι μπορεί να χάσετε το τέλος μιας ιστορίας. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε Τίποτα δεν συμβαίνει πολύ , στην οποία, το μαντέψατε, δεν συμβαίνει τίποτα. Τουλάχιστον τίποτα δεν θα παραλείπατε. Η καθηγήτρια γιόγκα και διαλογισμού Kathryn Nicolai θα φέρει το φρενίτιμο μυαλό σας σε ένα ήσυχο, ήσυχο μέρος πριν από το κρεβάτι διαβάζοντας κάθε ιστορία δύο φορές και επιβραδύνοντας τον ρυθμό για τον δεύτερο γύρο (νιώθουμε υπνηλία απλά το σκέφτομαι).

8 Κομμάτια για χαλάρωση

Κομμάτια για χαλάρωση προσφέρει υπνηλία διαλογισμό ύπνου για να ενθαρρύνει την πραγματική γαλήνη πριν τον ύπνο, από ειρηνικές απεικονίσεις έως ενδυνάμωση μάντρα.

9 Ψίθυροι ύπνου

Τελειώστε με Ψίθυροι ύπνου , ένα podcast ASMR αγαπημένο ιστορικό αγαπημένου θαυμαστού, σχεδιασμένο για να βοηθά τους ενήλικες να κάνουν τα σαράντα μάτια που χρειάζονται και να λαχταρούν. Ακολουθήστε - έως ότου δεν μπορείς - στο dulcet, ψιθύρισαν κροταλίες αυτού του podcast, με τη μορφή πονηρής χαλάρωσης, χαλαρωτικών διαλογισμών, συναρπαστικών ιστοριών και ακόμη και ενδιαφέρων θεμάτων της Wikipedia.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 9 Σύντομες, χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής για ανακούφιση από άγχος

10 Βαθιά ενέργεια και Podcast σκοτεινού περιβάλλοντος

Για όσους χρειάζονται ένα podcast χωρίς την απόσπαση της προσοχής των ανθρώπινων φωνών, Βαθιά Ενέργεια είναι μια εξαιρετική επιλογή. Διοχετεύει καταπραϋντικό θόρυβο περιβάλλοντος και μουσική νέας εποχής για να σας μεταφέρει σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ξεχάστε τον Λευκό Θόρυβο — Ο Ρόδινος Θόρυβος θα μπορούσε να είναι η λύση στις Νύχτες σας χωρίς ύπνο