Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Υγεία .

Καρδιακή ασθένεια είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος ανδρών και γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες και περισσότεροι από 610.000 Αμερικανοί πεθαίνουν από αυτό ετησίως. είναι ένας στους τέσσερις θανάτους. Εάν γνωρίζετε έστω και λίγα πράγματα για την υγεία της καρδιάς, τότε οι βασικοί παράγοντες κινδύνου δεν είναι και τόσο περίεργοι. Περιλαμβάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη, το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος και την έλλειψη άσκησης. Αλλά αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι παράγοντες κινδύνου από ό,τι φαντάζεστε — πολλοί που δεν είναι τόσο προφανείς. Εδώ είναι 10 περίεργα πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, είτε προς το καλύτερο είτε προς το χειρότερο.

Σχετικά Αντικείμενα

ένας Το υψόμετρο όπου ζεις.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτή την εβδομάδα στο περιοδικό Σύνορα στην Ψυχολογία βρήκε ότι οι άνθρωποι ζώντας σε μεγάλα υψόμετρα (μεταξύ 457 και 2.297 μέτρων) είχαν χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου—μια ομάδα παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως υψηλή πίεση του αίματος , υψηλός χοληστερίνη , και ευσαρκία — από αυτούς που ζούσαν στο επίπεδο της θάλασσας.

Υπάρχει λιγότερο οξυγόνο στον αέρα σε μεγαλύτερα υψόμετρα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά, εικάζουν οι συγγραφείς. Η πιθανή σύνδεση είναι ενδιαφέρουσα, λέει η Mary Ann Bauman, MD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και της εκστρατείας Go Red for Women (η οποία δεν συμμετείχε σε καμία από τις μελέτες που αναφέρονται εδώ), αλλά απαιτεί περισσότερη μελέτη για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει μια αληθινή ένωση.

δύο Πόσα παιδιά έχεις.

Γυναίκες που μείνετε έγκυος περισσότερες από μία φορές έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν αργότερα κολπική μαρμαρυγή, γνωστή και ως a-fib, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο περιοδικό Κυκλοφορία . Το A-fib είναι ένας τρεμάμενος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες επιπλοκές. Στη μελέτη, οι γυναίκες με τέσσερις ή περισσότερες εγκυμοσύνες είχαν 30% έως 50% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινώδη ίνα σε σύγκριση με γυναίκες που δεν είχαν ποτέ έγκυος .

Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι δεν θέλουν να αποθαρρύνουν τις γυναίκες από το να κάνουν παιδιά, μόνο ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί η σύνδεση. Γνωρίζουμε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η καρδιά μεγαλώνει, υπάρχουν ορμονικές αλλαγές, το ανοσοποιητικό σύστημα ανανεώνεται, λέει ο Δρ Bauman. Ίσως λοιπόν αυτές οι ίδιες αλλαγές μπορούν επίσης να συμβάλουν σε καρδιακές παθήσεις.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 σημάδια που δείχνουν ότι οι ορμόνες σας είναι εκτός λειτουργίας

3 Παράδοση Preemie.

Μια άλλη νέα μελέτη στο Κυκλοφορία βρήκε επίσης μια σχέση μεταξύ της καρδιακής νόσου και του τοκετού: Γυναίκες που είχαν γέννησε ένα πρόωρο μωρό (πριν από την 37η εβδομάδα κύησης) είχε 40% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτυχθεί αργότερα καρδιαγγειακή νόσο , σε σύγκριση με εκείνες που είχαν τελειόμηνη κύηση. Εκείνοι που είχαν πολύ πρόωρο τοκετό, πριν από τις 32 εβδομάδες, είχαν διπλάσιο κίνδυνο από εκείνους που είχαν τελειώσει.

πόσο συχνά αλλάζετε ένα φίλτρο brita

Ο πρόωρος τοκετός δεν είναι αιτία καρδιακής νόσου, λένε οι συγγραφείς, αλλά είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον εντοπισμό νεαρών γυναικών υψηλού κινδύνου για καρδιακά προβλήματα αργότερα στη ζωή τους.

4 Τρώω πρωινό.

Ανθρωποι που τρώτε τακτικά ένα πρωινό γεύμα τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μια πρόσφατη επιστημονική δήλωση από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση πρωινού είναι σημαντική για την καρδιαγγειακή υγεία, λέει ο Δρ Bauman. Όταν παραλείπετε αυτό το σημαντικό γεύμα, αυξάνεται ο κίνδυνος διαβήτη, αυξημένης χοληστερόλης, αύξησης βάρους και παχυσαρκίας.

5 Άτμισμα.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι κάπως πιο ασφαλή από τα αληθινά, αλλά δεν είναι καθόλου αβλαβή. Ένα πρόσφατο άρθρο στο ΤΖΑΜΑ σημειώνει ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα εξακολουθούν να περιέχουν χημικές ουσίες όπως φορμαλδεΰδη και ακετόνη, οι οποίες μπορούν να επηρεάζουν τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης , προάγουν τους θρόμβους αίματος και επιταχύνουν το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν είναι καλά ρυθμισμένα, λέει ο Δρ Μπάουμαν, επομένως δεν είναι εύκολο να γνωρίζουμε ποιες άλλες τοξίνες μπορεί να κρύβουν. Επιπλέον, περιέχουν νικοτίνη. Η νικοτίνη είναι διεγερτικό, λέει, οπότε γνωρίζουμε ότι μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

6 Το να είσαι χοντρός-ντροπιασμένος.

Το πόσο καλά νιώθετε για το σώμα σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να φροντίζετε την καρδιά σας. Σε πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Ευσαρκία , υπέρβαρες γυναίκες που είχαν υψηλότερα επίπεδα εσωτερίκευση μεροληψίας βάρους —που σημαίνει ότι εφάρμοσαν αρνητικά στερεότυπα για την παχυσαρκία στον εαυτό τους—είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μεταβολικό σύνδρομο από εκείνους με χαμηλά επίπεδα.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η ντροπή των ανθρώπων για να γίνουν υγιείς απλά δεν λειτουργεί, λένε οι ερευνητές - και μπορεί στην πραγματικότητα να τους βλάψει σωματικά, όχι μόνο συναισθηματικά. Αντί να αποδεχτείτε το στίγμα, λένε, αμφισβητήστε το χτίζοντας αυτοπεποίθηση και δουλεύοντας για επιτεύξιμους στόχους.

πώς να φτιάξετε μια μάσκα προσώπου από ένα μαντήλι

7 Σηκώνω βάρη.

Γνωρίζετε ότι το να κάνετε cardio είναι καλό για την καρδιά σας (απλώς κοιτάξτε το όνομα!), αλλά υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης έχει σημαντικά οφέλη και για τον παίκτη σας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο American Journal of Physiology , μόνο μία συνεδρία του διαλειμματική προπόνηση με βάρη βελτιωμένη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στους συμμετέχοντες.

Συνιστούμε πραγματικά έναν συνδυασμό καρδιαγγειακής άσκησης, δύναμης και διατάσεων, λέει ο Δρ Μπάουμαν — εν μέρει επειδή αποφεύγετε τους τραυματισμούς με αυτόν τον τρόπο και εν μέρει επειδή το να κάνετε και τα τρία σας βοηθά να κάνετε την καλύτερη δυνατή προσπάθειά σας.

Λάβετε προπονήσεις απευθείας στα εισερχόμενά σας με την εγγραφή σας στο Ενημερωτικό δελτίο Healthy Living

τι να χρησιμοποιήσετε για να καθαρίσετε το ξύλινο τραπέζι

8 Πόνος στον ώμο.

Σε μια πρόσφατη μελέτη στο Journal of Occupational and Environmental Medicine, άτομα με περισσότερους παράγοντες κινδύνου καρδιοπάθειας—συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης και Διαβήτης — ήταν επίσης πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνος στον ώμο ή τραυματισμοί του στροφικού πετάλου .

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί υπάρχει αυτή η συσχέτιση, αλλά λένε ότι η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων παραγόντων κινδύνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσφορία στον ώμο. Προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τενοντίτιδα του Αχιλλέα και αγκώνα του τένις έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

9 Το επίπεδο εκπαίδευσης σας.

Περισσότερο χρόνια του σχολείου οι άνθρωποι είχαν ολοκληρώσει, τόσο λιγότερες ήταν οι πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή σε μια αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο International Journal for Equity in Health. Οι ενήλικες χωρίς εκπαιδευτικά προσόντα είχαν υπερδιπλάσιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σε σύγκριση με εκείνους με πτυχίο κολεγίου.

Η απόκτηση καλής εκπαίδευσης μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς επηρεάζοντας το πού ζουν οι άνθρωποι, τον τύπο εργασίας που βρίσκουν, πόσα χρήματα βγάζουν και ποιες επιλογές τροφίμων και τρόπου ζωής κάνουν, λένε οι συγγραφείς της μελέτης.

10 Στρες.

Εχοντας ένα πιο ενεργή αμυγδαλή —η περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων— συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο Το Lancet . Οι ερευνητές πιστεύουν ότι, όταν ενεργοποιηθεί, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου πυροδοτεί επίσης φλεγμονή στις αρτηρίες.

Οι ειδικοί το υποψιάζονταν εδώ και καιρό στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, λέει ο Δρ Bauman. Δεν έχουμε άμεση σύνδεση ακόμα, αλλά γνωρίζουμε ότι το χρόνιο στρες αυξάνει την απελευθέρωση επινεφρίνης ή αδρεναλίνης στο σύστημά σας και γνωρίζουμε ότι μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, λέει.

Συνοπτικά, το να τρώτε καλά, να παραμένετε δραστήριοι, να μην καπνίζετε και να παρακολουθείτε το βάρος σας εξακολουθούν να είναι οι μεγάλοι παράγοντες στους οποίους πρέπει να εστιάσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, λέει ο Δρ Bauman. Αλλά σίγουρα ένα γενικό μοτίβο μετριοπάθειας -και προσοχή στη σύνδεση μυαλού-σώματος, που περιλαμβάνει θέματα που σχετίζονται με το άγχος- είναι, συνολικά, ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε την καρδιά σας, προσθέτει.