Πόσο συχνά σκέφτεστε για το όραμά σας; Εάν φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής, πιθανότατα να χρησιμοποιείτε αυτόματο πιλότο. Εάν η όρασή σας ήταν πάντα τέλεια, ίσως φοβάστε την εκκρεμούσα ανάγκη για γυαλιά ανάγνωσης. Αλλά υπάρχουν πιο σοβαρά προβλήματα όρασης που κρατούν τους γιατρούς τη νύχτα - όπως οι 2.000 τραυματισμοί οφθαλμών που σχετίζονται με την εργασία που συμβαίνουν σε αυτήν τη χώρα κάθε μέρα. Και το 1 εκατομμύριο ετήσιες επισκέψεις γιατρών για κερατίτιδα, μια λοίμωξη που συνδέεται με ακατάλληλη φροντίδα φακών επαφής. Επιπλέον, ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, επηρεάζει τουλάχιστον 11 εκατομμύρια άτομα και μπορεί να βλάψει μόνιμα την όραση. Ευτυχώς, αυτά τα πράγματα μπορούν σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθούν.
Υπάρχουν πολλά καθημερινά πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων, λέει ο James Tsai, MD, πρόεδρος του ιατρείου οφθαλμών και αυτιών της Νέας Υόρκης στο Όρος Σινά, στη Νέα Υόρκη. Εδώ, ο Tsai και άλλοι κορυφαίοι γιατροί προσφέρουν τρόπους για να αποτρέψουν τόσο τα βραχυπρόθεσμα όσο και τα μακροπρόθεσμα προβλήματα όρασης, ώστε να μπορείτε να μείνετε απότομοι.
ποιο είναι το ποσοστό του υπεροξειδίου του υδρογόνου που χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό
Τι εσύ πρέπει κάνω
Φορέστε γυαλιά ηλίου σε εξωτερικούς χώρους. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ακόμη και τα μάτια σας μπορούν να καούν. Ακριβώς όπως η υπεριώδης βλάβη συσσωρεύεται στο δέρμα για μια διάρκεια ζωής, αυτό συμβαίνει επίσης στην επιφάνεια των ματιών, λέει η Rachel Bishop, MD, επικεφαλής του τμήματος συμβουλευτικών υπηρεσιών του Εθνικού Ινστιτούτου Ματιών, στη Bethesda, Maryland. Με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για καταρράκτη (που θολώνει την όραση), πάχυνση του ιστού των ματιών και καρκίνο του δέρματος γύρω από τα μάτια. Οι φακοί με επικαλύψεις UVA και UVB θα μειώσουν αυτούς τους κινδύνους. (Οι πολωμένοι φακοί μειώνουν το έντονο φως αλλά δεν προσφέρουν επιπλέον πρόσθετη προστασία όρασης.)
Παίξτε το με ασφάλεια με τις επαφές σας. Γνωρίζατε ότι πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πριν βάλετε και αφαιρέσετε τους φακούς επαφής; Μέχρι το 90 τοις εκατό των χρηστών δεν φροντίζουν σωστά τους φακούς τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αυτό συχνά οδηγεί σε κερατίτιδα, μια θεραπεύσιμη φλεγμονή του κερατοειδούς. Ωστόσο, ορισμένες μολύνσεις μπορούν να βλάψουν σοβαρά το μάτι, μερικές φορές σε μόλις 24 ώρες, και μπορεί ακόμη και να είναι μη αναστρέψιμες, λέει η Carolyn Carman, O.D., διευθυντής του Κέντρου για τη βελτίωση της όρασης στο Πανεπιστήμιο Eye Institute στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον. Προσέξτε: Πλύνετε τα χέρια σας όποτε πρέπει να αγγίζετε τα μάτια σας και καθαρίζετε τη θήκη του φακού σας με ζεστό νερό κάθε εβδομάδα. Εάν τα μάτια σας είναι κόκκινα και ερεθισμένα, φορέστε γυαλιά για να κάνετε ένα διάλειμμα στα μάτια σας, λέει ο Jeff Pettey, επίκουρος κλινικός καθηγητής οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο Utah Moran Eye Center, στο Salt Lake City.
Κόψε το κάπνισμα. Ξεπλύνετε, μην αναβοσβήνετε. Όταν σαπούνι ή άλλο ερεθιστικό εισέλθει στα μάτια σας, χρησιμοποιήστε νερό, όχι δάκρυα, για να ξεπλύνετε την ουσία, ειδικά εάν πρόκειται για αλκαλικό διάλυμα (όπως ορισμένες οδοντόκρεμες) ή προϊόν καθαρισμού (όπως χλωρίνη). Τέτοια ερεθιστικά μπορεί να μην τσιμπήσουν όσο τα όξινα διαλύματα (για παράδειγμα, ξύδι), αλλά μπορεί να είναι πιο επιβλαβή για τα μάτια, λέει ο Carman. Τα δάκρυα δεν μπορούν να ξεπλύνουν τα ερεθιστικά τόσο γρήγορα ή όσο το νερό μπορεί. Κρατήστε το πρόσωπό σας κάτω από μια βρύση ή ντους, ή ρίξτε νερό στα μάτια σας από ένα καθαρό κύπελλο επανειλημμένα για 15 λεπτά. Εάν εξακολουθεί να τσίμπημα, καλέστε έναν γιατρό.
Τι εσύ πρέπει κάνω
Φοράτε προστατευτικά γυαλιά. (Ναι αλήθεια.) Σκοπεύετε να κάνετε αυλή ή να καθαρίσετε την μπανιέρα; Τα προστατευτικά γυαλιά μπορούν να κρατήσουν πέτρες, κλαδιά, χημικά και πολλά άλλα μακριά από τα μάτια σας. Αυτή η απλή προφύλαξη μειώνει τον κίνδυνο μόνιμης προσβολής της όρασης σας, λέει ο Carman. Τα ανθεκτικά, άνετα γυαλιά περιτυλίγματος με πολυανθρακικούς φακούς μπορούν να προστατεύσουν από τα πιτσιλίσματα και τις κλαδιά, αλλά τα πιστοποιημένα προστατευτικά γυαλιά ANSI Z87.1 είναι πραγματικά αποτελεσματικά στην αντοχή στα συντρίμμια υψηλής πρόσκρουσης.
Κάντε ραντεβού για τα μάτια. Σε ηλικία περίπου 40 ετών, ο καθένας πρέπει να υποβάλει μια ολοκληρωμένη εξέταση διαστολής των ματιών από έναν οπτομέτρη (ειδικό που εξετάζει τα μάτια για να προσδιορίσει εάν ένα άτομο χρειάζεται γυαλιά ή ιατρική θεραπεία) ή, κατά προτίμηση, έναν οφθαλμίατρο (γιατρό που μπορεί να διαγνώσει και να αντιμετωπίσει προβλήματα οφθαλμών και ασθένειες). Ο ηλικιακός εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και το γλαύκωμα (απώλεια περιφερικής όρασης που προκαλείται από βλάβη των νεύρων που σχετίζεται με την πίεση) είναι από τις κύριες αιτίες τύφλωσης. Και οι δύο μπορούν να επιβραδυνθούν εάν πιάσουν νωρίς, λέει η Natasha Herz, MD, κλινική εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας. Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες πρέπει να κάνουν εξετάσεις κάθε δύο έως τρία χρόνια. Εάν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση - και οι δύο παράγοντες κινδύνου για προβλήματα όρασης - επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο κάθε χρόνο.
Κοιτάξτε μακριά από το φως. Δεν είναι μύθος: Το να κοιτάζεις αντικείμενα με υπερβολικά δεξιά, όπως οι δείκτες του ήλιου ή του λέιζερ, μπορεί να βλάψει μόνιμα την όρασή σου. Ακόμα κι αν κοιτάξετε με γυαλιά ηλίου, μπορεί να προκληθεί ζημιά στο κέντρο της όρασης σας, λέει ο Tsai. Η ματιά στον ήλιο στο τέλος της ημέρας δεν είναι τόσο άσχημη - οι ακτίνες του φωτός αντανακλώνται - αλλά μείνετε ασφαλείς περιορίζοντας το χρόνο που αφιερώνετε κοιτάζοντας το ηλιοβασίλεμα.
Κρατήστε τα γυαλιά σας σε κατάσταση αναμονής. Επειδή οι φακοί επαφής δρουν σαν σφουγγάρια, μπορούν να παγιδεύσουν βακτήρια που προκαλούν μόλυνση στο μάτι σας, λέει ο Tsai. Μέχρι ένας στους 500 χρήστες φακών επαφής λαμβάνει σοβαρή λοίμωξη κάθε χρόνο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε γυαλιά ενώ βρίσκεστε σε μέρη που μπορεί να φιλοξενούν ασυνήθιστα είδη βακτηρίων, όπως υδρομασάζ ή γήπεδα γκολφ.
καλύτερα όλα τα φυσικά αντιγηραντικά προϊόντα περιποίησης δέρματος
Τι εσύ θα μπορούσε κάνω
Χαλαρώστε τα μάτια σας. Το έντονο τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά παρά ανακούφιση. Όχι μόνο θα τεντώσει το εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας, αλλά θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει τριβή του κερατοειδούς, να αυξήσει την πίεση των ματιών και να προκαλέσει οπτικές στρεβλώσεις (όπως βλέποντας φωτοστέφανα), λέει ο Tsai. Αντί να τρίβετε, απευθυνθείτε στην πηγή: Εάν τα αρωματικά κεριά ή η γάτα της αδερφής σας κάνουν τα μάτια σας φαγούρα, κάντε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε αυτές τις σκανδάλες.
Πηγαίνετε εύκολα στη βάση γιόγκα. Το να στέκεσαι στο κεφάλι σου μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της πίεσης των ματιών σου, λέει ο Tsai. Ανάλογα με την ανοχή των ματιών σας για υψηλή πίεση, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη βλάβη των οπτικών νεύρων, όπως το γλαύκωμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κεφαλές κεφαλής και άλλες τακτικές αντιστροφές πρέπει να αποφεύγονται από οποιονδήποτε πάσχει από γλαύκωμα, ακόμη και στα αρχικά του στάδια. Στο μάθημα γιόγκα, παραλείψτε αυτές τις πόζες για κάτι πιο ήπιο, όπως μια στάση στα πόδια.
Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20. Φαίνεται σαν να κοιτάς τον υπολογιστή ή την οθόνη του τηλεφώνου σου να ρίχνει όλη την υγρασία από τα μάτια σου; Αυτό συμβαίνει επειδή δεν αναβοσβήνουμε τόσο πολύ κατά τη διάρκεια των κοντινών δραστηριοτήτων, λέει ο Bishop. Τα ξηρά μάτια μπορεί να είναι επώδυνα και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ουλές ή έλκη στον κερατοειδή ή απώλεια όρασης. Για να το αντιμετωπίσετε, κρατήστε τις οθόνες χαμηλότερες από τη γραμμή όρασης, ώστε τα μάτια σας να μην ανοίγουν τόσο φαρδιά. (Αυτό βοηθά στη διατήρηση περισσότερης υγρασίας.) Και ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και κοιτάξτε 20 πόδια στην απόσταση. Τα μάτια σας μπορούν να ξεκουραστούν, να ξανασκεφτούν και να ενυδατωθούν με κάποιες πολύ αναγκαίες αναλαμπές.
Ακούστε τα μάτια σας. Αγνοείτε τα υγρά μάτια σας όταν κόβετε κρεμμύδια; Την επόμενη φορά, προσέξτε. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας λέει να αλλάξετε την κατάστασή σας. Αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν προσωρινός ερεθισμός από πράγματα όπως ωμά κρεμμύδια, καυτερή πιπεριά και πυρκαγιές από ξύλο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, λέει ο Tsai. Προστατεύστε τον εαυτό σας διατηρώντας την απόσταση σας από λάκκους πυρκαγιάς. Δοκιμάστε επίσης την τεχνική της κουζίνας του Bishop: Ανοίξτε τα παράθυρα για εξαερισμό και ζητήστε αυτά τα εύχρηστα γυαλιά για την κοπή κρεμμυδιών.
Ανάγνωση πώς άλλαξε ένας ολόκληρος κόσμος μιας γυναίκας όταν πήρε φακούς επαφής.
