Οι σχέσεις είναι δύσκολες. Ακόμα και αυτά που φαίνονται τέλεια έχουν τα ελαττώματα τους. Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ περιστασιακά επιχειρήματα και μια ανθυγιεινή, δυνητικά επιβλαβής σχέση. Οι σχέσεις έχουν ως στόχο να σας κάνουν να ακμάζετε, αλλά όταν μια σχέση γίνεται τοξική, απομακρύνεστε από την αίσθηση ότι είστε εξαντλημένοι, νικημένοι και συχνά χάνετε.

Ντέμπρα Ρόμπερτς Ο LCSW, ένας εμπειρογνώμονας και συγγραφέας διαπροσωπικών επικοινωνιών και σχέσεων, λέει ότι το άκρο μιας ανθυγιεινής σχέσης είναι τοξικό. Συχνά πετάμε τη λέξη περιστασιακά, αλλά τι πραγματικά χαρακτηρίζει μια διαπροσωπική σχέση ή δυναμική ως «τοξική»; Κατώτατη γραμμή: Συνήθως περιλαμβάνει χρόνιο σεβασμό και έλλειψη συναισθηματικής ασφάλειας για ένα ή και τα δύο μέρη.

Είναι η σχέση μου τοξική;

Βασίζεται σε αυτό: Πώς νιώθεις γύρω από τον σύντροφό σου; Πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας προσθέτει δράμα στη ζωή σας; Στριφογυρίζουν τα λόγια σας και αμφισβητούν;

Ο Lillian Glass, PhD, ειδικός στην επικοινωνία και τη γλώσσα του σώματος, ορίζει ένα τοξικό άτομο ως όποιον σας κάνει να αισθάνεστε άβολα στην παρουσία τους ή άσχημα για τον εαυτό σας. Η Glass ισχυρίζεται ότι επινόησε για πρώτη φορά τον όρο τοξικά άτομα στο βιβλίο της Τοξικά άτομα: 10 τρόποι αντιμετώπισης με άτομα που κάνουν τη ζωή σας άθλια.

Η τοξικότητα είναι υποκειμενική και δεν είναι μια κατάσταση που ταιριάζει σε όλους. «Είμαστε όλοι τοξικοί σε κάποιο βαθμό, για κάποιον», λέει ο Glass. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τους ναρκισσιστές αφόρητους, για παράδειγμα, ενώ άλλοι τους βρίσκουν διασκεδαστικούς. Η τοξικότητα μπορεί επίσης να υπάρχει σε ένα φάσμα και ποικίλλει ανάλογα με τους βαθμούς.

το καλύτερο μέρος για να αγοράσετε εξοπλισμό ντουλαπιών

Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι θέλετε και χρειάζεστε από τον σύντροφό σας εάν θέλετε μια βιώσιμη σχέση. Οι τοξικές σχέσεις είναι κακές και αφαιρούμενες με συναισθήματα ασυνέπειας και αστάθειας, και μπορούν να εκδηλωθούν με μυριάδες τρόπους. Εδώ είναι μια επισκόπηση των κοινών, ενδεικτικών σημείων μιας τοξικής σχέσης - και ότι μπορεί να είναι καιρός να αντιμετωπίσετε την κατάσταση άμεσα ή να διακόψετε πλήρως τους δεσμούς.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 6 σημάδια Η σχέση σας θα διαρκέσει

Σχετικά Αντικείμενα

1 Δεν νιώθεις άνετα να είσαι μόνος σου μαζί τους.

Εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να αλλάζει την ομιλία ή τη συμπεριφορά σας γύρω από τον σύντροφό σας για φόβο κρίσης ή γελοιοποίησης, τότε αυτό πιθανώς προσθέτει σημαντικό άγχος στη ζωή σας. Ο Glass λέει ότι αυτό μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως αίσθημα μη ελκυστικό, ελεγχόμενο και δυστυχισμένο. Είτε σας εκθέτουν σκόπιμα είτε όχι, εάν δεν αισθάνεστε σαν τον καλύτερο εαυτό σας στην παρουσία του συντρόφου σας, τότε κάτι πρέπει να αντιμετωπιστεί.

πώς να απολυμάνετε τα πιάτα κατά το πλύσιμο των χεριών

δύο Αντιμετωπίζετε σπλαχνικές ή φυσικές αντιδράσεις γύρω τους.

Όταν βρίσκεστε σε ένα τοξικό περιβάλλον, τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε στο στομάχι σας. Η αναπνοή μπορεί να αλλάξει, μπορεί να ξεσπάσει ή να εμφανίσει εξάνθημα στο δέρμα σας και μπορεί να τραυλιστεί όταν μιλάτε. Η όρεξη και η διατροφή σας μπορεί επίσης να διαταραχθούν όταν βρίσκονται υπό υψηλό στρες, με αποτέλεσμα είτε υπερβολική κατανάλωση είτε περιοριστική κατανάλωση.

3 Ο σύντροφός σας τερματίζει τις προσπάθειές σας να κοινοποιήσετε τα συναισθήματά σας.

Η επικοινωνία είναι το σήμα κατατεθέν οποιασδήποτε βιώσιμη σχέση , ρομαντικό ή άλλο. Εάν επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας ότι έχουν κάνει κάτι που σας βλάπτει και απαντούν, αυτό είναι ακριβώς με το οποίο είμαι, ή παίρνουν αμυντικούς ή σας κάνουν να νιώσετε τρελοί και να αμφισβητήσετε τη δική σας εμπειρία, τότε δεν είστε αμφίδρομη σχέση. Όταν νοιάζεστε για κάποιον, νοιάζεστε πραγματικά για τα συναισθήματά του, ακούς και σέβεστε τα όριά τους.

Το Glass καλεί τους ανθρώπους να δώσουν προσοχή στο πώς αντιδρά ο σύντροφός τους όταν αντιμετωπίζουν ένα ζήτημα. Ακούνε, ζητούν συγγνώμη και προσπαθούν να κάνουν καλύτερα; Ή θυμώνουν, σας γυρίζουν, και το κάνουν χειρότερο;

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 Σημαντικές ερωτήσεις που εμβαθύνουν τη σχέση οικειότητας, σύμφωνα με τους θεραπευτές

4 Έχεις προστατευτεί από τον εαυτό σου.

Ο Ρόμπερτς το αναφέρει ως απομάκρυνση, όπου εσείς ή ο σύντροφός σας ενδιαφέρεστε για εμένα, εμένα ή τα συναισθήματά μου - όχι για εσάς. Η επικοινωνία αφορά την ισχύ και τον έλεγχο στη σχέση, αντί να είναι υποστηρικτική, ανοιχτή ή ισορροπημένη. Νιώθεις συνεχώς σαν να παίζεις παιχνίδια, υπερασπίζεσαι τη θέση σου ή παλεύεις για το πάνω χέρι. Εάν έχετε βρεθεί ποτέ σε κάποιον που τρυπά συνεχώς κάτω από τη ζώνη ή κάνει σχισμές σχισμές κάτω από την αναπνοή του, τότε γνωρίζετε το συναίσθημα.

πώς να αφαιρέσετε τις επίμονες ρυτίδες από τα ρούχα

Αυτό είναι αγχωτικό, εξαντλητικό και απομονωμένο, λέει, Αυτά είναι μεγάλα λόγια και δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν.

Αυτό μπορεί επίσης να κάνει εσάς και τον σύντροφό σας πολύ εχθρικό μεταξύ τους. Μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε ο ένας στον άλλο με σαρκαστικούς, σύντομους τρόπους με τη νοοτροπία του Σε κάνω να νιώθεις άσχημα γιατί με κάνεις να νιώθω άσχημα.

5 Ο σύντροφός σας παίζει συνεχώς το θύμα.

Αυτό συνδέεται με την έλλειψη επικοινωνίας και χαρακτηρίζεται ως αποφυγή συμπεριφοράς. Τα αδιάκοπα θύματα θα κατηγορήσουν τίποτα εκτός από τα ίδια για τα ζητήματά τους. Έχοντας έναν συνεργάτη που δεν μπορεί (ή δεν θα) αναγνωρίσει τις αδυναμίες του καθιστά σχεδόν αδύνατη την πρόοδο ή τις ευάλωτες συνομιλίες.

6 Απομονωθήκατε από το σύστημα υποστήριξής σας.

Εάν δεν είστε σίγουροι εάν η σχέση σας είναι τοξική, ο Ρόμπερτς προτείνει να ρωτήσετε έναν φίλο. Υπάρχουν συχνά κόκκινες σημαίες πολύ δύσκολο για να δείτε από βαθιά μέσα στη δυναμική. Ή αναρωτηθείτε, σας έχει απομακρύνει αυτό το άτομο από την οικογένεια και τους φίλους σας; Η απομόνωση είναι μια προσπάθεια ελέγχου, ειδικά σε καταχρηστικές σχέσεις.

7 Δεν βρίσκεστε στο ίδιο μέρος της ζωής με τον σύντροφό σας.

Μερικές φορές τα προβλήματα προκύπτουν απλώς επειδή δύο άνθρωποι θέλουν διαφορετικά πράγματα. Ίσως είστε έτοιμοι για παιδιά και ο σύντροφός σας εστιάζει περισσότερο στην καριέρα τους. Όχι κάθε τοξική κατάσταση πρέπει να είναι δραματική ή εκρηκτική - θα μπορούσε απλώς ένα άτομο να νιώθει συγκρατημένο ή να μην ικανοποιούνται οι ανάγκες του. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προσθέσουν πίεση και απροσδιόριστες προσδοκίες στις σχέσεις, οδηγώντας σε επιβλαβείς δυσαρέσκεια και δυσλειτουργία αργότερα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 συνομιλίες που πρέπει να κάνετε πριν παντρευτείτε

ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον καφέ ζεστό

8 Νιώθετε ανακουφισμένοι όταν φεύγουν.

Είναι υγιές να έχετε μόνο χρόνο και μπορεί να σας κάνει να εκτιμήσετε περισσότερο τον σύντροφό σας εάν δεν είστε συνεχώς κοντά τους. Αλλά πιθανότατα δεν είστε στην πιο υγιή σχέση εάν θέλετε συνεχώς να αποφύγετε την παρέα τους. Με άλλα λόγια, το καλό πρέπει να ξεπερνά το κακό. Εάν αισθάνεστε έτσι, αναρωτηθείτε γιατί. Ίσως προσθέτουν πάρα πολύ άγχος στη ζωή σας ή δεν σας κρατούν χώρο όταν το χρειάζεστε. Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά πρέπει θέλω να είσαι με τον σύντροφό σου περισσότερο από ό, τι θέλεις να είσαι χωρίς αυτούς.

9 Όλα είναι ένας διαγωνισμός.

Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει, λοιπόν, να είστε συνεργάτες — όχι ανταγωνιστές. Πρέπει να γιορτάζετε τις επιτυχίες του άλλου και να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας. Δεν υπάρχει περιθώριο ζήλιας ή διατήρησης βαθμολογίας. Και ο καθένας από εσάς πρέπει να είναι εντάξει παίζοντας ρόλο υποστήριξης ξανά και ξανά. Ενώ ο φιλικός ανταγωνισμός μπορεί να είναι αστείος στην αρχή, μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ανασφάλεια και δυσαρέσκεια.

πώς ξεκίνησε η ιστορία της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου

10 Συχνά σκέφτεστε, αν μόνο ήταν έτσι ...

Εάν κάποιος από εσάς προσπαθεί να ταιριάξει τον άλλο (ή τον εαυτό σας) σε ένα καλούπι που απλά δεν έχει νόημα ή δεν μπορεί να σταματήσει να επιθυμείτε να αλλάξετε τα θεμελιώδη χαρακτηριστικά του άλλου, αυτή είναι μια πραγματική κόκκινη σημαία. Ως επί το πλείστον, αυτό που βλέπετε είναι αυτό που παίρνετε. Οι άνθρωποι είναι αυτοί που είναι και όχι ποιοι θέλετε να είναι - και θα πρέπει να είστε μαζί τους επειδή του ποιοι είναι, όχι παρά το ποιοι είναι. Το Glass πιστεύει ότι οι άνθρωποι μπορούν (και πρέπει) να προσαρμοστούν σε ορισμένες περιοχές, αλλά συχνά επιστρέφουν στη μορφή τους ως λαστιχένιες ταινίες.

έντεκα Δίνεις πολύ περισσότερα από όσα λαμβάνεις.

Εάν αισθάνεστε σταθερά σαν να δίνετε περισσότερα από τον σύντροφό σας, τότε πιθανότατα αισθάνεστε εξαντλημένοι, ανασφαλείς και μπερδεμένοι. Υπάρχει μια υγιής ισορροπία που δίνει και παίρνει σε κάθε συνεργασία, αλλά η ενέργεια που βάλτε πρέπει τελικά να εξισορροπηθεί. Ο εγωισμός, εξηγεί ο Glass, μπορεί να μοιάζει με κάποιον που απαιτεί πολλή προσοχή αλλά αγνοεί τις ανάγκες του συντρόφου του.

Τι πρέπει να κάνετε εάν είστε σε τοξική σχέση;

Οι περισσότερες τοξικές καταστάσεις δεν ξεκινούν με αυτόν τον τρόπο, και από τη στιγμή που θα γίνουν κακοί, έχετε ήδη συνδεθεί ή επενδύσετε στο άλλο άτομο. Εάν πολλά από αυτά τα σημάδια σας θυμίζουν τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας ή τη δυναμική της σχέσης σας, ο Ρόμπερτς προτείνει να κάνετε ένα βήμα πίσω συναισθηματικά και να αναρωτηθείτε: Νιώθετε σαν να έχετε χάσει τον εαυτό σας; Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση; Νιώθεις παγιδευμένος;

Εάν η απάντηση είναι ναι, ξεκινήστε αναγνωρίζοντας πλήρως αυτό και, στη συνέχεια, δείξτε στον εαυτό σας κάποια καλοσύνη.

«Αν οι άνθρωποι έχουν κίνητρο να αλλάξουν, είναι ικανοί να αλλάξουν και είναι πρόθυμοι να εμφανιστούν για να κάνουν τη δουλειά, τότε ένας καλός θεραπευτής μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν πιο υγιείς συμπεριφορές και τρόπους επικοινωνίας », λέει ο Roberts. Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να εργαστείτε για να κάνετε τη σχέση σας πιο υγιή και λιγότερο τοξική, είναι πιθανό. Αλλά να θυμάστε πάντα ότι μπορείτε να ελέγχετε μόνοι σας. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να αλλάξει ή δεν επιθυμεί να κάνει τη δουλειά, δεν είναι πάντα προς το συμφέρον σας να μείνετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 9 συμβουλές για να προχωρήσετε μετά από διάλυση, σύμφωνα με τους ειδικούς σχέσεων