Μάγκι Σίβερ Το ήξερες αυτό; 2.500 εφαρμογές διαλογισμού έχουν ξεκινήσει από το 2015; Πόσο απίστευτο είναι να γνωρίζετε ότι, όταν είστε έτοιμοι να κατεβάσετε μια εφαρμογή διαλογισμού και να αρχίσετε να ασκείτε διαλογισμό, δεν θα αισθάνεστε ποτέ ότι δεν έχετε αλλάξει από άποψη επιλογών. Υπάρχουν εφαρμογές διαλογισμού για σχεδόν οτιδήποτε σας ενδιαφέρει να μάθετε και να κάνετε. Υπάρχουν εφαρμογές που προσφέρουν απλούς, χωρίς φασαρία χρονόμετρα διαλογισμού με απαλό ήχο κουδουνιού. εφαρμογές που προσφέρουν σειρές καθοδηγούμενου διαλογισμού με βάση τη διάθεσή σας, τις ανησυχίες για την υγεία σας ή άλλους στόχους ευεξίας. εφαρμογές που προσφέρουν διαλογισμούς βάδισης, μαθήματα βελονισμού και εκπαίδευση επίγνωσης. και εφαρμογές που προσφέρουν όλα τα παραπάνω. Και μερικά από αυτά είναι ακόμη και δωρεάν.
Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι ένα δίκοπο μαχαίρι, καθώς 2.500 (συν!) εφαρμογές μπορεί να φαίνονται τρομακτικές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη, ειδικά αν ξεκινάτε απλώς τον διαλογισμό στο σπίτι . Ένας εύκολος τρόπος για να περιορίσετε την αναζήτησή σας είναι να λάβετε υπόψη τον προϋπολογισμό σας. Ναι, μπορείτε οπωσδήποτε να πληρώσετε μια λογική χρέωση για μια εφαρμογή που προσφέρει μερικά ακόμη κουδούνια και σφυρίχτρες. Και υπάρχουν μερικές φανταστικές εφαρμογές διαλογισμού που είναι δωρεάν για λήψη και προσφέρουν έναν περιορισμένο αριθμό δωρεάν βασικών διαλογισμών ή μια δωρεάν δοκιμή προτού σας ενθαρρύνουν να κάνετε αναβάθμιση σε premium συνδρομή ( Η ζωή μου και Headspace είναι μόνο μερικές κορυφαίες εφαρμογές όπως αυτή).
Θα μπορούσαμε όμως να σας προτείνουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας ψυχικής ευεξίας με μια εντελώς και εντελώς δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού; Είναι ο καλύτερος τρόπος χωρίς κορδόνια για να βυθίσετε το δάχτυλό σας σε οτιδήποτε, από τα βασικά στοιχεία του διαλογισμού έως τις τεχνικές αναπνοής που βασίζονται στην επίγνωση, τις καθοδηγούμενες συνεδρίες έως τα συναισθηματικά check-in. Γιατί ποιος χρειάζεται να έχει άλλη μια αργή συνδρομή να κρέμεται πάνω από το κεφάλι του; Μια εφαρμογή διαλογισμού υποτίθεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και όχι στην προσθήκη!
Ακολουθούν πέντε δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού που πρέπει να ελέγξετε προτού ξεφορτωθείτε κάτι με το οποίο μπορεί να μην κολλήσετε (αν και πιστεύουμε ότι πιθανότατα θα το κάνετε).
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Εγκατέλειψα τις εφαρμογές διαλογισμού έως ότου ανακάλυψα μία που άλλαξε την προσέγγισή μου στην ενσυνειδητότητα
Σχετικά Αντικείμενα
Καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού 2020: Εφαρμογή διαλογισμού Insight Timer Πίστωση: itunes.comένας Insight Timer
Με αυτήν την εφαρμογή διαλογισμού, το δωρεάν είναι πραγματικά δωρεάν. Insight Timer προσφέρει μια τεράστια συλλογή με περισσότερους από 100.000 καθοδηγούμενους διαλογισμούς χωρίς απαιτούμενη συνδρομή ή συνδρομή. Αρκετές συνεδρίες γίνονται ακόμη και από διασημότητες που αγαπούν τον διαλογισμό Ζιζέλ Μπούντχεν και Μάρκα Russel , καθώς και ο κύριος του Ζεν Thich Nhat Hanh . (Μια προαιρετική premium συνδρομή ξεκινά από 5 $ το μήνα και περιλαμβάνει ακρόαση εκτός σύνδεσης, μαθήματα διαλογισμού και άλλες λειτουργίες.) Αυτή η εφαρμογή προσφέρει επίσης λειτουργίες όπως μουσική διαλογισμού και δωρεάν χρονόμετρο διαλογισμού που σας επιτρέπει να εξασκηθείτε χωρίς καθοδήγηση, με θόρυβο περιβάλλοντος και απαλό καμπάνα λήξης.
Καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού 2020: Εφαρμογή διαλογισμού και ενσυνειδητότητας Mindfulness Coach Πίστωση: itunes.comδύο Mindfulness Coach
Αυτή η εντελώς δωρεάν εφαρμογή ενσυνειδητότητας δημιουργήθηκε από το Εθνικό Κέντρο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ (VA) για PTSD, με στόχο να διδάξει την ενσυνειδητότητα σε βετεράνους, μέλη της υπηρεσίας και σε οποιονδήποτε θέλει να το δοκιμάσει. Μηδενική φασαρία και χωρίς θλίψη, Mindfulness Coach είναι μια εξαιρετική διδακτική πηγή για όποιον θέλει να μάθει και να υιοθετήσει την ενσυνειδητότητα ως μια υγιή στρατηγική αντιμετώπισης και μια δια βίου δεξιότητα. Ακολουθήστε καθοδηγούμενους ακουστικούς διαλογισμούς, θέστε στόχους, παρακολουθήστε την πρόοδό σας και μάθετε περισσότερα για την ιστορία και τα οφέλη αυτής της νοητικής πρακτικής.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να δημιουργήσετε έναν χώρο διαλογισμού στο σπίτι με 6 απλά βήματα
Δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού Πίστωση: itunes.com3 Χαμογελαστό μυαλό
Χαμογελαστό μυαλό είναι μια τεκμηριωμένη, μη κερδοσκοπική εφαρμογή ενσυνειδητότητας με πάνω από 300 εντελώς δωρεάν προγράμματα διαλογισμού και ενσυνειδητότητας τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Η αποστολή του είναι απλή: «Να παρέχει προσβάσιμα, δια βίου εργαλεία για την υποστήριξη υγιών μυαλών», στα σχολεία, στο σπίτι και στο χώρο εργασίας. Μέσα στην εφαρμογή, εξερευνήστε προγράμματα ενσυνειδητότητας που υποστηρίζονται από έρευνα ανά κατηγορία (στην εργασία, για όλη την οικογένεια, για ενήλικες) ή ανά θέματα (προσοχή και συγκέντρωση, ύπνος, άγχος, σχέσεις). Το Smiling Mind είναι εξαιρετικά φιλικό προς τους αρχάριους και μπορείτε να ξεκινήσετε από το μηδέν, μαθαίνοντας τι σημαίνει ενσυνειδητότητα, πώς λειτουργεί, την έρευνα πίσω από αυτό και συνεδρίες διαλογισμού εκκίνησης.
Καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού: UCLA εφαρμογή ενσυνειδητότητας διαλογισμού Πίστωση: itunes.com4 UCLA Mindful
ο UCLA Mindful Η εφαρμογή γεννήθηκε από το Κέντρο Έρευνας Mindful Awareness του UCLA, ώστε να γνωρίζετε ότι απολαμβάνετε το καλύτερο στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας που βασίζεται στην έρευνα με αυτήν την εφαρμογή — δωρεάν. Το UCLA Mindful κάνει την ενσυνειδητότητα εύκολη στη δοκιμή, με βασικούς διαλογισμούς για τους πρώτους, χρήσιμα βίντεο σχετικά με τον τρόπο διαλογισμού (σκεφτείτε: εκμάθηση της σωστής στάσης και κατανόηση της επιστήμης πίσω από αυτό), ένα απλό χρονόμετρο για να μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας και καθοδηγούμενο διαλογισμούς ευεξίας για να σας βοηθήσουν μέσα από προσωπικές δυσκολίες, από τον χρόνιο πόνο μέχρι τη διαχείριση του στρες.
Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού: Η εφαρμογή Healthy Minds για την προσοχή και τον διαλογισμό Πίστωση: itunes.com5 Πρόγραμμα Healthy Minds
ο Πρόγραμμα Healthy Minds Η εφαρμογή είναι το πνευματικό τέκνο του επιστημονικού μη κερδοσκοπικού οργανισμού Healthy Minds Innovations (HMI), (που συνδέεται με το Center for Healthy Minds στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison) και έγινε βασισμένη σε δωρεές και δωρεάν διαθέσιμη σε όλους τους χρήστες το 2020. Μέσα από μαθήματα τύπου podcast και καθοδηγούμενους διαλογισμούς, αυτή η δωρεάν εφαρμογή μετατρέπει τη νευροεπιστήμη σε καθημερινά εργαλεία που εκπαιδεύουν το μυαλό σας να ξεκλειδώνει τους τέσσερις πυλώνες της ευημερίας, βασίζεται σε δεκαετίες έρευνας του HMI : επίγνωση, διορατικότητα, σύνδεση και σκοπός.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 ασκήσεις αναπνοής ενσυνειδητότητας που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε
