Προσοχή στην αναπνοή - και πρόθεση της αναπνοής - είναι μια θεμελιώδης πτυχή της προσοχής, η πρακτική της καλλιέργειας της μη κρίσης συνείδησης της παρούσας στιγμής. Οι προσεκτικές τεχνικές αναπνοής μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας αρέσουν στο παρόν, να επηρεάσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να προωθήσουν την ηρεμία (διανοητικά και φυσιολογικά), λέει ο Jamie Price, ιδρυτής του Η ζωή μου , μια βραβευμένη εφαρμογή διαλογισμού. Διαφορετικοί τύποι τεχνικών αναπνοής έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, από μείωση των επιπέδων οξειδωτικού στρες (ανισορροπία ελεύθερων ριζών) και ρύθμιση αρνητικών συναισθημάτων , προς την χαλάρωση των συμπτωμάτων άγχους και βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας .
Η ανάσα είναι τόσο μεγάλη άγκυρα [στο παρόν] γιατί είναι μαζί σας και συμβαίνει φυσικά όλη την ώρα, εξηγεί η Price. Εάν έχετε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε την αναπνοή σας ως άγκυρα και να συνειδητοποιήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μπορείτε να τα σταματήσετε προτού αποκτήσουν ορμή με τρόπο που συμβάλλει στο άγχος ή το άγχος.
πώς να επιλέξετε ένα μέρος για συνταξιοδότηση
Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ένα προσιτό σημείο εισόδου στην προσοχή. Ξέρετε ήδη πώς να εισπνέετε και να εκπνέετε. Τώρα, μάθετε πώς να παρατηρείτε την αναπνοή σας, να την αισθάνεστε, να την επιστρέφετε και να αποκτήσετε τελικά καλύτερο έλεγχο για να ξεκλειδώσετε την αξιοσημείωτη δύναμή της. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε τεχνικές αναπνοής με προσοχή από τους επαγγελματίες του MyLife.
Σχετικά Αντικείμενα
