7 υγιείς λόγοι για να έχετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι

Ένα φλιτζάνι τσάι θα αποκαταστήσει την κανονικότητά μου, έγραψε ο Ντάγκλας Άνταμς Ο οδηγός του Hitchhiker για τον Γαλαξία . Και ήταν σε κάτι. Αποδεικνύεται ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα σας. Εδώ είναι επτά τρόποι με τους οποίους το ποτό σας δίνει ώθηση:

1. Το πράσινο τσάι είναι καλό για τα οστά σας. Μετακίνηση, γάλα. Το πράσινο τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας οστού που σχετίζεται με την ηλικία και στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων που προκαλούνται από οστεοπόρωση , σύμφωνα με μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Έρευνα Διατροφής . Οι γυναίκες που έπιναν έως και τρία φλιτζάνια τσάι την ημέρα είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο για κατάγματα που σχετίζονται με την οστεοπόρωση, σύμφωνα με ερευνητές.

2. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Τα ποσοστά καρκίνου είναι χαμηλότερα σε χώρες, όπως η Ιαπωνία, όπου το πράσινο τσάι είναι ένα ποτό, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ . Ενώ οι ερευνητές δεν μπορούν να είναι σίγουροι ότι το πράσινο τσάι μόνο ευθύνεται για τα χαμηλά ποσοστά καρκίνου, το τσάι περιέχει τις χημικές ουσίες EGCG, EGC, ECG και EC , τα οποία είναι γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να βοηθήσουν προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβη στο DNA, ένα από τα πρώτα βήματα στα καρκινικά κύτταρα ανάπτυξης. Επιπλέον, οι ιδιότητες του πράσινου τσαγιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν προστατεύω το δέρμα σας από την υπεριώδη βλάβη του ήλιου, η κύρια αιτία του ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ .

3. Το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Θα μπορούσε ακόμη και να μειώσει το σωματικό λίπος, σύμφωνα με ερευνητές Μελέτη 12 εβδομάδων δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition . Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί επίσης να έχει το εξουσία για τη μείωση της παχυσαρκίας και της ασθένειας που σχετίζεται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης.

4. Το πράσινο τσάι θα μπορούσε να μειώσει τη χοληστερόλη σας. Το πράσινο τσάι έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα LDL, την κακή χοληστερόλη, σύμφωνα με ένα χαρτί δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition . Συνολικά, οι πότες τσαγιού είχαν ελαφρώς χαμηλότερα επίπεδα LDL από εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι.

5. Το πράσινο τσάι μπορεί να προάγει υγιή ούλα. Χαμηλότερη τιμή απώλειας ιστού των ούλων και αιμορραγίας βρέθηκε σε εκείνους που έπιναν τακτικά πράσινο τσάι, σύμφωνα με ερευνητές σε ιαπωνικό πανεπιστήμιο. Όσο περισσότερο έπιναν τα άτομα του τσαγιού, τόσο λιγότερα συμπτώματα περιοδοντικής νόσου έδειξαν, οπότε η μείωση περισσότερων από ένα φλιτζανιών την ημέρα θα μπορούσε να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της στοματικής σας υγείας.

6. Το πράσινο τσάι είναι καλό για την καρδιά σας. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κάθε μέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ . Οι τακτικοί πότες τσαγιού εμφάνισαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε ιαπωνική μελέτη πάνω από 40.000 συμμετέχοντες. Όμως, αυτοί οι συμμετέχοντες κατανάλωναν τουλάχιστον πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, οπότε πίνετε εάν έχετε μια υγιή καρδιά.

7. Το πράσινο τσάι σας δίνει μια ενεργειακή ώθηση. Ακόμα και εκείνοι που προσπαθούν να μειώσουν την καφεΐνη μπορούν να αποκομίσουν τα ενεργειακά οφέλη του πράσινου τσαγιού. Επειδή περιέχει ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι οκτώ ουγγιών 24 έως 45 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης , σε σύγκριση με τα 95 έως 200 χιλιοστόγραμμα σε ένα φλιτζάνι καφέ, το τσάι προσφέρει ώθηση ενέργειας με χαμηλότερο κίνδυνο πονοκεφάλων, τρεμούλας και ναυτίας που συνοδεύονται από υπερφόρτωση καφεΐνης. Και αυτό το χτύπημα της καφεΐνης μπορεί να ενισχύσει την αντοχή της άσκησης, σύμφωνα με έρευνα δημοσιεύτηκε στο American Journal of Physiology . Έτσι, αν είστε αθλητής ή απλά ψάχνετε για pick-me-up, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πράσινοι.