7 Σημαντικές ερωτήσεις που εμβαθύνουν τη σχέση οικειότητας, σύμφωνα με τους θεραπευτές

Ενώ τα κοινά ενδιαφέροντα ή οι φίλοι μπορεί να σας έχουν ενώσει ως ζευγάρι, αυτό που σας συνδέει μέσα από τις δοκιμές της ζωής είναι ο συναισθηματικός σας δεσμός. Η οικειότητα, σε όλες τις μορφές της, από σωματική έως ψυχική, είναι η θεμελίωση εμπιστοσύνης σε ένα κουρδιστό ή γάμο . Και αν ρωτήσετε τους θεραπευτές, θα το πω ένα από τα περισσότερα σημαντικές επενδύσεις θα φτιάξετε ομαδικά. Όπως και άλλα μέρη της σχέσης σας, η συναισθηματική οικειότητα απαιτεί χρόνο, φροντίδα και μια κοινή, συνεχή δέσμευση να παρέχετε ο ένας στον άλλο ένα ασφαλές μέρος για να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας. Τα τριαντάφυλλα και η σαμπάνια μπορεί να αποτελούν μέρος των σχεδίων για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, αλλά σκεφτείτε επίσης να έχετε μια ειλικρινή, ευάλωτη και στενή συζήτηση μεταξύ σας σχετικά με την κατάσταση της σχέσης σας. Αυτές οι ερωτήσεις, που προτείνονται από θεραπευτές, θα ενισχύσουν και θα εμβαθύνουν τη σύνδεσή σας μεταξύ τους — δημιουργώντας το εκθαμβωτικό είδος ρομαντισμού που σε έκανε να ερωτευτείς.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 14 Ρεαλιστικά σημάδια που έχετε σε μια υγιή σχέση

Πρώτα, ορίστε τη σκηνή.

Αρα ίσως εσείς έχουν τη διάθεση να κάνουν μια βαθιά, ουσιαστική συνομιλία με τον σημαντικό σας άλλον, αλλά μάλλον βρίσκονται στη μέση της προθεσμίας εργασίας (ή αλλαγή της πάνας αριθμός τέσσερα της ημέρας ή φρέσκος από το τηλέφωνο με έναν επίμονο εκπρόσωπο εξυπηρέτησης πελατών) . Προκειμένου και οι δύο να επωφεληθείτε από αυτήν τη συνομιλία οικοδόμησης οικειότητας, είναι απαραίτητο, όπως το αποκαλούν οι θεραπευτές, να «φτιάξετε το πλαίσιο»: Δημιουργήστε έναν χώρο όπου και οι δύο είστε ελεύθεροι να μιλήσετε χωρίς περισπασμούς, με την προσοχή σας σε έναν άλλο, λέει Kelly Rabenstein Donohoe , με άδεια ψυχολόγου με Ψυχολογικές υπηρεσίες Magnolia στη Νότια Καρολίνα.

Ερωτήσεις που πρέπει να ζητήσετε από τον συνεργάτη σας για να δημιουργήσετε οικειότητα σχέσης: κλείστε δύο άτομα που κρατούν χέρια Ερωτήσεις που πρέπει να ζητήσετε από τον συνεργάτη σας για να δημιουργήσετε οικειότητα σχέσης: κλείστε δύο άτομα που κρατούν χέρια Πίστωση: Getty Images

Αυτή η ώρα και ο χώρος θα φαίνονται διαφορετικά για όλα τα ζευγάρια, οπότε είναι σημαντικό να το προγραμματίσετε. Θα μπορούσε να είναι ένα δείπνο ένα προς ένα , μια μακρά βόλτα με το αυτοκίνητο, στον καναπέ αφού τα παιδιά κοιμούνται ή βλέπουν το ένα το άλλο στο κρεβάτι. Όπου κι αν είναι, απομακρύνετε τα τηλέφωνά σας, απενεργοποιήστε όλες τις περισπασμούς και να είστε πλήρως παρόντες με τον σύντροφό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ερευνήσετε αυτές τις ερωτήσεις. Παρατίθενται παρακάτω χωρίς συγκεκριμένη σειρά, αν και η Donohoe προτείνει μια τεχνική σάντουιτς φιλοφρόνησης: όπου ζητάτε μια σκληρή, μετά μια μαλακή και ούτω καθεξής. Αυτό θα διατηρήσει τη συνομιλία ρευστή και ευκολότερη.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Τι αγαπάς περισσότερο για τη σχέση μας;

Είναι ανθρώπινη φύση να θέλει να ακούσει για τα καλά πράγματα και γιατί οι άνθρωποι μας αγαπούν. Είναι ακόμη πιο σημαντικό όταν προέρχεται από έναν ρομαντικό σύντροφο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η ερώτηση είναι ξεκάθαρη, δεδομένου ότι θέτει ένα πλαίσιο για μια άνετη συνομιλία με βάση τη στοργή και τη θετικότητα, λέει ο Donohoe. Μπορεί να εκπλαγείτε από το τι μοιράζεται ο σύντροφός σας, ειδικά αν δεν έχετε δείξει εκτίμησή σας ο ένας στον άλλο για λίγο.

Μερικές φορές, κάνουμε λάθος για το τι αγαπάει ο συνεργάτης μας για εμάς. Για παράδειγμα, πιστεύουμε ότι μπορεί να είναι η σεξουαλική μας ζωή, αλλά στην πραγματικότητα, ο τρόπος με τον οποίο είστε καλός ακροατής είναι ο υψηλότερος θετικός για αυτούς, λέει ο Δρ Donohoe. Όταν γνωρίζουμε τι αγαπάει ο σύντροφός μας, το φέρνουμε στο μυαλό μας και μπορούμε να το ενσωματώσουμε πιο προσεκτικά στη σχέση μας.

δώρα για εκείνη που έχει τα πάντα

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 πράγματα που πρέπει ο ένας στον άλλο να ρωτήσουν πριν παντρευτείτε

δύο Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι φόβοι σας που συνδέονται με τη σχέση μας;

Όχι ο καθένας βιώνει το άγχος της σχέσης όλη την ώρα, αλλά σχεδόν κάθε άτομο μπορεί να σχετίζεται με το αίσθημα συντριβής στο κουρδιστό τους. Υπάρχουν φυσικά στάδια που περνούν πολλοί, από την ευχάριστη αρχή έως το άγχος του προγραμματισμού του γάμου ή του να γίνουν γονείς. (Και για να μην αναφέρουμε μια παγκόσμια πανδημία που άφησε πολλούς ανθρώπους άνεργους ή θρηνούν την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.) Αυτοί οι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να δημιουργήσουν κυματισμούς στις σχέσεις , δημιουργώντας φόβους που ενδέχεται να μην συζητάμε όσο συχνά πρέπει. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι η μητέρα του συντρόφου σας πέθανε και τώρα ανησυχεί για κάτι που σας συμβαίνει. Ή ο σύντροφός σας έχασε τη δουλειά της και τώρα ανησυχεί ότι θα τη σκεφτείτε διαφορετικά καθώς παίρνει χρόνο για να αναζητήσει έναν άλλο ρόλο. Ίσως οι γονείς του χωρίστηκαν μετά από πέντε χρόνια, πλησιάζετε πιο κοντά σε αυτήν την επέτειο και ανησυχεί για την επανάληψη της ιστορίας.

Yvonne Thomas, PhD , ψυχολόγος και ψυχίατρος με έδρα το Λος Άντζελες, λέει ότι η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση προκαλεί και τους δύο να αποκαλύψετε πιθανώς δύσκολες ομολογίες. Είτε απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με τρυφερά, ανοιχτά στην καρδιά θέματα ή για πιο συναισθηματικά επώδυνα ή αναστατωτικά, αυτό απαιτεί γνησιότητα, αυθεντικότητα και θάρρος, λέει. Κάνοντας αυτό δημιουργεί οικειότητα στη σχέση, επειδή και τα δύο μέρη εμπιστεύονται το ένα το άλλο αρκετά για να μοιραστούν τέτοιες ιδιωτικές ή ευαίσθητες πληροφορίες.

Εάν είστε ειλικρινείς με αυτήν την ερώτηση, θα αισθανθείτε εγγενώς πιο συνδεδεμένοι μεταξύ τους, ειδικά επειδή θα προσφέρετε τη διαβεβαίωση της αγάπης σας. Με την κοινοποίηση και την αποκάλυψη τέτοιων προσωπικών απαντήσεων μεταξύ σας και / ή για τον εαυτό σας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πιο ουσιαστικό, οικείο δεσμό μέσω αυξημένης εμπιστοσύνης και άνεσης μεταξύ τους.

3 Τι θυμάσαι από όταν ερωτευόμασταν;

Δεν είναι πάντα υγιές να ζεις μόνο στο παρελθόν, αλλά περιστασιακά, είναι γλυκό και σημαντικό να ξαναδείς αυτές τις αναμνήσεις. Κάνοντας μια βόλτα μαζί στη λωρίδα μνήμης μπορεί να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε συναισθηματικά, ειδικά εάν η σχέση σας έχει πάρει πίσω καθίσματα σε άλλες ευθύνες τους τελευταίους μήνες (ή χρόνια), λέει Λίζα arango , PhD, ψυχολόγος και εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας στο Florida International University.

Όταν θέτει αυτή την ερώτηση, ο Arango ενθαρρύνει τα ζευγάρια να μπουν στις λεπτομέρειες. Πού ήσουν όταν συναντηθήκατε; Τι σας έπιασε; Πώς ήταν ο καιρός? Πώς ήταν αυτές οι πρώτες λίγες ημερομηνίες; Πώς ξέρατε ότι αυτό το άτομο ήταν το κατάλληλο παιχνίδι για εσάς; Επιτρέψτε ο ένας στον άλλο χρόνο να σκέφτεται βαθιά και να μοιράζεται τις ιστορίες. Είναι πιθανό να μάθετε κάτι που δεν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας παρατήρησε ή ένιωσε, λέει. Στη συνέχεια, μπορείτε να καταλάβετε έναν δημιουργικό τρόπο για να επαναφέρετε μέρος αυτής της ενέργειας που μόλις ξεκίνησε να χρονολογείται στη σχέση σας τώρα: περισσότερες βραδιές ραντεβού, ντύσιμο για δείπνο στο σπίτι, μικρές καθημερινές χειρονομίες αγάπης και ούτω καθεξής.

μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαπούνι για να πλύνετε τα πιάτα

4 Ποιο είναι το πιο δύσκολο μέρος της σχέσης μας για εσάς τώρα;

Γνωρίζετε τα ζευγάρια που ζηλεύετε; Αυτοί που μοιάζουν με την τέλεια αντιστοιχία, οι οποίοι δημοσιεύουν γενναιόδωρα ο ένας τον άλλον στο Facebook και είναι Έτσι ερωτευμένος? Μπορεί να είναι όλα αυτά, αλλά κάθε ζευγάρι έχει τις δικές του μάχες που παλεύουν κάτω από την επιφάνεια. Κάθε ζευγάρι αγωνίζεται με κάτι, αλλά οι πιο υγιείς χρειάζονται χρόνο για να συζητήσουν την κακή ευθυγράμμισή τους, ώστε να μπορούν να προχωρήσουν. Με αυτήν την ερώτηση, η Donohoe λέει ότι ο καθένας λαμβάνει μόνο ένα παράπονο και ένα παράπονο μόνο.

Όταν ο σύντροφός σας απαντά σε αυτήν την ερώτηση, μπορεί να αισθάνεστε αμυντικοί και ίσως θέλετε να αμφισβητήσετε την απάντησή τους, αλλά η Donohoe παροτρύνει τα ζευγάρια να ακούσουν προσεκτικά. Ένα κόλπο για να παραμείνετε ανοιχτοί είναι να προσποιηθείτε ότι μιλούν για ένα πρόβλημα με μια φίλη, λέει. Αυτό συνήθως μας βοηθά να δούμε την προοπτική του συνεργάτη μας και να είμαστε καλύτεροι ακροατές,

Όταν γνωρίζουμε τι είναι πιο δύσκολο για το άτομο μας, μπορούμε να εργαστούμε για να αλλάξουμε οποιαδήποτε από τις συμπεριφορές μας που συμβάλλουν σε αυτό το συναίσθημα και να γίνουμε πιο ενσυναίσθηση όταν φέρνουν την προσοχή μας σε καταστάσεις που σχετίζονται με αυτήν τη δυσκολία, προσθέτει ο Donohoe.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 41 αποσπάσματα αγάπης για να σας βοηθήσουν να εκφράσετε πώς αισθάνεστε πραγματικά

5 Πώς πρέπει να δείξετε αγάπη;

Όταν έγινε για πρώτη φορά ζευγάρι, πιθανότατα μιλήσατε για το πώς θέλετε να δώσετε και να λάβετε αγάπη, αλλά μπορεί να έχει πέσει χαμηλότερα στη λίστα προτεραιότητας καθώς έχει περάσει ο καιρός. Αυτό είναι αναμενόμενο, αλλά θεωρήστε αυτό το απαλό σας κίνητρο για να μιλήσετε για αυτό το ζωτικό ερώτημα. Όπως λέει ο Τόμας, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι εξαιρετικά σημαντική. Θα βοηθήσει τους συνεργάτες να γνωρίζουν και να εκφράζουν το είδος της αγάπης που χρειάζονται ο ένας από τον άλλο. Ο σύντροφός σας μπορεί να ξεφορτώνει το πλυντήριο πιάτων κάθε πρωί ως τρόπο να σας ευχαριστήσει, αλλά μπορεί να εκτιμήσετε μια καλή αγκαλιά πριν τον ύπνο. Εναλλακτικά, μπορείτε να του γράψετε γλυκές νότες ή κείμενα εκτίμησης, όταν στην πραγματικότητα, θα του άρεσε αν παρακολουθούσατε μια τηλεοπτική εκπομπή στον καναπέ πιο συχνά.

pre bake κρούστα πίτας για κολοκυθόπιτα

Ακόμα κι αν κάθε [άτομο διαφέρει ως προς το πώς] πρέπει να δείξει αγάπη, θα είναι καλύτερα σε θέση να φτάσει στο ίδιο μήκος κύματος απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση και να μην υποθέσει ότι αυτό που αντιπροσωπεύει αγάπη σε καθένα από αυτά είναι το ίδιο, λέει ο Τόμας . Δυστυχώς, αυτό το λάθος συμβαίνει πάρα πολύ συχνά και μπορεί να οδηγήσει και τους δύο συντρόφους να είναι δυσαρεστημένοι, καθώς ο δωρητής μπορεί να αισθανθεί μη εκτιμημένος για τις προσπάθειες κάποιου και ο παραλήπτης μπορεί να αισθανθεί συναισθηματικά παραμελημένος.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι να λάβετε το καθένα Κουίζ ζευγών από τον Gary Chapman, PhD , με βάση το ευεργετικό βιβλίο του, Οι 5 γλώσσες της αγάπης . Μόλις τα πάρετε ξεχωριστά και λάβετε τις απαντήσεις σας, συγκεντρωθείτε για να μοιραστείτε πληροφορίες και να αναπτύξετε συγκεκριμένα διαφορετικές ιδέες για το πώς να εκφράσετε την αγάπη με κάθε έναν από τους προτιμώμενους τρόπους σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι χειρονομίες και των δύο συνεργατών θα αναγνωρίζονται και θα γίνονται αισθητές.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να κάνετε μια σχέση μεγάλης απόστασης

ποιες είναι οι καλύτερες χριστουγεννιάτικες ταινίες στο netflix

6 Πιστεύεις ότι σε καταλαβαίνω τις περισσότερες φορές;

Μπορεί να νομίζετε ότι γνωρίζετε τον σύντροφό σας καλύτερα από ό, τι γνωρίζετε, αλλά θα μπορούσαν να υπάρχουν τρόποι που παρεξηγείτε τις ανάγκες του. Ο Τόμας λέει ότι αυτή η ερώτηση μπορεί να αυξήσει την οικειότητα μέσα στη σχέση εξετάζοντας πόσο συνδεδεμένοι ή όχι είστε ο ένας στον άλλο σε ένα βαθύτερο επίπεδο, παρά απλώς επιφανειακά. Εάν αποδειχθεί ότι ο ένας ή και οι δύο από εσάς συχνά δεν αισθάνεστε κατανοητοί από τον άλλο, μπορείτε να εξασκήσετε μια τεχνική που ο Thomas αποκαλεί «προβληματισμό».

Σε αυτήν την πρακτική, θα φωνάξετε κάτι και, στη συνέχεια, ο σύντροφός σας θα προσπαθήσει να το επαναλάβει όσο πιο κοντά γίνεται. Στη συνέχεια, βλέπετε πόσο ευθυγραμμισμένοι είστε. Εάν ο σύντροφός σας είναι απενεργοποιημένος, μπορείτε να δηλώσετε εκ νέου ή να αποσαφηνίσετε τη γνώμη ή την παρατήρησή σας, ώστε να κατανοήσουν καλύτερα. Δεν πρόκειται για να τους κατηγορήσετε ότι δεν ακούνε ή όχι να σας «τραβήξουν», πρόκειται για μάθηση, α) πώς και οι δύο ερμηνεύετε τα πράγματα διαφορετικά και, β) πώς να βρείτε ένα μέρος όπου βρίσκεστε στην ίδια σελίδα. Η υπομονή εδώ είναι κρίσιμη.

7 Αν μπορούσατε να κυματίσετε ένα μαγικό ραβδί και να έχετε την ιδανική σας σχέση, πώς θα μοιάζει;

Ίσως να ήσουν χωρίς παιδιά, με μια ατελείωτη ροή μετρητών σε ένα απομονωμένο νησί για ένα μήνα. Ή, θα ζούσατε από ένα τροχόσπιτο στη μέση της ερήμου. Δεν υπάρχει λανθασμένη απάντηση, οπότε αφήστε τη φαντασία σας να ξεφύγει. Αυτή η ερώτηση είναι διασκεδαστική και αποκαλύπτει με έναν ελαφρύτερο, λιγότερο θερμό τρόπο αυτό που ο σύντροφός σας λαχταρά μεταξύ σας, λέει ο Donohoe.

Όταν ξεκινάμε σχέσεις, αισθάνεται σαν τη μαγική σχέση, και στη συνέχεια αργά, φυσικά, η πραγματικότητα της ζωής και της ανθρωπότητας μπαίνει, συνεχίζει. Αυτή η ερώτηση μας επιτρέπει να επανεξετάσουμε αυτό που θέλουμε, καθώς αυτό αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Και, θέλουμε να μάθουμε τι ονειρεύεται ο σύντροφός μας, για να δούμε αν η σχέση μας ικανοποιεί αυτές τις επιθυμίες.

Όταν γνωρίζουμε τι ονειρεύεται το άλλο άτομο, είναι ευκολότερο να οικοδομήσουμε περισσότερες από αυτές τις ελπίδες και τις επιθυμίες. Το πιο σημαντικό, θα μπορούσε να ξεκολλήσει τη σχέση σας από αυτόματο πιλότο και να εμπνεύσει μερικές απαραίτητες ιδέες για νέους τρόπους σύνδεσης.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 συνομιλίες που πρέπει να έχει κάθε ζευγάρι πριν παντρευτεί