Αισθάνεστε ότι στερείται ύπνου; Η ακατάστατη κρεβατοκάμαρά σας (σε συνδυασμό με την κύλιση στο Instagram αργά το βράδυ) μπορεί να φταίει εν μέρει. Για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία στον υπέροχο ύπνο, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε και να διατηρήσετε ένα υπνοδωμάτιο που είναι η προσωπική σας όαση ύπνου. Αυτό σημαίνει μείωση της ακαταστασίας, απαλλαγή από παλιά σεντόνια και άμορφα μαξιλάρια και εξάλειψη του φαγητού από την κρεβατοκάμαρά σας εντελώς. Ξεφορτωθείτε αυτά τα επτά πράγματα στην κρεβατοκάμαρά σας σήμερα και θα είστε ένα βήμα πιο κοντά για να φτάσετε αυτές τις επτά ώρες απόψε.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Παλιά μαξιλάρια

Καθώς μεγαλώνουν τα μαξιλάρια, τείνουν να γίνονται άμορφα και άβολα. Επιπλέον, εάν δεν έχετε συνηθίσει πλύνετε σωστά τα μαξιλάρια σας Μπορούν επίσης να γεμίσουν με σκόνη, μικρόβια και βακτήρια. Μελέτες δείχνουν ότι μετά από δύο χρόνια χρήσης, όσο το ένα τρίτο του βάρους του μαξιλαριού θα μπορούσε πραγματικά να είναι ακάρεα σκόνης τόσο ζωντανού όσο και νεκρού (eek!). Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν εφιάλτης, αλλά η απλή λύση είναι να πετάξετε τα παλιά μαξιλάρια σας και να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα, όπως αυτές τις υπέροχες επιλογές .

δύο Ανταλλακτικά σεντόνια που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ

Για κάθε κρεβάτι στο σπίτι σας, πρέπει να κρατάτε μόνο τρία σεντόνια - το μέγιστο! - έτσι, θεωρητικά, θα μπορούσατε να έχετε ένα σετ στο κρεβάτι, ένα σετ στο πλύσιμο και ένα σετ να περιμένει στα φτερά. Κάντε απογραφή της συλλογής φύλλων σας και ανακυκλώστε όσες έχουν τρύπες, σχισμένες ή λεκιασμένες. Εάν έχετε περισσότερα από τρία σετ φύλλων που είναι σε καλή κατάσταση, σκεφτείτε να δωρίσετε τα επιπλέον.

3 Το Knickknacks γεμίζει το κομοδίνο σας

Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, η ακαταστασία που σας περιβάλλει μπορεί να φταίει εν μέρει. Για να απολαύσετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο, οργανώστε τα κομοδίνα και τις περιοχές κοντά στο κρεβάτι σας. Ξεκινήστε περιορίζοντας τον αριθμό των tchotchkes και κολλώντας στα βασικά, όπως ένα ποτήρι νερό και ένα κουτί ιστών.

Και σύμφωνα με μελέτες ύπνου , το μόνο που πρέπει να αφαιρέσετε απολύτως από το κομοδίνο σας είναι το κινητό σας. Η ηλεκτρονική εκπομπή μπλε φωτός μπορεί να βλάψει τις πιθανότητές σας να λάβετε οκτώ ώρες.

4 Ξεπερασμένα τεχνολογικά Gadgets

Οι περισσότεροι από εμάς κρέμεται πιθανώς σε ένα κινητό τηλέφωνο ή δύο που δεν έχουμε χρησιμοποιήσει εδώ και χρόνια. Τώρα είναι η ώρα να απαλλαγείτε από αυτές τις συσκευές που δεν σας εξυπηρετούν πλέον. Είναι μια έξυπνη ιδέα να διατηρήσετε το τελευταίο σας τηλέφωνο (μόνο σε περίπτωση), αλλά τα άλλα θα πρέπει να δωρηθούν. Οι καλύτερες αγορές και οι περισσότεροι πάροχοι θα τις αποδεχτούν. Και ενώ βρίσκεστε σε αυτό, μην ξεχάσετε να απαλλαγείτε από την αντίστοιχη σύγχυση καλωδίων και φορτιστών.

5 Αυτή η τσάντα με ρούχα που συνεχίζετε να παίρνετε για καλή θέληση

Είτε ολοκληρώσατε πρόσφατα έναν καθαρισμό ντουλαπιών είτε κρατάτε πάντα μια τσάντα για να μαζέψετε ρούχα που δεν φοράτε πλέον, η στοίβα των ρούχων που έχετε τις καλύτερες προθέσεις να κάνετε δωρεές συχνά καταλήγει να κάθεται στο πάτωμα του υπνοδωματίου σας για πολύ καιρό. Σήμερα είναι η μέρα να φέρετε επιτέλους αυτή την τσάντα στο Goodwill ή στο Salvation Army. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να παρακινηθείτε, σκεφτείτε πώς αυτά τα ρούχα θα μπορούσαν να εξυπηρετούν τους άλλους, αντί να γεμίζουν το δωμάτιό σας.

6 Στοίβες περιοδικών και βιβλίων που έχετε ήδη διαβάσει

Η απαλλαγή από τα βιβλία είναι δύσκολη - εμπιστευτείτε μας, καταλαβαίνουμε . Είναι εύκολο να έχετε μια συναισθηματική προσκόλληση σε βιβλία και περιοδικά, αλλά η διατήρηση αυτής της πανύψηλης στοίβας δίπλα στο κρεβάτι σας μπορεί να σας προκαλέσει απώλεια ύπνου. Πηγαίνετε στο σωρό και αναρωτηθείτε αν θα διαβάσετε ξανά κάθε βιβλίο ή περιοδικό και αν η απάντηση είναι «όχι», ήρθε η ώρα να χωρίσετε σε αυτό. Δεδομένου ότι θα δωρίσετε αυτά τα βιβλία αντί να τα πετάξετε σε χώρο υγειονομικής ταφής, το να σκεφτείτε να πάνε σε ένα νέο σπίτι μπορεί να διευκολύνει την αποχώρηση.

πώς να ετοιμάσετε μια βαλίτσα αποτελεσματικά

7 Όλα τα ίχνη φαγητού και πιάτων

Ίσως έχετε βρώμικα πιάτα να κρέμεται αναίσχυντα στο κομοδίνο σας, ή ίσως να κρατάτε ένα σνακ μπαρ στο συρτάρι του κομοδίνου σας 'για κάθε περίπτωση'. Τοποθετήστε αμέσως όλα τα ποτήρια και τα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων και μεταφέρετε τα σνακ στο ντουλάπι. Κάνοντας την κρεβατοκάμαρά σας μια ζώνη χωρίς τροφή, θα κρατήσετε τα ψίχουλα μακριά από τα σεντόνια και τα παράσιτά σας μακριά από την κρεβατοκάμαρά σας, και επίσης θα μειώσετε το σνακ αργά το βράδυ. Συν, ειδικοί στον ύπνο Προτείνετε να κάνετε την κρεβατοκάμαρά σας χώρο αποκλειστικά για ύπνο και σεξ, οπότε η αποφυγή φαγητού στην κρεβατοκάμαρά σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πιάσετε περισσότερα z.