Είτε είστε σε σχέση για μερικούς μήνες, λίγα χρόνια ή μερικές δεκαετίες, είστε υποχρεωμένοι να πολεμήσετε με τον σύντροφό σας κάποια στιγμή. Αλλά αυτό που συνιστά μάχη είναι διαφορετικό για κάθε ζευγάρι: Μερικοί παραδέχονται μόνο ότι έχουν διαφωνίες. Άλλοι λένε ότι περιστασιακά τσακώνονται. κάποιοι βλέπουν σιωπηλά, ενώ άλλοι δεν πιστεύουν ότι είχαν πραγματικό αγώνα μέχρι να φωνάξει κάποιος. Υπάρχουν αρνητικοί και ανθυγιεινοί τρόποι καταπολέμησης, αλλά η διαφωνία δεν είναι ανθυγιεινή, λέει η Laurie Mintz, PhD, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα και συγγραφέας του Οδηγός κουρασμένης γυναίκας για το παθιασμένο σεξ . Δεδομένου ότι πρόκειται να αμφισβητήσετε, δοκιμάστε αυτούς τους οκτώ τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα μάχης χωρίς να υποχωρήσετε.

τι συμβουλή για μασάζ

Λάβετε υπόψη τον στόχο του αγώνα.
Ο στόχος του αγώνα είναι να πλησιάσετε, να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα, να επιλύσετε ένα ζήτημα, ώστε να μην χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε ξανά και ξανά, λέει ο Mintz. Πάρτε μια βαθιά ανάσα κατά τη διάρκεια του αγώνα και σκεφτείτε τον εαυτό σας, Αυτό είναι ένα άτομο που αγαπώ και σέβομαι και πιθανότατα έχουν ένα σωστό σημείο. Πρέπει να ακούσω και να βρω έναν κόκκο αλήθειας σε αυτά που λένε . Τίποτα δεν απομακρύνει ένα επιχείρημα περισσότερο από κάποιον που αναγνωρίζει την αλήθεια σε αυτό που λέει το άλλο άτομο, ακόμα κι αν δεν συμφωνεί πλήρως.

Η φωνή παραπονιέται με τον σωστό τρόπο.
Πριν ξεκινήσει ο αγώνας, τα ζευγάρια θα πρέπει ιδανικά να μοιράζονται μια κουλτούρα εκτίμησης και σεβασμού, ώστε να μην καταφεύγουν σε δυσφήμιση του χαρακτήρα, λέει η Carrie Cole, M.Ed., LPC-S, Certified Gottman Master Trainer, Center for Relationship Wellness . Εάν θέλετε να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση πριν γίνει ένας αγώνας, ο Mintz προτείνει να πει: Υπάρχει κάτι για το οποίο θέλω να μιλήσω, είναι καλή στιγμή; Στη συνέχεια, ξεκινήστε τη συνομιλία με ήπιο τρόπο και αναλάβετε την κυριότητα του ζητήματός σας, λέγοντας, έχω πρόβλημα με ... [συμπληρώστε το κενό], προτείνει ο Cole. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δεχτεί τη συμβολή του συνεργάτη σας και να προσπαθήσετε να δείτε τα πράγματα από τη δική τους άποψη. Θυμηθείτε, μέρος του λόγου που είστε με αυτό το άτομο είναι ότι τα συστήματα αξίας σας είναι ευθυγραμμισμένα.

Μάθετε πότε είναι εντάξει να κοιμηθείτε τρελοί.
Πιθανότατα ακούσατε ότι δεν πρέπει ποτέ να κοιμηθείτε θυμωμένοι, αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν στιγμές που ίσως χρειαστεί να κοιμηθείτε για το ζήτημα. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας είστε εξαντλημένοι - ή κάποιος από εσάς ήπιατε αλκοόλ που κλιμάκωσε τον αγώνα - είναι εντάξει να πείτε, 'αγαπώ, ας μιλήσουμε για αυτό το πρωί. Μέχρι τότε, ελπίζουμε ότι η ένταση θα έχει εξαλειφθεί και κάποιος από εσάς μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι ήσασταν κουρασμένοι ή αισθάνεστε ευαίσθητοι. Πρέπει να κρίνεις την κατάσταση, λέει ο Mintz. Εάν είστε πολύ εξαντλημένοι για να επιλύσετε έναν αγώνα, σταματήστε τον πριν προχωρήσει γρήγορα. Απλά φροντίστε να το αντιμετωπίσετε εντός 24 έως 48 ωρών, προτού ξανασυνδεθείτε στη ζωή. Επειδή αν προχωρήσετε αλλά δεν είστε συναισθηματικά συνδεδεμένοι, το επόμενο επιχείρημα που θα προκύψει πιθανότατα θα περιλαμβάνει Αυτό να πολεμήσεις και να είσαι πολύ συντριπτικός για να το αντιμετωπίσεις, λέει ο Cole.

Μην έχετε μάχη με το νεροχύτη της κουζίνας.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας διαφωνείτε για τα οικονομικά, μην πετάτε τα πάντα και το νεροχύτη της κουζίνας, που σημαίνει άλλα παράπονα που έχετε σχετικά με τη γονική μέριμνα, τα πεθερά, το σεξ ή οτιδήποτε άλλο δεν είναι άμεσα σχετικό. Κρατήστε τον αγώνα επικεντρωμένο σε αυτό που παλεύετε. Επιλύστε ένα ζήτημα κάθε φορά και μην τα έχετε όλα. Εάν υπάρχει ένα ζήτημα από το παρελθόν που συνεχίζει να εμφανίζεται ξανά όταν διαφωνείτε, αφιερώστε χρόνο για να το αντιμετωπίσετε όταν δεν είστε τρελοί ή εξετάστε το ενδεχόμενο να το αντιμετωπίσετε σε συμβουλευτικά ζευγάρια.

Γίνετε κύριος επικοινωνιακός.
Παρόλο που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εξαπολύσετε την οργή του συζύγου σας όταν σας πάρει αργά, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τις δηλώσεις μου και να έχετε τα συναισθήματά σας. Γνωρίζουμε ότι δεν είναι εύκολο να μιλάς ήρεμα και να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά σου όταν εκνευρίζεσαι για κάτι, αλλά φωνάζεις, με άφησες να περιμένω 20 λεπτά και Έτσι απερίσκεπτος! θα προκαλέσει μια διαφορετική απάντηση από τον σύντροφό σας από ότι, άφησα να περιμένω 20 λεπτά και με έκανε να νιώθω ανήσυχος και να πονάω. Περιγράφω ο ίδιος παρά ο σύντροφός σας. Αντί να αποκαλείτε τον σύντροφό σας ψεύτη, πείτε κάτι σαν, ' Εγώ χρειάζεστε διαφάνεια και ειλικρίνεια », λέει ο Cole.

Βάλτε τον εαυτό σας σε χρονικό όριο.
Εάν τα πράγματα ζεσταίνονται και ο αγώνας δεν πηγαίνει καλά, κάντε ένα διάλειμμα. Όταν αναστατώνετε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται και οι ορμόνες του στρες απελευθερώνονται, λέει ο Cole. Όχι μόνο αυτό, αλλά και οι μετωπικοί λοβοί του εγκεφάλου, οι οποίοι χειρίζονται δεξιότητες λογικής και επικοινωνίας, κλείνουν. Τι είναι Ενεργοποιημένος στον εγκέφαλο είναι η απόκριση πτήσης ή καταπολέμησης που οι πρόγονοί μας συνήθιζαν να αντιμετωπίζουν απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Η κατώτατη γραμμή: Όταν είστε θυμωμένοι, ενδέχεται να κινδυνεύετε να εμπλακείτε στο στόμα σας πριν από τον εγκέφαλό σας και να πείτε κάτι επώδυνο, οπότε πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε ένα χρονικό όριο για να το σκεφτείτε, προτείνει ο Mintz.

Παραμείνετε συναισθηματικά αξιόπιστοι.
Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως έχω τελειώσει, ας το τελειώσουμε αυτό ή θέλω διαζύγιο όταν παλεύετε. Κάποιος μπορεί να το πει αυτό επειδή θέλει να τραβήξει την προσοχή του συντρόφου του, λέει ο Cole. Αλλά κάνει τον σύντροφό του να αισθάνεται ανασφαλές και ανασφαλές στη σχέση. Εάν αυτά τα είδη πραγμάτων λέγονται συχνά, τότε ο σύντροφος είτε σταματά να τα πιστεύει, είτε πιστεύει ότι η ανταλλαγή συναισθημάτων θα τερματίσει τη σχέση. Οι κακές λέξεις είναι σαν σφαίρες - δεν μπορείτε να τις πάρετε πίσω όταν βγουν, λέει ο Mintz. Το να παλεύεις δίκαια είναι να επιβραδύνεις τον εαυτό σου και να αναρωτιέσαι αν σκοπεύεις να πλησιάσεις ή να βλάψεις τον σύντροφό σου. Αν είπατε κάτι που έβλαψε το αγαπημένο σας πρόσωπο, σταματήστε και πείτε, έκανα λάθος, λυπάμαι. Δεν εννοούσα αυτό.

Διαλέξτε και επιλέξτε τις μάχες σας.
Όταν ζείτε με κάποιον, είναι ασφαλές να υποθέσετε ότι πρόκειται να κάνουν πράγματα με τα οποία δεν συμφωνείτε ή που βρίσκονται κάτω από το δέρμα σας. Αν και δεν πρέπει να παραπονεθείτε για κάθε ενοχλητικό πράγμα που κάνει ο σύντροφός σας, εάν κάποιος από αυτούς σας πονάει πραγματικά ή δεν σας ενοχλεί και δεν μπορείτε να το αφήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε αντιμετωπίσει το ζήτημα, ώστε να μην εμφανίζεται σε άλλους αγώνες, προτείνει ο Mintz . Και να είστε πρόθυμοι να παραδώσετε κάποια πράγματα. Αποφασίστε με τι είστε διατεθειμένοι να είστε ευέλικτοι (ίσως να μην καταλαβαίνετε δυνατά για τις βρώμικες κάλτσες που έχουν απομείνει στο πάτωμα) και προσπαθήστε να επιλύσετε τα πράγματα που αισθάνεστε πιο έντονα (όπως εάν ο σύντροφός σας σας γελάει μπροστά από φίλους)