Χτυπώντας ένα καθημερινό φλιτζάνι joe (ή περισσότερα) αποδίδει κάτι περισσότερο από ένα κτύπημα ενέργειας. Εκείνο το πρωί παρασκευάζεται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με έρευνα. Δείτε πώς ο καφές μπορεί να ωφελήσει το σώμα και τον εγκέφαλό σας.
1. Ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσότερων φλυτζανιών την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης στις γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη από το Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ . Η μελέτη εξέτασε τις συνήθειες του καφέ και τα ποσοστά κατάθλιψης 50.739 γυναικών άνω των 10 ετών. Οι πότες καφέ είχαν 20% χαμηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη αργότερα στη ζωή τους. Πίνω δύο έως τέσσερα φλιτζάνια καθημερινά φαίνεται επίσης να μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας κατά 50%, σύμφωνα με άλλη μελέτη του Χάρβαρντ.
πώς να ξαναβρώ τα παπούτσια λευκά
2. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο δερματικού μελανώματος, η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο του δέρματος στις ΗΠΑ, κατά 20%, σύμφωνα με νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου . Οι ερευνητές παρακολούθησαν σχεδόν 450.000 συμμετέχοντες χωρίς καρκίνο σε διάστημα 10 ετών. Συνολικά, όσοι έπιναν περισσότερο είδαν λιγότερο δερματικό μελάνωμα. Τέσσερα καθημερινά φλιτζάνια καφέ μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες.
3. Η μυρωδιά του καφέ μπορεί να αποβάλει το άγχος. Όταν οι αρουραίοι μύριζαν κόκκους καφέ, ενεργοποιήθηκαν γονίδια που συνδέονται με υγιεινά αντιοξειδωτικά και μείωση του στρες, σύμφωνα με ερευνητές του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ στη Νότια Κορέα. Όχι, δεν είστε αρουραίος - ακόμα κι αν είστε στην κούρσα των αρουραίων - αλλά τα οφέλη που προκαλούν άγχος μπορεί να είναι ένας λόγος που το πρωινό σας latte μυρίζει τόσο νόστιμο.
4. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Μια ένωση που βρίσκεται στον καφέ, χλωρογενικό οξύ (CGA) , θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία , σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας. Σε μια μελέτη ποντικών, το CGA εμπόδισε την αύξηση βάρους, μείωσε τη φλεγμονή, βοήθησε στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και διατήρησε τα συκώτια υγιή. Η σταδιακή αύξηση της κατανάλωσης καφέ σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με προηγούμενη έρευνα .
5. Ο καφές μπορεί να αποτρέψει τη νόσο του Πάρκινσον. Οι άντρες που δεν έπιναν καφέ είχαν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν την ασθένεια από τους άντρες που έπιναν τέσσερις ουγγιές έως τέσσερα φλιτζάνια ανά ημέρα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης . Αν και υπάρχουν θεραπείες για την επιβράδυνση της εξέλιξης του Parkinson, που στοχεύει το νευρικό σύστημα του σώματος και προκαλεί τρόμο, δεν υπάρχει θεραπεία, επομένως η πρόληψη είναι το κλειδί.
6. Ο καφές θα μπορούσε να ενισχύσει την προπόνησή σας. Η καφεΐνη αυξάνει τον αριθμό των λιπαρών οξέων στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που αυξάνει τη συνολική αντοχή, επειδή το σώμα σας δεν χρειάζεται να καίει υδατάνθρακες τόσο γρήγορα, Οι Νιου Γιορκ Ταιμς Αναφορές . Άρση βαρών που έπιναν καφεΐνη πριν από την προπόνηση τους παρέμειναν ενεργοποιημένοι περισσότερο από εκείνους που δεν το έκαναν, σύμφωνα με μια άλλη μικρή μελέτη.
7. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει την ακοή σας. Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει πρόληψη εμβοών , ένα επίμονο χτύπημα στο αυτί. Οι γυναίκες που έπιναν ενάμισι φλιτζάνι καφέ την ημέρα είχαν 15% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν εμβοές από εκείνες που έπιναν τέσσερα έως έξι φλιτζάνια, σύμφωνα με μια μελέτη 65.000 γυναικών που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Medicine .
8. Ο καφές μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο υγιές συκώτι. Η κατανάλωση καφέ με καφεΐνη και χωρίς καφεΐνη μπορεί να μειώσει τα ηπατικά ένζυμα που σχετίζονται με τη φλεγμονή, σύμφωνα με μια μελέτη 28.000 ατόμων που διεξήχθη από ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου. Οι συμμετέχοντες που έπιναν τουλάχιστον τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα εν δυνάμει επιβλαβών ενζύμων από εκείνα που δεν έπιναν καφέ.
9. Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Η κατανάλωση δύο έως έξι (ή περισσότερων) φλιτζανιών καφέ την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 10 τοις εκατό για τους άνδρες και 15 τοις εκατό για τις γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη πάνω από 200.000 άνδρες και 170.000 γυναίκες (ηλικίας 50 έως 71) The New England Journal of Medicine . (Τα δεδομένα προσαρμόστηκαν για να μειωθούν οι επιπτώσεις των ανθυγιεινών συνηθειών, όπως το κάπνισμα, καθώς οι κανονικοί πότες καφέ τείνουν επίσης να είναι τακτικοί πότες και τρώγοντες κρέας.)
πώς να καθαρίσετε γρήγορα ένα δωμάτιο
