Κάθε μέρα, το σώμα σας σας λέει κάθε είδους πράγματα: Ξύστε τον αγκώνα μου. Θα ήθελα λίγο αλάτι. Αλλά κρυμμένα σε αυτά τα σήματα μπορεί να είναι βαθύτερα μηνύματα για την υγεία σας. Δείτε πώς μπορείτε να τα αποκωδικοποιήσετε.

Τι μπορείτε να μάθετε από το λευκό των ματιών σας

Εάν φαίνονται γκριζωπό: Είναι πιθανώς απλώς ένα αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας γήρανσης, η οποία μπορεί να κάνει το λευκό των ματιών σας (επίσημα γνωστό ως σκληρό) να γίνει πιο γκρίζο. Το σκληρό χιόνι αραιώνει με την πάροδο του χρόνου, οπότε ο βαθύς αγγειακός ιστός από κάτω φαίνεται, λέει ο Christopher Coad, οφθαλμίατρος στην Chelsea Eye Associates, στη Νέα Υόρκη. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να μετατρέψουν το λευκό σας γκρι, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και του συνδρόμου εύθραυστων οστών. Ως σημείο εκκίνησης, προγραμματίστε μια εξέταση με τον οφθαλμίατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό.

Εάν φαίνονται κόκκινα: Πιθανότατα, τα μάτια σας είναι ξηρά. Αυτά τα κόκκινα σκουλήκια που βλέπετε είναι μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία, τα οποία γίνονται πιο εμφανή όταν ερεθίζονται τα μάτια. Η ξηρότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα της ηλικίας, κοιτάζοντας τον υπολογιστή ή περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως ο κλιματισμός, λέει ο Coad. Τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά (πωλούνται σε φαρμακεία) βοηθούν στη λίπανση των ματιών με συστατικά όπως η γλυκερίνη και μπορεί να καταπραΰνει τον ερεθισμό. χρησιμοποιήστε τέσσερις έως έξι φορές την ημέρα, ανάλογα με τις ανάγκες. Εάν η ξηρότητα επιδεινωθεί, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας, καθώς η ξηροφθαλμία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα καταστάσεων όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς και ο διαβήτης, λέει ο Coad. Εάν έχετε επίσης φαγούρα και σχίσιμο, μπορεί να ευθύνονται οι αλλεργίες. δοκιμάστε ένα αντιισταμινικό χωρίς συνταγή.

Εάν φαίνονται κίτρινα: Μπορεί να είναι ίκτερος, που προκαλείται από υψηλό επίπεδο χολερυθρίνης, ένα υποπροϊόν των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό, καθώς ο ίκτερος μπορεί να είναι ένδειξη πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως ηπατική δυσλειτουργία, ηπατίτιδα και, σε σπάνιες περιπτώσεις, καρκίνος του παγκρέατος.

πώς να ψιλοκόψετε σωστά ένα κρεμμύδι

Τι μπορείτε να μάθετε από τις συνήθειες ύπνου σας

Εάν κοιμηθείτε μόλις το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι: Έκπληξη, έκπληξη - πιθανότατα στερείτε τον ύπνο, λέει ο James Herdegen, MD, ιατρικός διευθυντής του Sleep Science Center στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο. Χρειάζεται ένα καλά ξεκούραστο άτομο περίπου 10 έως 15 λεπτά για να κοιμηθεί. Στην ιδανική περίπτωση, στοχεύστε σε οκτώ ώρες περίπου μια νύχτα. Εάν έχετε ήδη πάρει τόσο πολύ, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε καταστάσεις έναρξης ύπνου, όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Εάν ξυπνάτε πολύ τη νύχτα: Μπορεί να έχετε αϋπνία συντήρησης ύπνου, στην οποία η δυσκολία δεν κοιμάται αλλά κοιμάστε. Η διαταραχή έχει συνδεθεί με άγχος, κατάθλιψη και άπνοια ύπνου. Εάν πετάξετε και γυρίσετε ή αισθανθείτε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας για περισσότερες από τέσσερις εβδομάδες, επισκεφθείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ύπνου.

Τι μπορείτε να μάθετε από τις επιθυμίες σας

Εάν λαχταράτε αλάτι: Μπορεί να χρειαστείτε κάποια ανακούφιση από το άγχος. Η συνεχής αναζήτησή σας για διόρθωση αλατιού θα μπορούσε να σηματοδοτήσει ότι τα επινεφρίδια σας, τα οποία αντλούν αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες στο αίμα σας όταν αισθάνεστε άγχος, εργάζονται τόσο σκληρά ώστε να εξαντλούνται προσωρινά. Τα επινεφρίδια παράγουν μια ορμόνη που συγκρατεί νάτριο στο σώμα σας, οπότε αν δεν παράγουν αρκετή από αυτήν την ορμόνη, μπορεί να λαχταράτε αλάτι, λέει η Susan Blum, MD, ιδρυτής και διευθυντής του Blum Center for Health, στο Rye Brook. , Νέα Υόρκη. Για να διατηρήσετε το άγχος υπό έλεγχο, δοκιμάστε άσκηση, διαλογισμό ή απλά λέγοντας όχι σε άλλο αίτημα PTA.

Εάν λαχταράτε λίπος: Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση γλυκών και απλών υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει στην περίφημη συντριβή της ζάχαρης που σας αφήνει να λαχταράτε περισσότερο. Η κατανάλωση λίπους έχει παρόμοιο αποτέλεσμα που διαιωνίζει τον εαυτό του, λέει η Sarah Leibowitz, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια νευροβιολογίας στο Πανεπιστήμιο Rockefeller της Νέας Υόρκης. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών διεγείρει τον εγκέφαλο να παράγει πεπτίδια που σας κάνουν να λαχταράτε περισσότερο λίπος, λέει. Μια πρόσφατη μελέτη στο Ινστιτούτο Ερευνών Scripps, στο Δία της Φλόριντα, έδειξε ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπέικον, γλάσο) άρχισαν να τρώνε όλο και περισσότερο - χαρακτηριστικό της εθιστικής συμπεριφοράς. (Στην πραγματικότητα αρνήθηκαν τα θρεπτικά τρόφιμα όταν προσφέρθηκαν.) Καταπολεμήστε την επιθυμία για τσιπ τρώγοντας άφθονη λιπαρή πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι.

Τι μπορείτε να μάθετε από τα μαλλιά σας

Εάν η γραμμή των μαλλιών σας υποχωρεί: Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό αραίωσης, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε γυναικεία τριχόπτωση (ανδρογενετική αλωπεκία), η οποία εμφανίζεται σε 30 έως 40 τοις εκατό των γυναικών. Ένας δερματολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή μια τοπική θεραπεία για βοήθεια. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η αλογοουρά σας μπορεί να είναι πολύ σφιχτή, να σχίζει τα σκέλη από τη γραμμή των μαλλιών και να δημιουργεί μια κατάσταση που ονομάζεται έλξη αλωπεκίας.

Εάν το μέρος σας φαίνεται ευρύτερο από το συνηθισμένο: Το σώμα σας θα μπορούσε να είναι υπό άγχος. (Αλλά να γνωρίζετε: Η απώλεια χούφτας τριχών την ημέρα - ή περίπου 100 σκέλη - είναι φυσιολογικό.) Ένα σημαντικό σωματικό γεγονός, όπως η χειρουργική επέμβαση, ο τοκετός ή ακόμη και μια δραματική απώλεια βάρους, μπορεί να προκαλέσει τη μετατόπιση των θυλακίων των μαλλιών σε κατάσταση ηρεμίας και να σταματήσετε προσωρινά να μεγαλώνετε. Μείνετε ήρεμοι: Μόλις ανακάμψετε πλήρως, τα μαλλιά σας θα επιστρέψουν σταδιακά.

Τι μπορείτε να μάθετε από το στόμα σας

Εάν τα ούλα σας είναι πρησμένα ή αιμορραγούν: Μπορεί να έχετε περιοδοντική νόσο, λέει ο Greg Diamond, περιοδοντικός στη Νέα Υόρκη. Περίπου το 75% των ατόμων άνω των 40 ετών το κάνουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το σκέφτονται τίποτα εάν φτύνουν το αίμα μετά το νήμα, λέει ο Diamond, αλλά τα ούλα σας δεν πρέπει ποτέ να αιμορραγούν. Και παρόλο που η περιοδοντική νόσος μπορεί να μην είναι οδυνηρή, τα βακτήρια που τη δημιουργούν έχουν συνδεθεί με συστηματικά προβλήματα, όπως εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές παθήσεις. Συνεχίστε λοιπόν με τον επαγγελματικό καθαρισμό σας (δύο φορές το χρόνο), το νήμα (καθημερινά) και το βούρτσισμα (ιδανικά, μετά από κάθε γεύμα).

Εάν έχετε λευκές ή κοκκινωπές κουκκίδες στο πίσω μέρος της γλώσσας σας: Ζητήστε από τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας να σας εξετάσει για τον ιό του ανθρώπινου θηλώματος (HPV), ο οποίος αυξάνεται. Ο HPV είναι δύσκολο να εντοπιστεί και συνήθως εξαφανίζεται μόνος του, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του στόματος, του λαιμού ή του τραχήλου. Επομένως, εάν έχετε τον ιό, θα πρέπει να παρακολουθείτε το μέλλον.

Εάν η γλώσσα σας είναι λεία και λαμπερή και δεν μπορείτε να δείτε τις γεύσεις σας: Μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12, λέει ο Jacob Teitelbaum, MD, συγγραφέας του Kona, Χαβάη Κτυπήστε τον εθισμό στη ζάχαρη τώρα! (17 $, amazon.com ) . Οι ρωγμές στις γωνίες του στόματος σας μπορεί επίσης να σηματοδοτούν ανεπάρκεια βιταμίνης Β, λέει η Minka Schofield, ωτορινολαρυγγολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Οχάιο, στο Κολόμπους.

Τι μπορείτε να μάθετε από το δέρμα σας

Εάν ξαφνικά γίνει ξηρό και φαγούρα: Θα μπορούσε να είναι μια αντίδραση σε ένα νέο προϊόν περιποίησης του δέρματος. Εάν μπορείτε να το αποκλείσετε, ελέγξτε τα επίπεδα του θυρεοειδούς και του σιδήρου σας. Το ξηρό δέρμα μπορεί να σηματοδοτήσει χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς ή αναιμία, λέει η Ava Shamban, δερματολόγος στο Μπέβερλι Χιλς και συγγραφέας του Θεραπεύστε το δέρμα σας ( 18 $, amazon.com ). Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο δερματολόγος σας μπορεί να πραγματοποιήσει απλές εξετάσεις αίματος και να σας παραπέμψει σε ειδικό εάν είναι απαραίτητο.

Εάν ξεσπάσετε στο σαγόνι σας: Οι ορμόνες σας μπορεί να είναι υπερβολικές. Η ακμή σε αυτόν τον τομέα είναι συχνή για τις γυναίκες της δεκαετίας του '30 και της δεκαετίας του '40 - ακόμη και εκείνων που είχαν πάντα καθαρό δέρμα - ειδικά αμέσως πριν από την περίοδο. Αντιμετωπίστε το με μια παραδοσιακή κρέμα χωρίς συνταγή που περιέχει σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο βενζοϋλίου. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ελέγξτε τα επίπεδα των ορμονών σας από τον ιατρό σας, λέει η Elizabeth Hale, κλινική αναπληρωτής καθηγήτρια δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, στη Νέα Υόρκη. Συχνά η ορμονική ακμή μπορεί να βελτιωθεί με φάρμακα όπως τα από του στόματος αντισυλληπτικά.

Εάν έχετε ένα εξάνθημα που δεν θα εξαφανιστεί: Μπορεί να είναι ήπιο έκζεμα, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα του στρες. Για να απαλύνει τον κνησμό, εφαρμόστε λοσιόν που περιέχει κεραμίδια (όπως το CeraVe) αρκετές φορές ημερησίως ή επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για μια μη στεροειδή κρέμα ηρεμίας με συνταγή. Μια άλλη επιλογή: Slather στο ελαιόλαδο, λέει ο Shamban. Προσθέτει βασικά λίπη στο δέρμα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στο έκζεμα.

Τι μπορείτε να μάθετε από τα ούρα σας

Εάν είναι ανοιχτό κίτρινο ή διαυγές: Είστε καλά ενυδατωμένοι. Δείχνει ότι πίνετε αρκετό νερό για να αραιώσετε τα ούρα σας, τα οποία είναι φυσικά κίτρινα, λέει ο Blum.

Εάν είναι σκούρο κίτρινο: Ξεκινήστε να διπλασιάζετε την πρόσληψη νερού, μειώνοντας το τσάι από βότανα και τρώτε μερικές μερίδες φρούτων πλούσιων σε νερό, όπως το πεπόνι, καθημερινά. Εάν έχετε πάρει πολυβιταμίνη τις τελευταίες 24 ώρες, τα φωτεινά κίτρινα ούρα μερικές φορές σημαίνει ότι το σώμα σας κάνει καλή δουλειά να το απορροφήσει. Όταν παίρνετε πολυβιταμίνη, το σώμα σας χρησιμοποιεί ό, τι χρειάζεται και αποβάλλει τα υπόλοιπα, οπότε αν δείτε ούρα νέον, η βιταμίνη έχει περάσει επιτυχώς από το σύστημά σας, λέει ο Blum. Εάν τα ούρα σας είναι πολύ ωχρά μετά τη λήψη πολυβιταμίνης, ίσως να μην τα απορροφάτε σωστά, λέει. Σε αυτήν την περίπτωση, μεταβείτε σε κάψουλα ή σκόνη που απορροφά γρήγορα. Είναι πιο εύκολο για το σώμα να σπάσει από τα δισκία.

Εάν είναι νεφελώδης: Θα μπορούσατε να έχετε λοίμωξη της ουροδόχου κύστης ή των νεφρών. Η συννεφιά δείχνει την παρουσία λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία στέλνει το σώμα σας για την καταπολέμηση της μόλυνσης, λέει ο Blum. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη σωστή διάγνωση.

Εάν βλέπετε αίμα ή έχει πολύ σκούρο χρώμα: Εάν είχατε αμφιβολίες, θα το δηλώσουμε ως εξής: Επισκεφθείτε το γιατρό σας (δηλαδή, εκτός εάν είστε εμμηνόρροια). Το αίμα και το σκοτάδι θα μπορούσαν να είναι σημάδια διαφόρων ασθενειών, από λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης έως νεφρική νόσο, λέει ο Blum.

Τι μπορείτε να μάθετε από τα πόδια σας

Εάν τα τακούνια ή οι αψίδες σας τραυματιστούν όταν περπατάτε: Μπορεί να έχετε flatfeet, πράγμα που σημαίνει ότι οι αψίδες σας καταρρέουν περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε όταν τους βάλετε βάρος. Το Flatfeet μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο γόνατο και στην πλάτη, λέει ο ποδίατρος James Christina, διευθυντής επιστημονικών υποθέσεων για την Αμερικανική Ιατρική Ένωση Παιδιατρικής. Δοκιμάστε τα ένθετα υποστήριξης τόξου χωρίς ιατρική συνταγή και εάν ο πόνος επιμένει, δείτε έναν ποδίατρο.

Εάν στενεύουν όταν περπατάτε: Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι περιφερικής αρτηριακής νόσου, στην οποία το αίμα δεν κυκλοφορεί αποτελεσματικά στα άκρα. Η κακή κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες των ποδιών, η οποία προκαλεί κράμπες, λέει η Christina. Δείτε αμέσως έναν ποδίατρο για μια αρχική διάγνωση.

εκπομπές που πρέπει να παρακολουθήσετε αυτό το καλοκαίρι