Υγιεινή Διατροφή

Αποφύγετε ένα κόμα τροφίμων ημέρας των ευχαριστιών φέτος με αυτές τις υγιεινές στρατηγικές διατροφής

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν κόλπα για να κάνετε το δείπνο των Ευχαριστιών λίγο πιο υγιεινό. Αυτές οι υπέροχες ιδέες από ειδικούς σε θέματα διατροφής και φυσικής κατάστασης θα σας βοηθήσουν να κάνετε τις καλύτερες δυνατές επιλογές (και να αισθανθείτε ευτυχισμένοι και υγιείς) αυτήν την Ημέρα των Ευχαριστιών.

Να τι τρώει το ίδιο πράγμα κάθε μέρα στο σώμα σας

Για πολλούς, η πανία που προκαλείται από πανδημία έχει φτάσει στα πιάτα μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφική μικροτροπία - η κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων - είναι τόσο σημαντική.

Τα 5 καλύτερα τρόφιμα για την ενίσχυση των επιπέδων βιταμίνης D του σώματός σας

Η χαμηλή βιταμίνη D είναι πολύ συχνή. Μιλήσαμε με τους Mike Roizen, MD και Rachel Berman, RD, σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης D, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και πότε ήρθε η ώρα για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.

10 κορυφαία υγιεινά τρόφιμα που θα λατρέψετε να τρώτε

Τρώτε περισσότερα από αυτά τα υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα και χρησιμοποιήστε τα για να μαγειρέψετε υγιεινές καρδιές συνταγές για να διατηρήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Εδώ, τα 10 καλύτερα τρόφιμα για την υγεία της καρδιάς.

Πώς να σνακ με επιτυχία

Ξεπερνάτε με την αμφιβολία κάθε φορά που παίρνετε ένα σνακ; Λάβετε τις απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με αυτά τα γεύματα.

7 υγιείς λόγοι για να έχετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι

Πιείτε αυτό: Το αρχαίο ποτό προσφέρει μερικά σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Πώς να διαβάσετε Ετικέτες Διατροφικών Γεγονότων

Η κατανόηση των ετικετών τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε σοφές επιλογές, αν ξέρετε τι να ψάξετε. Ακολουθεί μια σειρά από τα πιο σημαντικά στοιχεία.

Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και τα σνακ για να τα αποκτήσετε

Λάβετε τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεστε για να διατηρήσετε καλή υγεία.

Πώς να επιλέξετε το πιο υγιεινό φυστικοβούτυρο στο μανάβικο

Είναι το φυστικοβούτυρο καλό για εσάς; Ναι, το φυστικοβούτυρο είναι εξαιρετικά θρεπτικό. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για την επιλογή της πιο υγιεινής διατροφής φυστικοβούτυρου και φυστικοβούτυρου.

Ο οδηγός αλλαγής παιχνιδιών για υγιεινά σνακ

Δείτε τι αποτελεί ένα υγιεινό σνακ και, στη συνέχεια, μάθετε πότε, γιατί και πώς να ενσωματώσετε τα μίνι γεύματα στην ημέρα σας.

Οι ετικέτες θερμίδων «Traffic Light» βοηθούν τους χρήστες να κάνουν πιο έξυπνες επιλογές μενού

Το να βλέπεις έναν προβολέα δίπλα σε ένα ανθυγιεινό πιάτο αποδεικνύεται αρκετά αποτελεσματικό αποτρεπτικό.

Οι επιστήμονες λένε: Φάτε τα πάντα

Μια συναρπαστική νέα μελέτη δείχνει ότι τα «φαγητά» είναι πιο υγιή από ό, τι νομίζετε.

Αυτό είναι το πώς οι διατροφολόγοι σνακ στην εργασία

10 υγιείς επιλογές που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους και ενεργοποιημένους το ρολόι.

5 Υγιεινά αλκοολούχα ποτά για πιο έξυπνες γουλιά

Τα εορταστικά ποτά μπορεί να σας αφήσουν να νιώσετε υπνηλία και νωθρό. Εδώ είναι μερικά ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, πιο υγιεινά για να πιείτε στα πάρτι διακοπών.

Πώς να ανακτήσετε από ένα Hangover Candy

Μερικά απλά κόλπα για ανάκτηση από πάρα πολλές λιχουδιές.

9 τρόποι Η επιστήμη δικαιολογεί τον εθισμό στον καφέ σας

Προχωρήστε και ρίξτε στον εαυτό σας μια άλλη κούπα - είναι καλό για εσάς.

Τι λέει το αγαπημένο σας ποτό για εσάς

Είσαι αυτό που πίνεις; Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Urbana-Champaign, η καθημερινή σας προτίμηση ποτών θα μπορούσε να πει πολλά για τη συνολική διατροφή σας και τις συνήθειες πρόχειρου φαγητού. Αν και περισσότερο από το 90 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ τρώει ενεργειακά πυκνά, φτωχά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα (που αναφέρονται στη μελέτη ως «διακριτικά τρόφιμα») ως μέρος της καθημερινής τους διατροφής, ο ερευνητής Ruopeng An ήταν ο πρώτος που εξέτασε τη σχέση μεταξύ της επιλογής ποτών , κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και συνολική ποιότητα διατροφής.

9 ύπουλοι τρόποι για να γλιστρήσετε περισσότερη πρωτεΐνη στο πρωινό σας

Το πρωινό είναι ένα καλό μέρος για να κάνετε μια μικρή αλλά ουσιαστική αλλαγή, καθώς αυτό που τρώτε το πρωί μπορεί να θέσει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Η νέα μελέτη βρίσκει περισσότερους λόγους να λατρεύει τη μεσογειακή διατροφή - Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε

Ήδη αποδεδειγμένο ότι είναι υγιές για την καρδιά, η μεσογειακή διατροφή συνδέθηκε με υψηλότερη οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα σε ηλικιωμένες γυναίκες. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σχέδιο διατροφής, καθώς και συνταγές για να δοκιμάσετε.