Αν ψάχνετε για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, αυτά τα 10 τρόφιμα με σίδηρο είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να αποφύγετε την έλλειψη σιδήρου. Εδώ είναι ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.
Εδώ είναι τα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Εάν έχετε χαμηλά συμπτώματα καλίου, αυτά τα επτά τρόφιμα με κάλιο θα αυξήσουν τα επίπεδα καλίου σας.
«Η επιλογή τροφών με θρεπτικά συστατικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να σπάσετε την τράπεζα. Υπάρχουν πολλές προσιτές επιλογές που είναι επίσης βολικές », λέει η Samantha Cassetty, MS, RD. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση των πιο πλούσιων σε θρεπτικά συστατικών τροφίμων μπορεί να είναι εύκολη σε εσάς και στο πορτοφόλι σας. Εδώ ακριβώς τι πρέπει να αποθηκεύσετε, σύμφωνα με την Cassetty.
Ολόκληροι οι σπόροι είναι ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής - είναι μια φυτική τροφή που μας παρέχει βασικές βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες που τροφοδοτούν τους μυς και τον εγκέφαλό μας με ενέργεια και πολλά άλλα. Αλλά δεν δημιουργούνται όλοι οι κόκκοι ίσοι. Εδώ είναι τα 11 πιο υγιεινά δημητριακά ολικής αλέσεως.
Η Αμερική έχει εδραιωθεί βαθιά σε μια ερωτική σχέση με σούσι για αρκετό καιρό, και για καλό λόγο. Αλλά είναι το σούσι καλό για την υγεία σας; Ρωτάμε τους ειδικούς.
Αναρωτιέστε για τα φυτρωμένα δημητριακά; Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους το ψωμί με βλαστάρι και άλλα είδη σπόρων με βλαστάρι είναι μια υγιεινή επιλογή.
Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε περισσότερο, αλλά σύμφωνα με ένα κατάλογο εγγεγραμμένων διαιτολόγων, υπάρχουν επίσης τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε όποτε είναι δυνατόν.
Σούπερ αλμυρό σνακ ή βαρέλι οφέλη για την υγεία; Έχουμε την απάντηση.
Πόση καφεΐνη ή καφές είναι πάρα πολύ καφεΐνη για μια υγιή καρδιά; Οι καρδιολόγοι ζυγίζουν πόση ποσότητα καφεΐνης μπορούν να καταναλώνουν οι άνθρωποι με ασφάλεια ανά ημέρα.
Αναρωτιέστε πώς να καταπολεμήσετε τη χρόνια φλεγμονή; Η ζάχαρη είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες φλεγμονής στο σώμα. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
Αν νομίζετε ότι το μόνο υγιές μέρος των πατατών είναι το δέρμα τους, έχετε λάθος. Οι πατάτες είναι υγιείς με τρόπους που δεν περιλαμβάνουν μόνο την προστιθέμενη ίνα στη φλούδα, σύμφωνα με εγγεγραμμένους διαιτολόγους.
Χρησιμοποιώντας ένα εναλλακτικό αλεύρι σαν αλεύρι, αλεύρι ρυζιού ή αλεύρι ολικής αλέσεως-προσθέτει επιπλέον θρεπτικά συστατικά στα αγαπημένα σας πιάτα. Εδώ, αναλύσαμε τις διαφορές μεταξύ τεσσάρων υγιών υποκατάστατων αλευριού.
Από ψητές γλυκοπατάτες έως ψητά αχλάδια κανέλας.
Αυτό που τρώτε στο άλλο άκρο της προπόνησης σας έχει σημασία, επειδή οι μύες σας εξαντλούνται γλυκογόνο κατά την άσκηση. πρωτεΐνες στους μύες σας διαλύονται επίσης. Διαλέγοντας ακριβώς τι να φάτε και πότε είναι βασικό συστατικό για να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να παραμείνει ενεργοποιημένο και ενυδατωμένο, και τα σωστά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να χτίσετε άπαχο μυ και να επιταχύνετε την ανάκαμψη.
Το USDA και το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών εντόπισαν μαζί τέσσερα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνονται από τα περισσότερα άτομα σε ποσότητες επικίνδυνα κάτω από τα συνιστώμενα επίπεδα πρόσληψης.
Αντί να ξεδιπλώνουμε τις ίδιες παλιές συμβουλές «τρώτε περισσότερο σολομό» ή «σταματήστε να πίνετε σόδα», εδώ είναι μερικά απροσδόκητα νόστιμα, θρεπτικά συστατικά που ορκίζονται από τους RD και τους ειδικούς στον τομέα της υγείας στην προσωπική τους ζωή.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την όρασή σας και τη μακροχρόνια υγεία των ματιών είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλά σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Εδώ είναι τα καλύτερα εποχιακά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες που μπορείτε να φάτε αυτή τη σεζόν για καλύτερη όραση.
Εδώ, τα πιο υγιεινά λαχανικά για φαγητό μαγειρεμένα έναντι ωμού.
Το φυτό φράουλας έχει ατελείωτα οφέλη για την υγεία, από φυτικές ίνες έως αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή φράουλας, καθώς και 5 συνταγές φράουλας, ώστε να μπορείτε να τις τρώτε όλη την ημέρα.
Τι ακριβώς σημαίνει να τρώτε για ασυλία; Πατήσαμε τα Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP για το πώς να φτιάξετε υγιεινά γεύματα που προετοιμάζονται για ένα υγιές 2021. Επιπλέον, υπάρχει ένα πλήρες μενού που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή.