Πώς ένας δυστυχισμένος γάμος θα μπορούσε να σπάσει κυριολεκτικά την καρδιά σας

Οι σπασμένες καρδιές δεν είναι μόνο κομμάτια σαπουνόπερας και κακά τραγούδια διάλυσης. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι δυσαρεστημένοι γάμοι μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε κυριολεκτικά καρδιακά προβλήματα.

ο Μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν κοίταξε 1.200 άνδρες και γυναίκες στα τέλη της δεκαετίας του '50 έως τα μέσα της δεκαετίας του '80. Οι ερευνητές ερεύνησαν την ομάδα σχετικά με την οικογενειακή τους ικανοποίηση και την καρδιαγγειακή υγεία, μαζί με εργαστηριακές εξετάσεις γύρω από εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, γρήγορους καρδιακούς παλμούς και υπέρταση. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ανέφεραν αρνητική οικογενειακή ποιότητα είχαν γενικά περισσότερα προβλήματα υγείας με την καρδιά τους από εκείνους που ανέφεραν την οικογενειακή ικανοποίηση. Δυστυχώς, το αντίστροφο δεν είναι πάντα αλήθεια. Σύμφωνα με τη μελέτη, ένας δυστυχισμένος γάμος έχει μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία της καρδιάς από έναν ευτυχισμένο.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι αυτή η σύνδεση είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες και γίνεται πιο εμφανής με τα μεγαλύτερα ζευγάρια. Η συμβουλευτική του γάμου εστιάζεται σε μεγάλο βαθμό σε νεαρότερα ζευγάρια, σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Hui Liu είπε σε μια δήλωση . Αλλά αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η ποιότητα του γάμου είναι εξίσου σημαντική σε μεγαλύτερες ηλικίες, ακόμα και όταν το ζευγάρι έχει παντρευτεί 40 ή 50 χρόνια.

Για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της σχέσης σας, διαβάστε παρακάτω 10 τρόποι για να κάνετε το γάμο σας απόδειξη διαζυγίου .

Ένας ευτυχισμένος γάμος, φυσικά, δεν είναι ο μόνος τρόπος για μια υγιή καρδιά. Η καρδιαγγειακή υγεία ξεκινά με τη διατροφή σας. Ξεκινήστε μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, που είναι κύρια αιτία του κινδύνου θανάτου για γυναίκες στις Η.Π.Α. Οι περισσότεροι Αμερικανοί πρέπει να τρώνε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα αλατιού, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν όλοι μας πρέπει να μειώσουμε το νάτριο, Σύμφωνα με τον CDC .

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε περισσότερα τρόφιμα φιλικά προς την καρδιά όπως πλιγούρι βρώμης, σολομός, αβοκάντο και μούρα. Η ενίσχυση της πρόσληψης πράσινου λαχανικού με περισσότερο σπανάκι και σόγια μπορεί επίσης να βοηθήσει. Και προχωρήστε και απολαύστε ένα ποτήρι κρασί κάθε τόσο. Η έρευνα προτείνει Οι τανίνες στο κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και οι μέτριοι πότες είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή.

Ένα άλλο κλειδί για μια υγιή καρδιά είναι η άσκηση. ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εναλλακτικά, 25 λεπτά άσκησης υψηλής έντασης τρεις ημέρες την εβδομάδα, εκτός από τις ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών δύο ημέρες την εβδομάδα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Βγείτε λοιπόν εκεί και κολυμπήστε, τρέξτε, ποδήλατο, τζόκινγκ, ό, τι χρειάζεται για να κάνετε την καρδιά σας υγιή και άντληση.