Η επίστρωση το καλοκαίρι είναι απλή: βασικά, μια ελαφριά ζακέτα που μπορείτε να πετάξετε (ή να απογειωθείτε) όπως απαιτείται, όταν το AC φυσάει πολύ έντονα. Αλλά ανάλογα με το κλίμα στο οποίο ζείτε, το φθινόπωρο και, ιδιαίτερα, ο χειμώνας μπορεί να απαιτήσει μια πιο περίπλοκη στρατηγική, ντύνοντας για άνεση σε ρυθμίσεις που μπορεί να κυμαίνονται από ένα παγωμένο δρόμο έως ένα θερμόκαρδο κτίριο γραφείων.

Για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας όλη την ημέρα, ντυθείτε με μαλακά, λεπτά στρώματα που μπορείτε εύκολα να προσθέσετε και να αφαιρέσετε. Κατά κανόνα, ένα σύστημα τριών επιπέδων λειτουργεί καλύτερα, είτε ντύνεστε για συνέδριο είτε για 5Κ. Το βασικό στρώμα απομακρύνει, ή τραβά, υγρασία μακριά από το δέρμα. το δεύτερο στρώμα παγιδεύει ζεστό αέρα, μονώνει και απορροφά τον ιδρώτα που διέρχεται από το βασικό στρώμα. Και το τρίτο, εξωτερικό, στρώμα ρουχισμού απελευθερώνει υγρασία στον αέρα ενώ εμποδίζει τον άνεμο και τη βροχή. Εκτός από την εξάλειψη του όγκου, πολλαπλά λεπτά στρώματα ξεπερνούν ένα παχύ στρώμα με διάφορους τρόπους: παγιδεύοντας αέρα (ένας εξαιρετικός μονωτής) μεταξύ των στρωμάτων, αφήνοντας τον ιδρώτα να κινείται πιο αποτελεσματικά και επιτρέπει την ελευθερία κινήσεων.

Όποια και αν είναι η κατάσταση που ντύνετε, αν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε ζεστό, μην φοράτε ποτέ βαμβακερά εσώρουχα ή κάλτσες. Το βαμβάκι χάνει μεγάλο μέρος της μονωτικής του ικανότητας όταν είναι βρεγμένο. Αντ 'αυτού, φορέστε εσώρουχα από πολυπροπυλένιο, CoolMax ή Capilene και κάλτσες από Dri-Fit, μαλλί ή κασμίρι.

• Για εργασία: Το μαλλί και το μετάξι είναι δύο από τους πιο αποτελεσματικούς μονωτές της φύσης. Το μαλλί προσθέτει ελαφριά ζεστασιά και αντλεί υγρασία από το δέρμα. Το μετάξι είναι η ισχυρότερη, λεία φυσική ίνα και επίσης απορροφά την υγρασία. Μαζί προσφέρουν πολυτέλεια και κλασικό στιλ - ακριβώς για το γραφείο. Ψάξτε για μεταξωτά καλσόν (είναι πορώδη και παγιδεύουν τη θερμότητα) και πουλόβερ από ελαφρύ μαλλί (όσο πιο λεπτό είναι, τόσο πιο ομαλά θα κουρτίσουν).
  

• Για το Σαββατοκύριακο: Η απλή φθορά του Σαββατοκύριακου σημαίνει συνήθως τζιν ή ιδρώτα Αλλά σε κρύο καιρό, το βαμβάκι είναι το φιλί του θανάτου. Απορροφά την υγρασία και παραμένει υγρή για ώρες. Αντ 'αυτού, φορέστε μαλακά συνθετικά κοντά στο σώμα και προσθέστε ένα πουλόβερ και ένα παλτό ανθεκτικό στον άνεμο και τη βροχή. Ένα πουλόβερ μερινό μαλλί θα σας κρατήσει άνετα. συμπληρώστε το με ένα ελαφρύ, ανθεκτικό στο νερό καπιτονέ μπουφάν.
  

• Για άσκηση: Όταν ντύνεται σε στρώματα για υπαίθρια άσκηση, τρία σημεία είναι ζωτικής σημασίας: Πρώτον, κάθε στρώμα, συμπεριλαμβανομένου του εξώτατου, πρέπει να αναπνέει, ώστε ο ιδρώτας να μην παγιδεύεται. Δεύτερον, το εξωτερικό στρώμα πρέπει να είναι ανθεκτικό στον άνεμο και τη βροχή. Και, τρίτον, μην υπερβάλλετε Θα πρέπει να αισθάνεστε ψυχρός κατά το πρώτο σκέλος μιας διαδρομής ή ποδηλασίας και στη συνέχεια να ζεσταθείτε σταδιακά. Δοκιμάστε ένα μακρυμάνικο πουκάμισο και θερμικά καλσόν που αισθάνονται μαλακά και στεγνά στο δέρμα, ακόμα και όταν ιδρώνετε. Τις μέτριες μέρες του χειμώνα, προστατεύστε από τα στοιχεία με αντιανεμικό. Όταν η θερμοκρασία πέσει μεταξύ 40 και 55 μοιρών, φορέστε ένα γιλέκο από δέρα ως δεύτερο στρώμα. Αντλεί υγρασία από το βασικό στρώμα και δεν θα περιορίσει την κίνηση του βραχίονα. Εάν η θερμοκρασία πέσει κάτω από 40, φορέστε ένα μακρύ μανίκι από μανίκι ως δεύτερο στρώμα. Ψάξτε για ένα με κουκούλα, καθώς χάνονται πολλά θερμότητα στο σώμα μέσω του κεφαλιού. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο παχύ είναι το εξωτερικό στρώμα.