Αυτή είναι μια ιστορία για την αγάπη. Όχι όμως το καρδιά-μάτι-emoji, ρομαντικό είδος αγάπης (συγγνώμη, Φεβρουάριος). Αυτή είναι μια ιστορία για το πώς να αγαπάτε την οικογένεια και τους φίλους που είναι μέρος της ζωής σας, για το καλύτερο ή το χειρότερο, αλλά για τους οποίους δεν είστε πάντα σαν. Όλοι έχουμε διαφορετικές προοπτικές και ανάγκες. Είμαστε υποχρεωμένοι να συναντήσουμε ανθρώπους που είναι δύσκολο να δημιουργήσουν σχέσεις με, λέει η Alexandra H. Solomon, PhD, συγγραφέας του Αγαπώντας γενναία . Μερικές φορές αυτοί οι άνθρωποι σχετίζονται με εσάς - συχνά, αχμ, μέσω γάμου - και μερικές φορές σας ωθούν (γεια, φίλος του παιδιού που φαίνεται να είναι πρώτης τάξεως, αλλά τον οποίο το παιδί σας λατρεύει ανεξήγητα). Σε κάθε περίπτωση, είναι δική σας δουλειά να αναπτύξετε, να συμβιβαστείτε και να μάθετε να, ναι, να αγαπάτε, ακόμα κι αν είναι με μικρό και προσωρινό τρόπο. Και αποδίδει: Μέσω της γνωστικής αναμόρφωσης και της περιστασιακής καρδιάς προς καρδιά, είναι απολύτως δυνατό να κάνουμε μακροχρόνιες αλλαγές σε μια επίπονη σχέση, λέει ο Kathryn J. Lively, PhD, καθηγητής κοινωνιολογίας στο Dartmouth College που επικεντρώνεται διαχείριση συναισθημάτων. Ακολουθούν επτά κοινές σχέσεις, με συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε - καθώς και μακροπρόθεσμους τρόπους για να εργαστείτε στην ευτυχία σας από ποτέ.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Η πεθερά σου…

… Που γέννησε τον αγαπημένο σας σύζυγο (αυτό είναι το κλειδί!), Αλλά προσπαθεί να σας κάνει να καλέσετε τη μαμά της και εξακολουθεί να επικρίνει τα πάντα, από τις αγοραστικές σας συνήθειες έως και τους γονείς σας - πίσω από την πλάτη σας.

Πώς να το πλαστογραφήσετε: Πρώτα, θυμηθείτε ότι αυτή η γυναίκα μεγάλωσε το άτομο που αγαπάτε, λέει ο Σολομών. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς θα ήταν να μεγαλώσετε και να εστιάσετε το μωρό σας σε κάποιον άλλο. Η αλλαγή της προοπτικής σας μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενσυναίσθησης. Όταν μπορείτε να συμπαθηθείτε με κάποιον, είναι πιο εύκολο να αφήσετε την κριτική να ξεφύγει από την πλάτη σας, λέει ο Solomon. Κωμικός και συγγραφέας Ali Wentworth, μητέρα δύο παιδιών που δημιούργησαν και πρωταγωνίστησαν στη νέα ποπ τηλεοπτική εκπομπή Νυχτικός σκούφος, προσφέρει αυτή την ενθάρρυνση: Σκεφτείτε τον εαυτό σας και τον σύζυγό σας ως ομάδα ετικετών, ο καθένας παίρνει μια πεθερά. Όταν το κοιτάτε με αυτόν τον τρόπο, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι μπορεί να το έχετε πολύ καλύτερο από τον σύζυγό σας. Πρέπει να ασχοληθεί με τη μητέρα σου.

Πως να το φτιαξεις: Η θετική ενίσχυση μπορεί να συμβάλει πολύ στην απαιτητική αλλαγή σε ένα άτομο που βλέπετε ως αρνητικό, λέει ο David Spiegel, MD, διευθυντής του Κέντρου Άγχους και Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Για να αλλάξετε τη δυναμική με τη πεθερά σας, δοκιμάστε αυτό το σχέδιο επίθεσης: Όποτε λέει κάτι ωραίο - και ναι, τελικά - θα κάνει πολλά για αυτό με την άμεση επαφή με τα μάτια, ένα ζεστό χαμόγελο και ένα ενθουσιώδες τόσο υπέροχο να το ακούσω! Ομοίως, παραμείνετε ουδέτεροι σε αρνητικά σχόλια. Το κλειδί είναι να είσαι συνεπής στην αντίδρασή σου, λέει ο Spiegel. Τελικά, το μοτίβο απάντησής σας θα αρχίσει να διαμορφώνει τη συμπεριφορά της. Και όταν είστε λιγότερο βελόνες, είστε υποχρεωμένοι να αισθανθείτε περισσότερη στοργή.

Ισχύει επίσης για: Η δική σας ανάμιξη μητέρα ένας αδελφός που ξέρει όλα. ένας συγκαταβατικός συνάδελφος.

δύο Ο παιδικός σας φίλος…

… Που ήταν πάντα λίγο άπορος, αλλά τώρα που είστε μεγαλύτεροι και έχετε και οι δύο τη δική σας ζωή - ή ίσως είναι ανύπαντρη και έχετε ένα μικρό παιδί - είναι κουραστική.

Πώς να το πλαστογραφήσετε: Αναμορφώστε τον τρόπο με τον οποίο περνάτε χρόνο μαζί και αναλάβετε τον προγραμματισμό έτσι ώστε το πρόγραμμα να λειτουργεί για εσάς, ειδικά αν η σύνδεση εξαρτάται από το γεγονός ότι έχετε παιδιά και δεν το κάνει. Όταν ο χρόνος μαζί είναι λιγότερο εφιάλτης, θα είναι πιο πιθανό να το απολαύσετε, λέει η Rosanna Hertz, PhD, καθηγήτρια κοινωνιολογίας στο Wellesley College. Προτείνετε δραστηριότητες που έχουν ξεκάθαρη αρχή και τέλος, όπως μια βόλτα το πρωί της Τρίτης ή μια ταινία το απόγευμα του Σαββάτου. Εάν είναι ένας παλιός φίλος που έχει απλώς διαφορετικές προσδοκίες για το πόσο συχνά πρέπει να μιλάτε, χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας. Anna Sale, οικοδεσπότης του podcast του WNYC Studios Θάνατος, φύλο και χρήματα (και μια νέα μητέρα), είναι οπαδός του check-in κειμένου: Ένα γρήγορο κείμενο είναι ένας εύκολος και ικανοποιητικός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με άτομα που δεν μπορώ να αφιερώσω τόσο χρόνο όσο θα ήθελαν - ή εγώ -.

Πως να το φτιαξεις: Οι παλιοί φίλοι, ακόμη και οι άποροι, είναι σημαντικό να έχουν γύρω τους, λέει ο Hertz. Σας γνώριζαν όταν ήσασταν νέοι και, λόγω αυτού, είναι συχνά μερικοί από τους πιο πιστούς ανθρώπους στη ζωή σας. Εάν το πρόβλημα είναι ότι έχετε ξεχωρίσει και δεν έχετε πολλά κοινά πια, μην τα παρατάτε. Ανακαλύψτε τη στοργή παίζοντας την κάρτα νοσταλγίας κάθε φορά. Κοιτάξτε παλιές φωτογραφίες πάνω από ποτά. Κάντε κάτι που και οι δύο αγαπάτε, είτε οδηγείτε άσκοπα ενώ τρώτε ένα Sonic Blast ή παίρνετε εισιτήρια για την περιοδεία της αγαπημένης σας μπάντας. Είναι πιθανό να πλημμυρίσετε με καλές αναμνήσεις και στοργή για τον αγκαλιά σας φίλο.

Ισχύει επίσης για: Μια σχέση αδελφού με παρόμοιες προκλήσεις. (Ήσασταν BFFs ως παιδιά και τώρα έχετε μια διαφορετική δυναμική.)

3 Ο παιδικός φίλος του συζύγου σας…

… Ποιος κάνει ακατάλληλα αστεία και φαίνεται να αναδεικνύει τη χειρότερη (ή τουλάχιστον κολέγιο) έκδοση του συζύγου σας.

Πώς να το πλαστογραφήσετε: Δεν χρειάζεται να το κάνετε. Εκτός αν αυτό το άτομο είναι μια νόμιμη απειλή για το γάμο σας - για παράδειγμα, η κατάχρηση ουσιών στην εικόνα - αυτή είναι η στιγμή για να ασκήσετε την απελευθέρωσή σας, λέει ο Σολομών. Ξεκινήστε κάνοντας μια απλή ερώτηση: Πρέπει να είστε κοντά όταν ο σύζυγός σας ξοδεύει χρόνο με αυτόν τον φίλο; Οι πιθανότητες είναι, η απάντηση είναι όχι. Η απομάκρυνση του εαυτού σας από την άμεση επαφή μπορεί να σας επιτρέψει να έχετε διαφορετική οπτική γωνία ή να συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο φίλος είναι πραγματικά ακίνδυνος. Ο άντρας σου είχε μια ζωή μπροστά σου. είναι υγιές για αυτόν να επανασυνδέεται σε αυτό από καιρό σε καιρό. Κοιτάξτε το ως πλεονέκτημα. Είναι ένα δελτίο άδειας για να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, λέει ο Solomon.

Πως να το φτιαξεις: Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι συμβαίνει εάν οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν. Είναι πραγματικά ο φίλος που σας αρέσει; Ή είναι το πρόβλημα ότι όταν ο σύζυγός σας είναι με αυτόν τον φίλο, μένετε μόνοι σας με τα παιδιά; λέει ο Χερτζ. Ίσως αυτός ο φίλος του κολεγίου να σας θυμίζει τη φίλη του συζύγου του συζύγου που σχεδόν παντρεύτηκε και ξαναζωντανεύει παλιές διακοπές. Ίσως το να μιλάς για το υποκείμενο πρόβλημα - που χρειάζεται περισσότερη βοήθεια με τα παιδιά, που φιλοξενεί παλιές ζηλοτυπίες - μαλακώνει τα σκληρά συναισθήματά σου απέναντι στο bromance και ενισχύει και τις δεξιότητες επικοινωνίας του γάμου σου.

Ισχύει επίσης για: Ο νέος φίλος του καλού σας φίλου - πότε ξεκίνησε ο φίλος 1 το σάκε; Και οι δύο μισείτε το χάρη! - που ξαφνικά ταιριάζει σε όλα.

4 Η Μεγάλη Θεία σου…

… Που καλεί πάντα στη χειρότερη στιγμή και θέλει να μιλήσει για μια ώρα. Ξέρετε ότι είναι μόνη, αλλά δεν μπορείτε να βοηθήσετε (ενοχή) να μην σηκωθείτε.

Πώς να το πλαστογραφήσετε: Ορίστε όρια απευθείας από το ρόπαλο. Ξεκινήστε κάθε συνομιλία με ένα απλό «Τόσο καλό που ακούγεται από εσάς! Έχω μόνο 15 λεπτά, αλλά είναι υπέροχο να ακούτε τη φωνή σας, λέει ο Lively. Μπορεί επίσης να υπάρχουν τρόποι για να κάνετε τη θεία σας να αισθάνεται πολύτιμη που δεν σας ξεσηκώνει σαν τις τηλεφωνικές κλήσεις της. Ίσως η θεία σου μαζεύει δακτυλήθρες και την στέλνεις ένα μήνυμα κάθε φορά που το βλέπεις σε μια υπαίθρια αγορά, λέει ο Lively. Στείλτε τις δέσμες του έργου τέχνης των παιδιών σας ή, αν είναι τεχνολογικά διατεθειμένος, στείλτε ένα βίντεο από τα παιδιά με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, λέγοντας: Έχετε μια υπέροχη μέρα, θεία Ruth! Μιλώντας για τα παιδιά, ο Wentworth ακολουθεί αυτή τη χαλαρή προσέγγιση σε τηλεφωνικές κλήσεις από συγγενείς που έχουν μακρόπνοους: Βάλτε το νηπιαγωγείο σας στο τηλέφωνο! Θα χαρούν να μιλήσουν για μερικές ώρες.

Πως να το φτιαξεις: Έχετε συμπόνια. Η θεία σου δεν καλεί να σε ερεθίσει. Ανανεώστε την προοπτική σας: Είναι απομονωμένη, όχι ενοχλητική, λέει ο Lively. Και να το δείτε ως υπηρεσία - επικοινωνείτε με τους πρεσβύτερους σας και ζείτε με ακεραιότητα και πρόθεση, λέει ο Σολομών. Δώστε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ κτύπημα στην πλάτη! Εάν η κλήση γίνει κάτι για το οποίο είστε περήφανοι, μπορεί να γίνει κάτι που σας αρέσει περισσότερο, λέει.

Ισχύει επίσης για: Ο πεθερός σου που είναι δύσκολο να συσχετιστείς. η χήρα δίπλα στον γείτονα που αγαπά να συνομιλεί στο δρόμο.

5 Η νέα γυναίκα του αδελφού σας…

… Ο οποίος συνεχώς γκρίνια και είναι λάθος γι 'αυτόν (προφανώς βασίζεται στην αδελφή διαίσθηση).

Πώς να το πλαστογραφήσετε: Οι ειδικοί συμφωνούν - προχωρήστε ελαφρά σε θέματα που αφορούν την ερωτική ζωή κάποιου άλλου. Αν και δελεαστικό, δεν είναι το μέρος σας για να ασκήσετε έλεγχο στη σχέση του αδελφού σας. Αντ 'αυτού, την επόμενη διπλή ημερομηνία, αναδιατυπώστε αρνητικά ως θετικά, λέει ο Lively. Όταν η νύφη σας καταλαβαίνει για τις πολλές ώρες του αδερφού σας, πείτε στον εαυτό σας, το λέει αυτό επειδή αγαπά τον άντρα της και ανησυχεί ότι είναι εξαντλημένος. Μπορείτε ακόμη και να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα και να δημιουργήσετε ένα μίνι μάντρα που ταυτόχρονα σας βοηθά να αισθάνεστε πιο θετικοί και η αδερφή σας να νιώθει ακουστική. Όταν διαμαρτύρεται, απαντάτε: Αυτό πρέπει να είναι δύσκολο, λέει ο Lively. Με αυτή τη μικρή ενθάρρυνση, είναι πιθανό, με την πάροδο του χρόνου, να γίνει λιγότερο αρνητική και πιο ευχάριστη να είναι κοντά.

Πως να το φτιαξεις: Κάντε μια μοναδική συνομιλία με τον αδερφό σας - αλλά γεμάτο ερωτήσεις, όχι κατηγορίες. Ζητήστε του να ρίξει φως σε αυτό που αγαπά για τη σύζυγό του, ώστε να μπορείτε να εκτιμήσετε πράγματα που δεν είναι άμεσα εμφανή σε εσάς (όπως οι παρασκηνιακοί τρόποι που υποστηρίζει την καριέρα του), λέει ο Lively. Η αργή αναδιαμόρφωση της προβολής σας μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική αγάπη στο δρόμο.

Ισχύει επίσης για: Το νέο beau του καλύτερου φίλου σας.

6 Ο καλύτερος φίλος του 6χρονου…

… Ποιος είναι ενοχλητικός και, κολλημένος στο ισχίο με τον πρώτο σας μαθητή.

Πώς να το πλαστογραφήσετε: Δοκιμάστε την αποφυγή. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε το παιδί μακριά από το χλοοτάπητά σας. Υποθέτοντας ότι το παιδί είναι απλά ενοχλητικό (δηλαδή όχι φοβερό), αφήστε το παιδί σας να περάσει όλο το χρόνο που θέλει στο σπίτι του φίλου. Βγαίνω από αυτό, λέει ο Wentworth.

Πως να το φτιαξεις: Τα παιδιά βλέπουν τον κόσμο διαφορετικά από τους ενήλικες. Χρησιμοποιήστε μια τακτική παρόμοια με αυτήν με τον αδερφό σας (δείτε αριστερά) και μάθετε γιατί το παιδί σας προσελκύεται σε αυτόν τον φίλο. Ρωτήστε, «Τι σας αρέσει για τον Τζακ; Γιατί τον συμπαθείτε περισσότερο από τη Σάρα ή τον Μάθιου; »λέει ο Χερτζ. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι όπου βλέπετε άτακτος, ο γιος σας βλέπει ευφάνταστο. Η διορατικότητα μπορεί να δώσει καλύτερο φως σε ένα ενοχλητικό παιδί.

Ισχύει επίσης για: Τα tween's — gulp — νέο ενδιαφέρον αγάπης (αν και μπορείς να το θέλεις στο χλοοτάπητά σου, και στα αξιοθέατα σου, περιστασιακά).

7 Εφηβοι…

… Ποιοι είναι πραγματικά δύσκολο να καταλάβουν, ακόμα και όταν είναι δικοί σας.

Πώς να το πλαστογραφήσετε: Μην προσπαθήσετε να είστε δροσεροί, λέει ο Ernesto R. Escoto, διευθυντής του Κέντρου Συμβουλευτικής και Ευεξίας του Πανεπιστημίου της Φλόριντα. Απλώς να είσαι σταθερός. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ήρεμη, επίπεδη συμπεριφορά ανεξάρτητα από την αλλαγή της διάθεσής τους ή την αλλαγή απόψεων, λέει. Στη ζέστη της στιγμής, θυμηθείτε στον εαυτό σας δύο πράγματα: Τα εφηβικά χρόνια δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Και αν νομίζετε ότι είστε άβολα, είναι διπλά.

Πως να το φτιαξεις: Σκεφτείτε έναν έφηβο ως ένα υγρό σαπούνι, λέει ο Escoto. Εάν η επαφή σας είναι πολύ ελαφριά, θα γλιστρήσει. Εάν ασκήσετε υπερβολική πίεση, θα κάνει το ίδιο. Ο μόνος τρόπος για να χειριστείς πραγματικά τους εφήβους, εξηγεί, είναι να περνάς αρκετό χρόνο μαζί τους για να καταλάβεις τι λειτουργεί με την προσωπικότητά τους. Δηλαδή, το να τους αγαπάς καλά σημαίνει να τους δίνεις χώρο αλλά να μην τους κλείσεις εντελώς. Σε χρειάζονται περισσότερο από ό, τι θα παραδέχονταν ποτέ.

Ισχύει επίσης για: Το αφεντικό σου.