Πώς να αποτρέψετε ένα πονοκέφαλο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια νύχτα ποτού

Ακόμα κι αν περηφανεύεστε πόσιμο με μέτρο , η φοβερή απόλυση δεν παίζει συχνά αγαπημένα. Μερικές φορές, ο ευκολότερος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα πονοκέφαλο είναι στην πραγματικότητα να αποτρέψετε ένα από τα πρώτα (αλλά όχι αποφεύγοντας εντελώς τα κοκτέιλ, μην ανησυχείτε). Η προετοιμασία με ένα πρόγραμμα πρόληψης hangover θα σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε τη νύχτα (ή την ημέρα) της κατανάλωσης αλκοόλ και να αποφύγετε την αδιαθεσία αύριο. Ακολουθούν οι καλύτερες, αποδεδειγμένες συμβουλές για την πρόληψη του hangover από γιατρούς και ειδικούς, καθώς και πιθανές θεραπείες εάν αυτά τα συμπτώματα απόλυσης εξακολουθούν να εμφανίζονται το πρωί μετά από μια μεγάλη βραδινή έξοδο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτό συμβαίνει στο δέρμα σας όταν πίνετε αλκοόλ



Σχετικά Αντικείμενα

Πώς να αποτρέψετε ένα πονοκέφαλο πριν πιείτε

Φάτε λιπαρά τρόφιμα.



Όλα τα τρόφιμα, ειδικά λιπαρά, καθυστερούν την απορρόφηση αλκοόλ από το σώμα, λένε οι γιατροί. Και η καθυστέρηση της απορρόφησης αλκοόλ είναι ένα καλό βήμα προς την αποφυγή της απόλυσης. Ένα εύκολο φαγητό για φαγητό πριν βγείτε έξω που είναι γεμάτο τα υγιή λίπη είναι το αβοκάντο - έτσι δεν θα μετανιώσετε μια παραγγελία γκουακαμόλης για το τραπέζι.

ο καλύτερος τρόπος για να ανάψετε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο

Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.



Ο Chris Meletis, ο κοσμήτορας της φυσικοπαθητικής ιατρικής και επικεφαλής ιατρικός υπάλληλος στο Εθνικό Κολλέγιο Φυσικής Ιατρικής , εξηγεί ότι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - όπως τα λαχανάκια των Βρυξελλών, οι φακές και το ποπ κορν - διαλύστε το αλκοόλ και απορροφήστε το, αποτρέποντάς το να φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος τόσο γρήγορα.

Φορτώστε τη βιταμίνη C.

Συχνά φημίζεται για τις ψυχρές δυνάμεις της, βιταμίνη C μπορεί επίσης να προφυλάξει από τα συμπτώματα απόλυσης. Εδώ είναι τρία υπέροχα τρόποι για να γλιστρήσετε περισσότερη βιταμίνη C στη διατροφή σας .



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και τι να σνακ για να τα πάρετε

Πώς να αποτρέψετε ένα πονοκέφαλο ενώ πίνετε

Αποφύγετε τα συγγενή.

Αποφύγετε τι; Οι συγγενείς ουσίες είναι οι ενώσεις που δίνουν στο υγρό τη γεύση και το χρώμα του. Κάθε τύπος αλκοόλ περιέχει συγγενείς ουσίες, αλλά οι σκοτεινές αλκοόλες, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρασιού και του ουίσκι, έχουν γενικά περισσότερα από αυτά από ελαφρύτερα. Αυτές οι τοξικές χημικές ουσίες μπορεί να πυροδοτήσουν μια φλεγμονώδη απόκριση που βοηθά στην εμφάνιση συμπτωμάτων απόλυσης και πολλοί μετατρέπονται σε δηλητηριώδεις αλδεϋδες καθώς πέπτονται την επόμενη μέρα.

«Επιλογή ελαφρύτερου χρώματος, υψηλής φιλτραρισμένης αλκοόλης», λέει ο Jeffrey Wiese, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Tulane . Συνήθως, όσο πιο ακριβό είναι το αλκοόλ, τόσο πιο φιλτραρισμένο είναι και τόσο λιγότερα συγγενείς υπάρχουν για να προκαλέσουν απόλυση. Η SKYY Vodka, για παράδειγμα, κάνει ένα σημείο της «απόσταξης τεσσάρων στηλών», «φιλτράρισμα τριών βημάτων» και «εξαιρετικής καθαρότητας».

Κολλήστε σε ένα είδος ποτού.

Μπορείτε να παρακολουθείτε καλύτερα πόσα πίνετε και είναι λιγότερο πιθανό να αναστατώσετε το στομάχι σας.

Αποφύγετε την ενανθράκωση.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι η παρουσία φυσαλίδων - είτε σε ένα ανθρακούχο ποτό όπως σαμπάνια είτε σε ένα ποτό αναμεμειγμένο με ανθρακούχο ή τονωτικό νερό - μπορεί να επιταχύνει τον ρυθμό απορρόφησης αλκοόλ. Η ενανθράκωση μπορεί να προκαλέσει την επέκταση της επιφάνειας του στομάχου, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη απορρόφηση αλκοόλ (και μεγαλύτερη πιθανότητα δυσάρεστου πρωινού μετά).

Εναλλακτικά με νερό.

Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια των εορτασμών είναι πραγματικά ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την απόλυση. Πρώτον, αναπληρώνει τα επίπεδα ενυδάτωσής σας, το οποίο είναι το κλειδί για την πρόληψη της απόλυσης, καθώς το αλκοόλ αφυδατώνει. Και δύο, η εναλλαγή θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας με τα σκληρά πράγματα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτό είναι πόσο κρασί πρέπει να πίνετε την ημέρα για βέλτιστη υγεία

Πώς να αποτρέψετε ένα πονοκέφαλο μετά το ποτό σας

Πινω πολυ νερο.

Σκεφτείτε το ως έναν καθαρισμό καθαρισμού. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι προκαλεί το σώμα σας να ξεπλένει τα υγρά πιο γρήγορα από άλλα ποτά και οδηγεί σε σοβαρή αφυδάτωση. Μετά από μια νύχτα στην πόλη, πιείτε το βράδυ περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως χρειάζεστε .

Πιείτε χυμούς φρούτων.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η φρουκτόζη, η ζάχαρη στα φρούτα, καίει αλκοόλ. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η φρουκτόζη θα αποκαταστήσει επίσης το επίπεδο σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου. (Προσέξτε όμως για μια βιασύνη από ζάχαρη και την επακόλουθη συντριβή.)

Πιάσε λίγο Pedialyte.

Ναι, αυτό το ποτό δίνεται συχνά σε παιδιά που χρειάζονται ενυδάτωση, αλλά Pedialyte έχει επίσης κάνει ένα όνομα για τον εαυτό του ως ένα αποτελεσματικό hangover buster για το πλήθος των 21 και άνω. Η ενυδατική φόρμουλα, την οποία μπορείτε να αγοράσετε σε πολλές διαφορετικές γεύσεις και μορφές (μείγμα σκόνης, αθλητικό ποτό, παγωμένα παπούτσια), αναπληρώνει τα σάκχαρα και τους ηλεκτρολύτες εξισορρόπησης υγρών - απαραίτητο κατά τη διάρκεια του hangover.

Φάτε ήπιους υδατάνθρακες.

Γεια σας, ξηροί φρυγανιές και στρείδια. Οι απλοί υδατάνθρακες βοηθούν στην απορρόφηση οποιουδήποτε αλκοόλ που απομένει στο στομάχι, παρέχουν ζάχαρη και καταπολεμούν τη ναυτία.

Προσθέστε μέλι.

πώς να διορθώσετε σκουός βελανιδιάς στο φούρνο μικροκυμάτων

Ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της χαμηλής γλυκόζης είναι να απλώσετε μια κουταλιά της σούπας ή δύο αντιοξειδωτικά και φρουκτόζη μέλι στο τοστ το πρωί σας.

Φάτε αυγά.

Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αυγά περιέχουν τη χημική Ν-ακετυλο-κυστεΐνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του ήπατος από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Εδώ είναι 11 εύκολες συνταγές αυγών που μπορείτε να χτυπήσετε την επόμενη φορά που ένας γύρος ποτών θα σας αφήσει να αισθάνεστε κάτω από τον καιρό.

Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες, όπως η ιβουπροφαίνη.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη παρέχει ανακούφιση από τον πονοκέφαλο χωρίς να αναστατώνει το στομάχι. (Προσέξτε να μην συνηθίσετε να βασίζεστε σε αναλγητικά που περιέχουν ιβουπροφαίνη, καθώς ορισμένοι γιατροί προειδοποιούν ότι αντιδρούν με αλκοόλ για να βλάψουν το ήπαρ.)

Άσκηση (αν μπορείτε).

Ακούστε το σώμα σας: Αν βασικά είστε ανίκανοι από ένα πονοκέφαλο, το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκηθείτε πιθανώς δεν είναι σοφό - σας συγχωρείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ και να κάνετε τους ανθρώπους να σας φέρουν πράγματα. Ωστόσο, εάν είστε έτοιμοι για αυτό, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με έναν καλό ιδρώτα για την εξάλειψη της ομίχλης απόλυσης. Η ήπια έως μέτρια άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία και το μεταβολισμό και μπορεί να απαλλάξει το σώμα από τοξίνες.