Εάν έχετε δώσει προσοχή στις ειδήσεις τις τελευταίες ημέρες (και εβδομάδες και μήνες), πιθανότατα έχετε ακούσει πολλά σχετικά με την κοινωνική απόσταση. Η κοινωνική απόσταση είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: Αύξηση της απόστασης μεταξύ του εαυτού σας και άλλων ατόμων με τα οποία μπορείτε να κοινωνικοποιήσετε, συμπεριλαμβανομένων φίλων, οικογένειας, γειτόνων και μελών της κοινότητάς σας. Μαζί με πλύσιμο χεριών και άλλα προληπτικά μέτρα, η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι μια από τις πρωταρχικές μεθόδους επιβράδυνσης της εξάπλωσης της νόσου του κοροναϊού 2019 (COVID-19).
Με περισσότερα από 3.000 περιπτώσεις κοροναϊού στις ΗΠΑ και 167.000 παγκοσμίως (από τις 16 Μαρτίου), είναι ζωτικής σημασίας να κάνουμε όλοι δράση για να επιβραδύνουμε την πανδημία COVID-19. Για όσους δεν είναι υπάλληλοι υγειονομικής περίθαλψης, αξιωματούχοι δημόσιας υγείας ή κυβερνητικοί αξιωματούχοι, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να επιβραδύνουμε τη διάδοση. (Μεταβείτε σε οπτικοποιήσεις όπως Η Washington Post's προσομοιώσεις κουκίδων ή το ισιώστε την καμπύλη ιδέα να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί είναι τόσο σημαντικό.)
Αυτό είναι πολύ σημαντικό, λέει Georges C. Benjamin, MD, εκτελεστικός διευθυντής της Αμερικανικής Ένωσης Δημόσιας Υγείας. Γνωρίζουμε ότι η κοινωνική αποστασιοποίηση λειτουργεί ως μια αποτελεσματική στρατηγική για την προστασία της υγείας μας.
Και δεν είναι μόνο θέμα προστασίας της υγείας σας: Η κοινωνική αποστασιοποίηση (με άλλα προληπτικά μέτρα) προστατεύει και τους άλλους.
Θυμηθείτε ότι είναι σχεδόν μια ηθική επιταγή, λέει Samarth Swarup, ερευνητής αναπληρωτής καθηγητής στο Ινστιτούτο Βιοσυμπλεκότητας & Πρωτοβουλία στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, ο οποίος κατασκευάζει υπολογιστικά μοντέλα κοινωνικών συστημάτων για να κατανοήσει πώς η κοινωνία θα ανταποκριθεί τόσο στην υγεία όσο και στις φυσικές καταστροφές. Δεν πρόκειται για βοήθεια στον εαυτό σας. Πρόκειται για τη βοήθεια άλλων ανθρώπων.
Τι είναι η κοινωνική απόσταση;
Μην έχετε επαφή με άλλους, λέει Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικού ιστορικού και αφρικανικής ιστορίας στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Αυτός είναι ο απλούστερος τρόπος για να το θέσετε. (Η Graboyes βρίσκεται επί του παρόντος στη Βόρεια Ιταλία · η χώρα είχε σχεδόν 25.000 επιβεβαιωμένα κρούσματα COVID-19 και βρίσκεται σε κατάσταση κλειδώματος για την καταπολέμηση της επιδημίας.)
Και οι τρεις ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει κάποια θολερότητα ως προς το τι σημαίνουν οι αξιωματούχοι όταν ενθαρρύνουν την κοινωνική απόσταση, αλλά στον πυρήνα της, η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι μια προσπάθεια να μειώσουν και οι δύο την πιθανότητα να πάρετε κοροναϊό και να μειώσετε την πιθανότητα να το διαδώσετε σε άλλους, ιδιαίτερα σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα που είναι ανοσοκατεσταλμένα.
Τα άτομα υψηλού κινδύνου και τα μέλη του νοικοκυριού τους πρέπει να περιορίζουν την επαφή τους με όλους εκτός του σπιτιού. Τα άτομα με χαμηλό κίνδυνο θα πρέπει επίσης να περιορίζουν την επαφή με άλλους, ειδικά εάν αισθάνονται αδιαθεσία. (Άτομα που πιστεύουν ότι έχουν κοροναϊό, έχουν εκτεθεί σε αυτό ή έχουν δοκιμαστεί θετικά για αυτό θα πρέπει να καραντίνα από κάθε κοινωνική αλληλεπίδραση, ακόμη και με μέλη του νοικοκυριού.)
Για υγιείς ανθρώπους, σύμφωνα με τις τρέχουσες οδηγίες των ΗΠΑ για την αποφυγή κοινωνικών συγκεντρώσεων σε ομάδες άνω των 10 ατόμων, αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να δημιουργήσει ελαφρύ κίνδυνο: Δεν γνωρίζουμε πότε ακριβώς οι άνθρωποι είναι μολυσματικοί, λέει ο Swarup.
Λόγω των περιορισμών δοκιμών στις ΗΠΑ, δεν είναι σαφές πόσα άτομα έχουν πραγματικά κοροναϊό χωρίς να εμφανίζουν συμπτώματα και ο Swarup λέει ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι μολυσματικοί χωρίς να έχουν συμπτώματα. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να ασκείτε μεγάλη προσοχή: Η κοινωνική απόσταση λειτουργεί καλύτερα αν συμμετέχουν όλοι, ιδιαίτερα σε περιοχές όπου η επιδημία φαίνεται σχετικά μικρή. Η αποτροπή της εξάπλωσής της είναι το κλειδί: Ακόμα κι αν κυβερνητικοί και υπεύθυνοι υγείας στην περιοχή σας δεν έχουν εκδώσει συστάσεις κοινωνικής απόστασης ή κλειστούς δημόσιους χώρους, θα πρέπει να το αναλάβετε για να προστατεύσετε την οικογένεια και την κοινότητά σας.
Να είστε πιο αυστηροί από ό, τι συνιστάται, λέει ο Graboyes. Οι καταστάσεις μπορούν να κλιμακωθούν γρήγορα και τα κοινωνικά σχέδια που φαινόταν καλά πριν από δύο ημέρες πιθανότατα δεν είναι κατάλληλα τώρα. Η επιθετική δράση για την απομόνωση του εαυτού σας και του νοικοκυριού σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο.
Η κοινωνική αποστασιοποίηση δεν μειώνει απαραίτητα τον αριθμό των ατόμων που μολύνονται, αλλά το επιβραδύνει. Ακόμα κι αν ο ίδιος αριθμός ατόμων λαμβάνει τελικά το COVID-19, η επιβράδυνση της εξάπλωσής του επιτρέπει στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των ατόμων που πάσχουν από αυτό, λέει ο Swarup. Εάν πάρα πολλοί άνθρωποι αρρωσταίνουν ταυτόχρονα, όπως θα συνέβαινε εάν όλοι εκτέθηκαν αμέσως στον ιό, το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης δεν έχει την ικανότητα να βοηθά τους ανθρώπους και περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να πεθάνουν.
Οι δοσολογίες και οι κοινωνικές αποστάσεις
Ορισμένες δόσεις και δεν πρέπει να είναι προφανείς: δουλεύετε από το σπίτι (εάν είναι δυνατόν). μην καθίσετε και να φάτε σε εστιατόρια, μπαρ ή καφετέριες (πολλές πόλεις και πολιτείες έχουν κλείσει όλα τα μπαρ και εστιατόρια εκτός από τις επιλογές παράδοσης και παράδοσης ήδη). αποφύγετε οποιοδήποτε και όλα τα πλήθη, συμπεριλαμβανομένων των μέσων μαζικής μεταφοράς και σε εξωτερικούς χώρους · κρατήστε τα παιδιά μακριά από παιδικές χαρές και μακριά από γειτονικά παιδιά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές λεπτές λεπτομέρειες για την κοινωνική απόσταση.
Μην: Προσκαλέστε άτομα
Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να γιορτάσετε παιχνίδια ή πάρτι γενεθλίων, λέει ο Δρ Benjamin.
Ακόμη και μια μικρή συγκέντρωση μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο. Ο Graboyes λέει ότι κάθε περίπτωση COVID-19 αυτή τη στιγμή οδηγεί σε δύο έως τρεις επιπλέον περιπτώσεις, οπότε ακόμη και μια μικρή συγκέντρωση τεσσάρων έως πέντε ατόμων στο σπίτι κάποιου μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς περισσότερους ανθρώπους να αρρωσταίνουν εάν κάποιος είναι ασυμπτωματικός αλλά μεταδίδει τον ιό. Η ασφαλέστερη δράση είναι να μείνετε σπίτι και να απορρίψετε προσκλήσεις σε συγκεντρώσεις στο σπίτι ενός άλλου ατόμου.
Αποφύγετε επίσης συναντήσεις μεμονωμένα, ακόμα κι αν βρίσκονται στο σπίτι ή στο εξωτερικό κάποιου. Αν χρονολογείτε, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα ή να επιλέξετε βιντεοκλήσεις ή ηχητικές κλήσεις σε προσωπικές συναντήσεις.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να έχετε μια κοινωνική ζωή ενώ ασκείτε την κοινωνική αποστασιοποίηση
Κάντε: Πηγαίνετε έξω
Η κοινωνική αποστασιοποίηση δεν σημαίνει ότι τα υγιή άτομα πρέπει να μένουν μέσα σε όλη την ημέρα, κάθε μέρα. (Άρρωστα άτομα θα πρέπει να παραμείνουν στο σπίτι έως ότου αισθάνονται καλύτερα.)
Το να πηγαίνεις έξω είναι εντάξει, λέει ο Δρ Μπέντζαμιν. Μιλώ για περπάτημα και κυματίζει. Μην σταματήσετε και συνομιλήστε.
Διατηρήστε μια απόσταση έξι ποδιών μεταξύ σας και άλλων ενώ βρίσκεστε έξω και λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε να αγγίξετε τις επιφάνειες. Σκεφτείτε όταν περπατάτε και προσπαθήστε να αποφύγετε ιδιαίτερα πολυσύχναστες ώρες της ημέρας στους δρόμους, τα πεζοδρόμια ή τα μονοπάτια σας. Πλύνετε τα χέρια σας μόλις φτάσετε στο σπίτι. εάν φοβάστε ότι μπορεί να έχετε εκτεθεί (για παράδειγμα κάποιος βήχα), πλύνετε και τα ρούχα και το ντους.
Μπορείτε ακόμα να βγείτε έξω και να είστε προσεκτικοί, λέει ο Swarup. Είναι πολύ σημαντικό να εξασκείτε υγιή συμπεριφορά. Παραλείψτε το γυμναστήριο ή το μάθημα προπόνησης, αλλά ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους ή στο σπίτι σας, τρώτε καλά και κοιμάστε πολύ.
Κάνε: Χωρίστε τα καθήκοντά σας
Ακόμα και στις πιο πληγείσες πόλεις, είδη πρώτης ανάγκης όπως τα μανάβικα και τα φαρμακεία παραμένουν ανοιχτά. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να σχεδιάζετε να σταματάτε καθημερινά.
Ο Graboyes λέει να σκεφτεί τις κοινωνικές αποστάσεις, τους ταξιδιωτικούς περιορισμούς και τις κλειδαριές ως καταφύγιο στη θέση του: Αυτή η πανδημία είναι ένα σοβαρό ζήτημα και απαιτεί σοβαρή δράση. Είναι πόλεμος, λέει. Είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης σε όλη την Ευρώπη που δεν έχει δει από τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο.
Με αυτήν την προοπτική, η προετοιμασία για παραμονή στο σπίτι και η αποφυγή κάθε κοινωνικής επαφής αποτελεί ευθύνη του πολίτη: Το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να κάνουμε καταφύγιο και να βεβαιωθούμε ότι δεν προκαλούμε νέες μολύνσεις, λέει.
Τώρα δεν είναι η ώρα για ένα ταξίδι για ψώνια, ένα κούρεμα ή μια ημέρα σπα. Απομακρύνετε όσο το δυνατόν περισσότερα ταξίδια παντοπωλείων και προσπαθήστε να πάτε όταν το κατάστημα συνήθως δεν είναι γεμάτο. Εάν πρέπει να πάτε σε φαρμακείο ή πλυντήριο ρούχων ή καθαριστικά, προσπαθήστε να πάτε μία φορά το μήνα, προτείνει ο Δρ Benjamin. Περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις και την έκθεσή σας.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Οι μικρές επιχειρήσεις χρειάζονται υποστήριξη αυτή τη στιγμή — Εδώ είναι πώς να ψωνίζετε τοπικά όταν είστε κολλημένοι στο σπίτι
Μην: Πανικός
Αυτό είναι ένα κρίσιμο χρονικό σημείο, αλλά το πανικό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων, λέει ο Δρ Μπέντζαμιν. Τα περισσότερα είναι κοινή λογική.
πώς να καθαρίσετε έναν δερμάτινο καναπέ
Ο Swarup συμφωνεί, προσθέτοντας ότι καταλήγει στην αλλαγή της συμπεριφοράς σας. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε.
Κάνοντας δραστικές αλλαγές τώρα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο και να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους άλλους σημαίνει ότι εσείς, η κοινότητά σας και το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης θα είναι καλύτερα σε θέση να χειριστούν σοβαρές ασθένειες. Έχοντας αυτό κατά νου, η διαμονή στο σπίτι φαίνεται σαν μια μικρή θυσία που πρέπει να κάνετε.
Να: Μείνετε σε επαφή (σχεδόν) με άλλους
Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να κάνουν Facetime ή γραπτά μηνύματα ή να κάνουν τηλεφωνικές κλήσεις, λέει ο Δρ Benjamin. Ο στόχος εδώ είναι να έχουμε κοινωνική απόσταση αλλά να διατηρήσουμε ή να προωθήσουμε την κοινωνική συνοχή. Με άλλα λόγια, απομακρυνθείτε από τον εαυτό σας για να προστατεύσετε το νοικοκυριό σας και τους άλλους, αλλά μην απομονωθείτε εντελώς. Ακόμα και άρρωστα άτομα μπορούν να συνομιλήσουν μέσω βίντεο με ένα αγαπημένο άτομο.
Τώρα, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να βοηθήσετε τους γύρω σας, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τους βοηθήσετε αυτοπροσώπως. υπάρχουν τρόποι για να δώσετε πίσω κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορανοϊού. Είτε καλείτε μεγαλύτερους συγγενείς, συνομιλείτε με απομακρυσμένους φίλους στο διαδίκτυο, είτε δημιουργείτε μια εικονική βραδιά παιχνιδιού με φίλους που παραμένουν στα αντίστοιχα σπίτια τους, μια μικρή σύνδεση μπορεί να βοηθήσει πολύ, ειδικά όταν οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο απομονωμένοι.
Πόσο θα διαρκέσει η κοινωνική απόσταση;
Τώρα για το μεγάλο ερώτημα: Πόσο καιρό θα χρειαστεί να ασκήσουμε αυστηρή κοινωνική απόσταση;
Η απάντηση δεν είναι σαφής, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι θέμα μηνών, όχι εβδομάδων. Δεν ξέρουμε πόσο καιρό θα πρέπει να το κάνουμε αυτό, λέει ο Δρ Benjamin.
Μετά από δύο εβδομάδες αποτελεσματικής κοινωνικής απόστασης, ένα τέλος μπορεί να είναι ορατό, αλλά αυτό το στάδιο είναι πιθανό να διαρκέσει πολύ περισσότερο από δύο εβδομάδες, λέει. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντικό το να μένεις σπίτι και να αποφεύγεις κάθε κοινωνικοποίηση: Εάν όλοι το κάνουν, τα πράγματα μπορεί να έχουν μια πιο φωτεινή προοπτική σε δύο εβδομάδες. αν δεν το κάνουμε, τα πράγματα μπορεί να φαίνονται χειρότερα.
Κάντε το καλύτερο που μπορείτε για να κρατήσετε τον εαυτό σας υγιή και ελαχιστοποιήστε την επαφή, λέει ο Graboyes.
