Elegance Blossom

Είναι πιθανό ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και είναι ένα σημάδι κάτι άλλο αν παίρνετε τις συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι; Εδώ λένε οι ειδικοί.

Είτε ψάχνετε για ειρηνικούς διαλογισμούς, θόρυβο περιβάλλοντος ή ώριμες ιστορίες για ύπνο, ακολουθεί μια λίστα με καταπραϋντικά podcast ύπνου που δημιουργήθηκαν για να σας ηρεμήσουν, να σας κουράσουν χωρίς νόημα και να σας χάσουν στο μεσαίο επεισόδιο καθώς απομακρύνεστε από τον ύπνο.

Από την πανδημία του κορανοϊού έως τις πρόσφατες πράξεις αστυνομικής βίας και τις επακόλουθες διαδηλώσεις σχετικά με τη φυλετική αδικία, το άγχος είναι σε υψηλό επίπεδο σε όλη τη χώρα. Εάν είχατε παράξενα όνειρα ή δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε, μιλήσαμε με αρκετούς ειδικούς για να μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε για να αποκτήσετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.

Μια νέα μελέτη βρίσκει μια σχέση μεταξύ του ύπνου και του διαβήτη.

Οι σταθμισμένες κουβέρτες χρησιμοποιούν Deep Touch Pressure για να διευκολύνουν το άγχος και να βοηθήσουν στον ύπνο. Αγοράστε τις καλυμμένες κουβέρτες από μάρκες όπως Gravity, Bearaby, Baloo και Casper.

Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Δείτε πώς μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα και εύκολα με έξι τεχνικές που προκαλούν τον ύπνο από εμπειρογνώμονες ύπνου, καθώς και πώς να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου που θα σας βοηθήσει να πέσετε και να μείνετε κοιμισμένοι.

Εάν δεν κοιμάστε επτά ή περισσότερες ώρες κάθε βράδυ, πιθανότατα επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι. Εδώ είναι όλα τα σημάδια, τόσο λεπτά όσο και προφανή ότι δεν έχετε τον ύπνο.

Αυτά είναι τα καλύτερα μαξιλάρια για την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα, σύμφωνα με τις κριτικές των πελατών, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ξεκούραστοι και χωρίς πόνο.

Η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ πριν συχνά προσθέτει λιγότερο ύπνο. Εδώ είναι πέντε τρόποι με τους οποίους το αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει τις πιθανότητές σας για αρκετό ύπνο.

Εδώ είναι η κατώτατη γραμμή: Πόσο σε κάνει να νιώθεις καλά;

Ένας ειδικός μοιράζεται προειδοποιητικά σημάδια ότι είστε περισσότερο από κουρασμένοι, καθώς και εύκολους τρόπους για να επαναφέρετε την ενέργειά σας.

Ένας ακόμη λόγος για περιφρόνηση τη Δευτέρα.

Μάθετε τις διαφορές μεταξύ τριών κοινών θορύβων ύπνου-λευκού θορύβου, ροζ θορύβου και καφέ θορύβου-συν πώς να επιλέξετε ένα μηχάνημα ήχου για καλύτερο ύπνο. Ο λευκός θόρυβος δεν είναι για όλους και μπορεί να μην είναι καν ο θόρυβος ύπνου που νομίζετε ότι είναι. Μερικές φορές, οι μηχανές ροζ θορύβου ή οι μηχανές καφέ θορύβου είναι πιο δημοφιλείς, ακόμα και αν τις γνωρίζετε επί του παρόντος ως μηχανές λευκού θορύβου.

Μια πρόσφατη έρευνα διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν χωρίς συναγερμό είναι πιο θετικοί, παραγωγικοί και υγιείς από εκείνους που χρειάζονται συναγερμό.

Ξυπνάτε νιώθοντας γκρινιάρης κάθε πρωί; Αυτό το πρόβλημα μπορεί να φταίει.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένας εκπληκτικός αριθμός ενηλίκων που ξυπνούν αισθάνεται κάτι περισσότερο από γκρινιάρης - και όχι, δεν είναι άλλο όνομα για μια απόλυση.

Συμβουλή: Έχει να κάνει με την ερωτική σας ζωή.

Το Jet lag μπορεί να σας αφήσει να κουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξυπνήσετε τη νύχτα. Δείτε πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε το jet lag όταν βρίσκεστε χιλιάδες μίλια μακριά.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, είσαι ξύπνιος - αλλά είναι πιο πιθανό να σε βάλει νωρίτερα.

Τα καλύμματα μαξιλαριών του Slumber Cloud χρησιμοποιούν την τεχνολογία NASA για να προσαρμόζονται αυτόματα στη θερμοκρασία σας όλη τη νύχτα για να σας κρατούν δροσερούς.