Τα εγχειρίδια το κάνουν να ακούγεται τόσο απλό: Η ωορρηξία συμβαίνει στη μέση του κύκλου σας, δηλαδή 14 ημέρες πριν από την έναρξη της επόμενης περιόδου σας. Έτσι, εάν έχετε έναν αξιόπιστο κύκλο 28 ημερών, κάνετε ωορρηξία την 14η ημέρα. Αλλά οι γυναίκες δεν είναι εγχειρίδια, και στην πραγματικότητα, πολλοί από τους κύκλους μας διαφέρουν από μήνα σε μήνα. Ως αποτέλεσμα, έχουν αναπτυχθεί ολόκληρες βιομηχανίες για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πότε μπορεί να έχετε ωορρηξία.

Σε ορισμένες γυναίκες αρέσει μια προσέγγιση DIY που περιλαμβάνει να γνωρίσετε το σώμα σας πολύ καλά. Άλλοι προτιμούν κιτ που κάνουν τη δουλειά για αυτούς. Είτε έτσι είτε αλλιώς, βοηθά να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι συμβαίνει εκεί και γιατί και ποιες είναι όλες οι επιλογές σας για να γνωρίζετε πότε ωορρηξείτε και πότε είναι οι πιο γόνιμες μέρες σας.

• Τι είναι η ωορρηξία
• Πότε κάνετε ωορρηξία;
• Πόσο διαρκεί η ωορρηξία;
• Σημεία και συμπτώματα ωορρηξιών
• Πώς να προβλέψετε την ωορρηξία

Τι είναι η ωορρηξία;

Οι ωοθήκες σας κρατούν χιλιάδες αυγά και η ωορρηξία συμβαίνει κάθε μήνα όταν οι ορμόνες σας λένε στις ωοθήκες σας να απελευθερώσουν ένα ώριμο ωάριο κάτω από τη σάλπιγγα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ωορρηξίας και γόνιμων ημερών;

Η ωορρηξία είναι ένα γεγονός - η απελευθέρωση του αυγού. Οι γόνιμες μέρες είναι ένα παράθυρο. Οι πιο γόνιμες μέρες σας είναι οι 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία ή την επόμενη μέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει στο σώμα σας για τρεις έως πέντε ημέρες. Ενώ ένα ωάριο επιβιώνει μόνο για περίπου 24 ώρες μετά την έξοδο από την ωοθήκη, το σπέρμα μπορεί να περιμένει να απελευθερωθεί. Έτσι, το σεξ έως και πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία σας δίνει ακόμα την ευκαιρία να συλλάβετε.

Η πιθανότητά σας να συλλάβετε

Πότε κάνετε ωορρηξία;

Όχι κάθε γυναίκα έχει ωορρηξία ακριβώς 14 ημέρες πριν από την ημέρα έναρξης της επόμενης περιόδου. Οι κύκλοι έχουν διαφορετικά μήκη, οπότε ένας καλός τρόπος να το σκεφτείτε είναι ότι είναι πιθανό να κάνετε ωορρηξία τέσσερις ημέρες πριν ή μετά το μέσο σημείο του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Αλλά μην βασίζεστε απλώς στο ημερολόγιο για να το καταλάβετε (αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό εάν οι περίοδοι σας είναι ακανόνιστες). Δώστε προσοχή στα σημεία και τα συμπτώματα της ωορρηξίας για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με το πότε απελευθερώνεται το αυγό. Εναλλακτικά, βασιστείτε στην τεχνολογία και το εμπόριο και αγοράστε ένα κιτ χωρίς συνταγή στο φαρμακείο για να σας βοηθήσουμε (δείτε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτά).

Πόσο διαρκεί η ωορρηξία;

Η ωορρηξία - η πραγματική διαδικασία απελευθέρωσης ενός ωαρίου από τις ωοθήκες σας - δεν διαρκεί πολύ. περίπου 12 έως 24 ώρες. Αλλά θυμηθείτε ότι το γόνιμο παράθυρο είναι ανοιχτό πολύ περισσότερο από αυτό. Επομένως, αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μην πανικοβληθείτε ότι πρέπει να πηδήξετε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια αυτών ακριβώς των 12 έως 24 ωρών που έχετε ωορρηξία. Το σπέρμα μπορεί να είναι στο σώμα σας, περιμένοντας να συναντηθεί και να χαιρετήσει το αυγό, για τρεις έως πέντε ημέρες νωρίτερα.

Σημεία και συμπτώματα ωορρηξίας

Τα σημάδια της ωορρηξίας δεν είναι τόσο προφανή όσο η περίοδος σας. Επιπλέον, λέει ο εμπειρογνώμονας ενδοκρινολογίας και γονιμότητας Rashmi Kudesia, MD, σύμβουλος της HealthyWomen.org, δεν παρουσιάζουν όλοι όλοι τα διαφορετικά σημάδια. Έτσι, εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια προσέγγιση DIY για να εκτιμήσετε πότε κάνετε ωορρηξία, πρέπει να συντονιστείτε στο σώμα σας και να δώσετε προσοχή στη θερμοκρασία του σώματός σας, στην αυχενική βλέννα (αυτό που ονομάζετε απόρριψη) και την αίσθηση του πραγματικού τραχήλου σας. Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες αισθάνονται λίγο τσακισμένοι στις κάτω κοιλιές τους όταν οι ωοθήκες τους απελευθερώνουν το αυγό (αυτός ο πόνος είναι γνωστός ως Mittelschmerz). Δείτε τι πρέπει να αναζητήσετε:

Σύμπτωμα # 1: Αλλαγές στη βασική θερμοκρασία σώματος

Τα σώματα των περισσότερων ανθρώπων είναι 96 έως 98 βαθμούς F. Η ωορρηξία μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά μισό έως ένα βαθμό. Επομένως, δεν πρόκειται να παρατηρήσετε αυτήν την αλλαγή χωρίς ένα πολύ καλό θερμόμετρο και χωρίς να γνωρίζετε τη φυσική θερμοκρασία του σώματός σας (μετράται το πρώτο πράγμα κάθε μέρα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι). Μάθετε περισσότερα σχετικά με την παρακολούθηση θερμοκρασίας εδώ .

Σύμπτωμα # 2: Αλλαγές στον αυχενικό βλεννογόνο

Λίγο πριν την ωορρηξία, θα έχετε πιο αυχενική βλέννα και θα είναι λεπτή και ολισθηρή (όπως το ασπράδι αυγών, λένε ορισμένοι ειδικοί). Μετά την ωορρηξία, γίνεται παχύτερο και λιγότερο αισθητό. Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, οι ημέρες βλέννας είναι λεπτές και ολισθηρές είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Η πρόκληση: Όχι όλοι έχουν αυχενική βλέννα, λέει ο Kudesia, οπότε αυτή η μέθοδος είναι λιγότερο πιθανό να είναι χρήσιμη εάν είστε σε αυτήν την ομάδα.

Σύμπτωμα # 3: Αλλαγές στον τράχηλο σας

Καθώς πλησιάζετε την ωορρηξία, ο τράχηλος σας αλλάζει. διαστέλλεται και αισθάνεται λίγο απαλό, όπως τα χείλη σας. Στη συνέχεια, αισθάνεται πιο δύσκολο, όπως το άκρο της μύτης σας. Αυτός δεν είναι ένας βασικός τρόπος για να γνωρίζετε ότι κάνετε ωορρηξία - είναι λεπτό και δεν είναι ακριβώς βολικό να προσπαθείτε να φτάσετε μέχρι τον τράχηλο σας και να το αγγίζετε καθημερινά. Αλλά αν θέλετε να εξοικειωθείτε με το σώμα σας, αυτό μπορεί να σας δώσει ενδιαφέρουσες ενδείξεις για το πότε συμβαίνει η ωορρηξία.

Πώς να προβλέψετε την ωορρηξία

Δεν υπάρχει κανένας τέλειος τρόπος πρόβλεψης της ωορρηξίας (αλλιώς πολύ λιγότερες γυναίκες θα ήταν απογοητευμένες που δεν θα μείνουν έγκυες). Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το εκτιμήσετε και που επιλέγετε εξαρτάται από το πόσο θέλετε να γνωρίσετε το σώμα σας και από το πόσο θα προτιμούσατε να ξοδέψετε χρήματα σε ένα κιτ που μπορεί να σας πει (φυσικά, μπορείτε να κάνετε και τα δύο ). Η ωορρηξία είναι συνήθως πιο εύκολο να προβλεφθεί εάν έχετε έναν κανονικό κύκλο. Φυσικά, αν έχετε εκτιμήσει τους κύκλους ωορρηξίας σας για λίγο και δεν μείνετε έγκυος, αξίζει να δείτε έναν γιατρό. Καμία από αυτές τις μεθόδους δεν είναι ανόητη, λέει ο Kudesia. Έχω δει ανθρώπους να έρχονται με κανονικούς κύκλους που προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες για χρόνια και μετά ανακαλύπτουμε ότι δεν έχουν ωορρηξία. Αποδεικνύεται πολύ πιο περίπλοκο από ό, τι θα θέλαμε να είναι. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες, αυτές οι μέθοδοι πρόβλεψης ωορρηξίας μπορεί να είναι χρήσιμες ή ακόμα και αμέσως.

Μέθοδος # 1: Παρακολούθηση θερμοκρασίας βασικού σώματος

Όταν κάνετε ωορρηξία, το σώμα σας θα είναι λίγο πιο ζεστό - αλλά όχι πολύ. Η βασική σας θερμοκρασία σώματος - που σημαίνει τη βασική σας θερμοκρασία σώματος προτού κάνετε οτιδήποτε - ανεβαίνει κατά μισό έως ένα βαθμό. Όταν η θερμοκρασία σας ανεβαίνει, δείχνει ότι κάνετε ωορρηξία (σημείωση: δεν σας λέει ότι πρόκειται να κάνετε ωορρηξία, σας λέει ότι η ωορρηξία συμβαίνει αυτή τη στιγμή).

Για να χρησιμοποιήσετε τη βασική θερμοκρασία του σώματος ως εργαλείο, πρέπει να διατηρήσετε ένα προσεκτικό ημερολόγιο της καθημερινής σας θερμοκρασίας και πρέπει να είστε πραγματικά σε αυτό για τη σωστή λήψη της θερμοκρασίας σας.

πώς μπορείτε να υπολογίσετε το μέγεθος του δαχτυλιδιού σας

Μετρήστε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι (να μην κατουρήσετε, να μιλήσετε, να ελέγξετε το τηλέφωνό σας ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας πρώτα). Λάβετε υπόψη ότι για να μετρήσετε τις μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, θα χρειαστείτε ένα ειδικό βασικό θερμόμετρο (διαθέσιμο στα περισσότερα φαρμακεία). Διατηρήστε το θερμόμετρο στη θέση του για περίπου πέντε λεπτά και μετά καταγράψτε τι λέει. Χρειάζεστε δεδομένα τουλάχιστον μερικών μηνών προτού αρχίσετε να βλέπετε μοτίβα που σας βοηθούν να κατανοήσετε πότε είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία.

Οι άνθρωποι έχουν μεικτό μυαλό για το πόσο χρήσιμο είναι αυτό, λέει ο Kudesia, δεδομένου ότι μέχρι τη στιγμή που μπορείτε να δείτε την αύξηση της θερμοκρασίας, είναι πολύ αργά για να κάνετε πολλά γι 'αυτό εκτός από το γράφημα και να αναζητήσετε μοτίβα στο μέλλον. Τούτου λεχθέντος, μερικοί άνθρωποι αρέσουν να παρακολουθούν και το βρίσκουν πραγματικά ενδυναμωτικό να είναι αυτό προσαρμοσμένο στο σώμα τους, λέει.

Μέθοδος # 2: Μέθοδος τραχήλου της μήτρας

Για να καταλάβετε πότε κάνετε ωορρηξία, θα πρέπει να κρατάτε ένα γράφημα για το πώς είναι η βλέννα σας κάθε μέρα και να αναζητάτε μοτίβα για μερικούς μήνες. Κάθε μέρα, γράψτε αν η βλέννα είναι αισθητή και πώς είναι. Μπορεί να καταγράψετε εάν είναι λεπτό και ολισθηρό, κολλώδες, θολό ή αν δεν υπάρχει.

Όταν τα αρχεία σας δείχνουν ότι είναι λεπτό και ολισθηρό και το ποσό αυξάνεται αισθητά, αυτό είναι ένδειξη ότι έχετε ωορρηξία. Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, οι ειδικοί συνιστούν να δοκιμάζετε κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα όταν η βλέννα σας είναι έτσι. Εάν το σώμα σας δεν είναι απλώς ένα που παράγει πολλή απόρριψη, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να προσδιορίσετε πολλά για το πότε κάνετε ωορρηξία από αυτήν τη μέθοδο.

Μέθοδος # 3: Διάγραμμα εμμηνόρροιας / Η μέθοδος ημερολογίου

Πολλές εξαιρετικές εφαρμογές σας βοηθούν να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, αλλά μπορείτε εύκολα να το κάνετε και με στυλό και χαρτί. Για να μάθετε πότε είναι πιθανό να είναι οι πιο εύφορες μέρες σας, σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας για μερικούς μήνες στη σειρά. Μετρήστε πόσες ημέρες υπάρχουν μεταξύ τους. Αυτός είναι ο αριθμός των ημερών στον κύκλο σας. Παρακολουθήστε πόσες ημέρες είναι στον κύκλο σας για 6 μήνες. Για πολλές γυναίκες, ο αριθμός των ημερών είναι διαφορετικός για σχεδόν κάθε κύκλο.

Για να προβλέψετε τις πιο εύφορες ημέρες σας (αυτό λειτουργεί μόνο εάν ο κύκλος σας είναι 27 ημέρες ή περισσότερο), βρείτε τον συντομότερο. Αφαιρέστε το 18 από τον αριθμό των ημερών σε αυτόν τον κύκλο (οπότε αν ήταν 26, ο νέος σας αριθμός είναι 8). Τώρα επιστρέψτε στο ημερολόγιό σας και βρείτε την πρώτη ημέρα της πιο πρόσφατης περιόδου σας. Καλέστε την πρώτη μέρα και μετρήστε 8 ημέρες μπροστά από αυτήν. Σημειώστε ένα Χ εκείνη την ημέρα. Αυτή είναι η πρώτη σας γόνιμη μέρα.

Στη συνέχεια, βρείτε την τελευταία πιθανή γόνιμη ημέρα: Βρείτε τον μεγαλύτερο κύκλο. Αφαιρέστε το 11 από τις συνολικές ημέρες σε αυτόν τον κύκλο. Καλέστε την πρώτη ημέρα της πιο πρόσφατης περιόδου σας την πρώτη ημέρα και μετρήστε προς τα εμπρός 11 ημέρες. Σημειώστε ένα Χ για να δείξετε την τελευταία γόνιμη ημέρα σας. Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι ανθεκτικό και είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται με άλλες μεθόδους για να γνωρίζετε πότε κάνετε ωορρηξία, όπως τον έλεγχο της βασικής θερμοκρασίας του σώματος και της τραχηλικής βλέννας.

Μέθοδος # 4: Κιτ ωορρηξίας

Τα τεστ ωορρηξίας μοιάζουν λίγο με τεστ εγκυμοσύνης - με τα πιο συνηθισμένα, κατουρείτε σε ραβδί και το τεστ ελέγχει για μια ορμόνη που ονομάζεται ωχρινική ορμόνη (LH). η αύξηση αυτής της ορμόνης είναι αυτό που προκαλεί την ωορρηξία. Αυτός ο τύπος δοκιμής ωορρηξίας δεν σας λέει ότι έχετε ωορρηξία. απλώς σας λέει ότι το σώμα σας ζητά από τις ωοθήκες σας να απελευθερώσουν ένα αυγό και είναι πιθανό να συμβεί τις επόμενες 24 ώρες.

Ορισμένες νεότερες δοκιμές ελέγχουν το σάλιο σας για αυξημένα οιστρογόνα, αλλά το FDA προειδοποιεί ότι οι δοκιμές μπορεί να είναι ασταθείς. μπορούν να απορριφθούν από απλά πράγματα όπως το πόσιμο ή πώς βάζετε το σάλιο σας στη διαφάνεια.

Μέθοδος # 5: Παρακολούθηση γονιμότητας

Η γονιμότητα παρακολουθεί τον ήχο πιο τρομακτικό από ό, τι είναι. Πρόκειται απλώς για συσκευές που διαβάζουν τις ορμόνες σας (μερικές φορές μετρούν έναν τύπο οιστρογόνου, καθώς και το LH), συνήθως μέσω ενός ραβδιού στο οποίο έχετε ξεφλουδίσει. Είναι σχεδιασμένα να σας λένε το πιο εύφορο παράθυρο. Μερικοί σας λένε ποιες ημέρες να κάνετε το τεστ και καταλήγουν σε μια ανάγνωση σχετικά με το αν είναι μια ημέρα υψηλής, χαμηλής ή μέγιστης γονιμότητας, οπότε έχετε περισσότερες πληροφορίες για να δράσετε από ό, τι θα κάνατε με ένα απλό κιτ ωορρηξίας.