Η λήψη μιας άρρωστης ημέρας σήμαινε ένα διάλειμμα από τη συνηθισμένη σας μετακίνηση και το άρωμα των καθημερινών δραστηριοτήτων για να μείνετε στο σπίτι και να ανακάμψετε. Αλλά με πολλούς ανθρώπους ακόμα Δουλεύοντας από το σπίτι , η κλήση σε μια αληθινή άρρωστη μέρα μπορεί να αισθάνεται περιττή Σε τελική ανάλυση, δεν χρειάζεται τόσο μεγάλη προσπάθεια για να αρπάξετε τον φορητό υπολογιστή σας και δουλεύω από το κρεβάτι , σωστά?

Αυτό είναι πραγματικά λανθασμένη σκέψη, λένε οι ειδικοί. «Εμείς ως πολιτισμός δεν επικεντρωνόμαστε αρκετά στην αυτο-φροντίδα. εστιάζουμε περισσότερο στη δουλειά », λέει Natasha Bhuyan, MD , γιατρός οικογενειακής ιατρικής και ιατρικός διευθυντής της West Coast Ένα ιατρικό στο Φοίνιξ. «Πρέπει πραγματικά να ομαλοποιήσουμε την ανάρρωση και την αυτο-φροντίδα, ειδικά όταν είμαστε άρρωστοι.» Ο Δρ Bhyuan προσθέτει ότι ανεκδοτικά, πιστεύει ότι λιγότεροι άνθρωποι παίρνουν άρρωστες μέρες ενώ εργάζονται από το σπίτι, επειδή λαμβάνει λιγότερα αιτήματα από άτομα που ζητούν σημειώσεις γιατρού για να δείξουν ότι είναι άρρωστοι.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να ζητήσετε από το αφεντικό σας να συνεχίσει να εργάζεται από το σπίτι

Το να μην παίρνεις μέρες είναι μια τάση που προκαλείται μόνο από την πανδημία, ωστόσο. Ακόμη και πριν από το COVID, οι άνθρωποι συχνά πήγαιναν στη δουλειά - ακόμα κι αν αυτό σήμαινε τη διάδοση μικροβίων στους συναδέλφους τους - με τη νοοτροπία της «εξουσίας». Εάν υπάρχει μια ασημένια επένδυση στην πανδημία, ίσως οι άνθρωποι να έχουν μεγαλύτερη συνείδηση ​​ότι δεν θα πάνε πουθενά αν έχουν συμπτώματα ασθένειας, προτείνει ο Δρ Bhuyan. Αλλά υπάρχουν προσωπικές συνέπειες όταν δεν παίρνετε το χρόνο που χρειάζεστε για να αφήσετε το σώμα σας να επουλωθεί εργαζόμενοι από το σπίτι. Εδώ είναι τρία μεγαλύτερα μειονεκτήματα για να παραλείψετε μια πλήρη άρρωστη ημέρα.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Είστε λιγότερο παραγωγικοί όταν είστε άρρωστοι.

Απλώς το άνοιγμα των εισερχομένων σας όλη μέρα δεν μετράει σχεδόν ως εργασία. Και όταν είστε άρρωστοι, αισθάνεστε πραγματικά ανυπόμονα να αντιμετωπίσετε αυτό το μεγάλο έργο στο οποίο έχετε καθυστερήσει, ακόμα και όταν ήσασταν υγιείς; Πιθανώς όχι. Όταν οι άνθρωποι πιέζουν μια ασθένεια για να εργαστούν, δεν λειτουργούν στο 100 τοις εκατό, λέει ο Δρ Bhuyan. Παραδόξως, η παράλειψη ασθενών μπορεί να σας κάνει να χάσετε τις παραγωγικές εργάσιμες ημέρες. Μερικοί λόγοι για αυτό: Όταν είστε άρρωστοι, έχετε πιο δύσκολο χρόνο να εστιάσετε, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να έχετε έναν δύσκολο χρόνο να κοιτάτε οθόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

δύο Θα μπορούσατε να παρατείνετε την ασθένειά σας.

Ολοι το ξέρουμε αυτό το άγχος δεν είναι υγιές . Όταν βιώνετε υψηλά επίπεδα στρες , μειώνει επίσης την ανοσολογική σας ανταπόκριση, λέει ο Δρ Bhuyan, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να θεραπεύσει το σώμα σας από μια ασθένεια όταν κάνετε ταχυδακτυλουργίες προθεσμίες και έργα που προκαλούν άγχος στην εργασία ενώ προσπαθείτε να ανακάμψετε. Χρειάζεται επίσης προσπάθεια για πραγματικά ξεκούραση και εστίαση στην ανάρρωση, προσθέτει. Όταν είστε άρρωστοι, πράγματα όπως μένοντας καλά ενυδατωμένοι και η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά πρέπει να είναι το κύριο επίκεντρο. Είναι σχεδόν σαν η ανάκαμψη να είναι δική της δουλειά, λέει ο Δρ Bhuyan, οπότε όταν είστε άρρωστοι, αυτός πρέπει να είναι ο νούμερο ένα στόχος σας αντί να εστιάζετε στον τόπο εργασίας σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 λάθη που θα μπορούσαν να κάνουν το κρύο σας χειρότερο από ότι είναι ήδη

3 Χάνετε μια διδακτική στιγμή.

Αυτοφροντίδα ξεκινάει νέος. Όταν τα παιδιά είναι άρρωστα, θέλετε να τους διδάξετε για τις αρχές της φροντίδας του εαυτού τους, και αυτό περιλαμβάνει τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και τη γενική ευημερία τους, λέει ο Δρ Bhuyan. Το να δείχνετε στα παιδιά σας ότι παίρνετε μια άρρωστη μέρα όταν είστε κάτω από τον καιρό είναι ένας τρόπος να τους διδάξετε ότι είναι εντάξει να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας και να υποδείξετε αυτό το παράδειγμα για αυτά. Και αν δεν αισθάνονται τα καλύτερα, είναι σημαντικό να τους αφήσουμε να αναρρώσουν επίσης, παίρνοντας μια άρρωστη μέρα ακόμα και αν μαθαίνουν σχεδόν από το σπίτι, προσθέτει ο Δρ Bhuyan. Το σημαντικό πράγμα εδώ είναι να πειράξει γιατί δεν αισθάνονται καλά - όπως στο, εάν έχουν συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης ή ίσως βιώνει άγχος πέρα από το σχολείο. Η τελευταία κατάσταση θα πρέπει να αντιμετωπιστεί διαφορετικά.

Και αν δεν έχετε παιδιά, έχετε ακόμα τον εαυτό σας (και τον τόπο εργασίας σας) για να δώσετε ένα παράδειγμα για: Ορίστε ένα υγιές προηγούμενο για να λάβετε τον κατάλληλο χρόνο και χώρο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε σωματικά και ψυχικά. Αναγκάζοντας τον άρρωστο εαυτό σας να εξουδετερωθεί με μειωμένες αποδόσεις απλώς ενισχύει τις ανθυγιεινές προσδοκίες.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το Telltale υπογράφει ότι αξίζετε μια ημέρα ψυχικής υγείας (όπως, χθες)

Σχετικά Αντικείμενα

Τι δικαιολογεί μια άρρωστη μέρα;

Δεν υπάρχει επίπεδο ασθένειας που να ισχύει για όλους εδώ. έρχεται πραγματικά στο άτομο. Εάν ρωτάτε [αν είστε αρκετά καλά για να εργαστείτε], αυτός είναι ένας καλός λόγος για να πάρετε μια άρρωστη μέρα, λέει ο Δρ Bhyuan. Ίσως γνωρίζετε τις παραμέτρους σας και πρέπει να εμπιστευτείτε το έντερο σας.

τι γεύση έχει το jack fruit

Από την πλευρά των εργοδοτών, θα πρέπει να ενημερώσετε τον διευθυντή σας το συντομότερο δυνατό εάν παίρνετε μια άρρωστη μέρα - ιδανικά, το προηγούμενο βράδυ εάν αισθάνεστε αδιαθεσία και δεν αναμένετε να ανακάμψετε μέχρι το πρωί, λέει Kyle Elliott, MPA, CHES , προπονητής σταδιοδρομίας και υποστηρικτής ψυχικής υγείας στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια. Η επαρκής ειδοποίηση επιτρέπει στον διευθυντή σας και στους συναδέλφους σας να επηρεάσουν την απουσία σας.

Αν και σίγουρα δεν απαιτείται (ειδικά αν είστε σοβαρά άρρωστοι), είναι χρήσιμο εάν μπορείτε να ενημερώσετε τον διαχειριστή σας για τρέχοντα έργα και προθεσμίες με ένα απλό email, προσθέτει ο Elliott. Προσπαθήστε επίσης να ενημερώσετε την απουσία σας σε οποιεσδήποτε συναντήσεις ήταν στο ημερολόγιό σας.

Πώς μοιάζει μια ιδανική ημέρα άρρωστος;

Εάν καλέσετε σε άρρωστο, αποφύγετε να εργαστείτε - σοβαρά. Αυτό ακούγεται προφανές, αλλά πολλοί δυσκολεύονται να μείνουν μακριά από τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα εργαλεία τους όπως το Slack ακόμα και όταν είναι τεχνικά απενεργοποιημένα. Ενώ η δουλειά μπορεί να καλεί το όνομά σας, κάλεσε άρρωστο για κάποιο λόγο, λέει ο Elliott. Λάβετε λοιπόν χρόνο για ξεκούραση και επαναφόρτιση. Εμπιστευτείτε μας: Τα εισερχόμενά σας θα είναι εκεί που θα σας περιμένουν όταν είστε και πάλι υγιείς.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Γιατί η σούπα κοτόπουλου σας κάνει πάντα να νιώθετε καλύτερα όταν είστε άρρωστοι