Elegance Blossom

Οι ειδικοί και οι εκπαιδευτές της φυσικής κατάστασης εξηγούν πώς να ξεκινήσετε την άσκηση (και πάλι, ίσως) και να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης με την οποία θα ακολουθήσετε. Μάθετε πώς να αρχίζετε να εργάζεστε ξανά με τον δικό σας ρυθμό.

Αυτή η εύκολη στη μετακίνηση μπάρα είναι ένας πραγματικός καυστήρας ποδιών.

Οι προπονήσεις στο σπίτι και τα βίντεο προπόνησης μπορεί να είναι απλώς το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς (και υγιείς) κατά την καραντίνα και το κλείδωμα. Δοκιμάστε αυτά τα δωρεάν βίντεο προπόνησης και υπηρεσίες ροής για να αποκτήσετε φόρμα (ή να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση) ενώ τα γυμναστήρια και τα στούντιο προπόνησης είναι κλειστά λόγω του ιού coronavirus.

Μην αφήσετε την άσκηση να είναι το πρώτο πράγμα που πέφτει από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Μάθετε πώς να εργάζεστε σε μια προπόνηση και κάντε το πραγματικά αποτελεσματικό.

Η ρουτίνα άσκησής σας δεν πρέπει να υποφέρει κατά τους χειμερινούς μήνες. Εδώ, οι ειδικοί προτείνουν μερικές εκπληκτικές ασκήσεις καρδιο εσωτερικού χώρου για να αντικαταστήσουν την υπαίθρια ρουτίνα σας.

Ενισχύστε τους ώμους σας με αυτήν την απλή κίνηση.

Τρόπος τόνωσης των χεριών με στοχευμένη προσέγγιση: Ασκήστε τα χέρια σας με δύο γρήγορες ασκήσεις σε λεπτά την εβδομάδα. Αυτό το βίντεο δείχνει πώς να τονίσετε τα άνω χέρια.

Το ClassPass μόλις κυκλοφόρησε μια λίστα με τις πιο δύσκολες τάξεις στη χώρα σύμφωνα με τις κριτικές των χρηστών, με μια λίστα με τις 10 πιο δύσκολες προπονήσεις στις ΗΠΑ και τις πιο σκληρές τάξεις προπόνησης σε μεγάλες πόλεις.

Τα κίνητρα έρχονται και φεύγουν - αλλά μια τακτική ρουτίνα προπόνησης καθιστά το γυμναστήριο τόσο εύκολο όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας. Εδώ, οκτώ τρόποι άσκησης στο αυτόματο πιλότο.

Εννέα τρόποι να καλέσετε το κίνητρο όταν απλά. όχι. αφή. σαν. το.

Μια νέα μελέτη λέει ότι οι διαφορετικές ταχύτητες περπατήματος μπορούν να κάψουν έως και 20 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες.

Το Flipbelt διατηρεί τα υπάρχοντά σας ασφαλή, ανεξάρτητα από το πόσο μακριά τρέχετε.

Δεν υπάρχει λόγος ότι είναι δημοφιλείς - εδώ κάνουμε και δεν γνωρίζουμε πόσο ακριβείς είναι.

Άσκηση σε λιγότερο χρόνο με σχέδια γρήγορης προπόνησης που τονίζουν, ενισχύουν και ανακουφίζουν από το άγχος.

Μπορείτε να χτυπήσετε αυτές τις απλές κινήσεις σε 15 λεπτά ή λιγότερο.

Μετά την άσκηση, παρατηρώ συχνά ότι τα χέρια μου είναι πρησμένα. Πρέπει να ανησυχώ;

Αποκτήστε έναν ισχυρότερο πυρήνα με αυτές τις απλές κινήσεις.

Σχεδόν δώδεκα συμβουλές έρευνας και εμπειρογνωμόνων που δεν έχετε ξανακούσει.

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους σάς επιτρέπουν να ενισχύσετε το σώμα σας χωρίς εξοπλισμό ή βάρη. Δείτε 8 από τις καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους, με εικόνες και βήματα για να τα κάνετε σωστά για να λειτουργήσετε τους κοιλιακούς, την πλάτη, τα τετράγωνα και πολλά άλλα.

Κανείς δεν είπε ποτέ ότι η υιοθέτηση ενός κανονικού προγράμματος άσκησης ή η συνεχής άσκηση θα ήταν εύκολη. Το μεγαλύτερο εμπόδιο που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι; Το μυαλό τους. Οι ειδικοί λένε συχνά ότι η φυσική κατάσταση είναι 90 τοις εκατό νοητική και 10 τοις εκατό σωματική, και είναι απολύτως σωστό. Είτε είστε αθλητής παγκόσμιας κλάσης ή αρχάριος προπόνηση, το μυαλό σας - και οι δικαιολογίες που δημιουργεί - είναι συχνά ο μεγαλύτερος εχθρός σας.