Σχετικά Αντικείμενα

1 Τιτίβισμα.

Ποτέ μην κάνετε Tweet - ή Instagram ή δημοσιεύστε στο Facebook - εάν είστε κουρασμένοι. Tweeting ενώ κουρασμένος μπορεί να οδηγήσει σε λύπη το πρωί ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, SJORL (ξαφνική απώλεια εργασίας ή σχέσης). Όπως το έθεσε ο Lorne Michaels, «Δεν κάνω tweet για έναν πολύ απλό λόγο, δηλαδή ότι πίνω». Η ίδια αρχή ισχύει για την έλλειψη ύπνου. βλάπτει την κρίση σας. Σε άλλα κοινωνικά θέματα: Δεν πρέπει να χρονολογείτε εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι. Δεν θα είσαι ο καλύτερος εαυτός σου. Ή ακόμα και τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι υπέροχο όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια σχέση. Κάποτε είχα δείπνο με έναν άντρα που μου καυχιέται ότι κοιμόταν μόνο τέσσερις ώρες το προηγούμενο βράδυ. Αντιστάθηκα στον πειρασμό να του πω ότι το δείπνο θα ήταν πολύ πιο ενδιαφέρον αν είχε πάρει πέντε!

- Arianna Huffington

δύο Αντιμετωπίστε τα σκληρά πράγματα.

Ειδικά στην εργασία. Εάν έχετε μια μεγάλη συνάντηση ή μια συνέντευξη εργασίας, πρέπει να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις. Μην χασμουρηθείτε μπροστά σε κάποιον σημαντικό! Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για νέους γονείς. Συχνά πρέπει να επιστρέψουμε στη δουλειά πολύ πριν αρχίσουμε να κοιμόμαστε καλά. Όταν επέστρεψα από την άδεια μητρότητάς μου, έβαλα λάθος 10.000 $ ένα κομμάτι εξοπλισμού υπολογιστή. Ήξερα ότι το έβαλα κάπου ασφαλές, αλλά δεν μπορούσα να θυμηθώ πού. Το βρήκα τελικά. Εκείνη την εποχή, δεν είχα ιδέα πόσο υπνηλία ήμουν. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τη δουλειά σας είναι να κοιμάστε αρκετά.

- Κρίστεν Νάτσον

3 Βάλτε στον εαυτό σας.

Μην πηγαίνετε στο κατάστημα ντόνατ όταν κοιμάστε. Η κόπωση αυξάνει την παρορμητικότητα σας, οπότε είναι πιο πιθανό να αρπάξετε την κρέμα με σοκολάτα. Σε ένα διπλό whammy, η έλλειψη ύπνου διαταράσσει επίσης το πεπτικό σύστημα, ειδικά δύο ορμόνες, λεπτίνη και γκρελίνη, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση της πείνας. Είναι πιο πιθανό να λαχταράτε υδατάνθρακες και ταυτόχρονα το μεταβολικό σας σύστημα έχει επιβραδυνθεί. Αυτή η πίτσα τα μεσάνυχτα, μαζί με το ντόνατ, θα αποθηκευτεί στους γοφούς σας αντί να μεταβολιστεί.

- Φρέντερικ Μπράουν

4 Αξιολογήστε πόσο κουρασμένοι είστε.

Οι άνθρωποι είναι κακοί να αναγνωρίσουν πότε είναι κουρασμένοι και λιγότερο επιφυλακτικοί. Νομίζουν ότι τα πάνε καλά, παρόλο που είχαν τέσσερις έναντι του συνηθισμένου οκτώ ωρών ύπνου τους. Οι εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι βαθμολογίες σε μια τυπική δοκιμή απόδοσης είναι χειρότερες ακόμη και μετά από μια σύντομη βραδιά. Και εάν οι περιορισμοί στον ύπνο είναι χρόνιοι - ας πούμε, σε διάστημα δύο εβδομάδων - η απόδοση μειώνεται δραματικά. Ωστόσο, οι κουρασμένοι άνθρωποι εκτιμούν ότι κάνουν καλύτερα από ό, τι είναι πραγματικά. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι αντιμετωπίζουμε καλύτερα την έλλειψη ύπνου από ό, τι στην πραγματικότητα.

- Κέβιν Γκρέγκορι

5 Προσπαθήστε να είστε υπεράνθρωποι.

Δεν χρειάζεται να κολλήσετε κάθε προσγείωση χωρίς βοήθεια. Την πρώτη μας σόλο μέρα στο σπίτι με τα δίδυμα μας, είπα στον άντρα μου να πάρω έναν πολύ απαραίτητο υπνάκο, υπολογίζοντας ότι μπορώ να χειριστώ μόνοι μου δύο βρέφη. Είμαι η μητέρα τους. Τους έβγαλα στην αγκαλιά μου, όπου έριξαν αμέσως το ένα στο άλλο και άρχισαν να ουρλιάζουν. Ήμουν τόσο γκρινιάρης και συγκλονισμένος, δεν μπόρεσα να τους ξαναμπήξω στο μπασάκι, γι 'αυτό τα διπλώσαμε σε ένα είδος taco baby-and-barf αρκετά για να ξυπνήσω τον σύζυγό μου κάνοντας ροζ στο κινητό του. Αναδρομικά, θα έπρεπε να ζητήσω από έναν φίλο να έρθει. Δεν υπάρχει ντροπή όταν ζητάτε αντίγραφο ασφαλείας όταν είστε εξαντλημένοι. Η ζωή είναι ομαδική εργασία.

- Heather Cocks