Από την προσχολική έως την αποφοίτηση του κολεγίου, περιβαλλόταν από τους φίλους σας. Υπήρχαν ομάδες παιχνιδιού, carpools, και πάρτι ύπνου. Μέρα με τη μέρα, είδατε συμπαίκτες, συνεργάτες εργαστηρίου, αδελφές πόνου και συγκατοίκους. Αυτή η διαρκής επαφή επέτρεψε να αναπτυχθούν βαθιές φιλίες, να δημιουργηθούν νέες αναμνήσεις και να αναπτυχθούν μαζί. Αλλά ως ενήλικες, και ιδιαίτερα ως γονείς, τόσο η συνέπεια όσο και η εγγύτητα είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθούν. Είστε δεμένοι στα παιδιά σας - μερικές φορές κυριολεκτικά - και κατανοητά τα πρώτα σας προτεραιότητα. Ερωτευόμαστε με τα μωρά μας, αλλά μας εξαντλούν συναισθηματικά και ελέγχουν τον χρόνο και την προσοχή μας, λέει η Irene S. Levine, PhD, κλινική καθηγήτρια ψυχιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. Το αποτέλεσμα: η μείωση των προσκλήσεων, η διαμονή στο σπίτι περισσότερο και η σύνδεση λιγότερων. Η διατήρηση των υφιστάμενων σχέσεων, πολύ λιγότερο η δημιουργία νέων, είναι συντριπτική και μερικές φορές δεν είναι ελκυστική. Ο χρόνος με φίλους μοιάζει με πολυτέλεια, αλλά τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια, λέει ο Levine. Οι ισχυρές φιλίες ενισχύουν την υγεία και την ευημερία μας. Μας κάνουν καλύτερες μητέρες, συνεργάτες και εργαζόμενους. Εν ολίγοις, αξίζει να αγωνιστούμε. Αφήστε τους ειδικούς μας να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε έξι κοινά εμπόδια.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Είστε μια νέα μαμά και αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τους φίλους σας που δεν έχουν παιδιά.

Σημαντικές προκλήσεις: Το λεξιλόγιό σας έχει επεκταθεί ώστε να περιλαμβάνει λέξεις όπως τσίχλα και έχετε γίνει κάπως εμμονή με το στήθος σας. Είναι δύσκολο για τους φίλους σας να συσχετιστούν με τον νέο σας ρόλο και είναι δύσκολο για εσάς να τον απενεργοποιήσετε.

Πως να το διαχειριστείς: Φυσικά πρόκειται να τραβήξετε νέους φίλους στο ίδιο στάδιο ζωής - όλα καλά! - αλλά λάβετε υπόψη αυτό: Κανείς στη ζωή σας δεν έχει όλα τα κοινά μαζί σας. Οι νέοι φίλοι μαμά σας δεν σας αρέσουν ακριβώς, λέει η Shasta Nelson, συγγραφέας του Ελευθερία και ιδρυτής του γυναικείου ιστότοπου φιλίας GirlFriendCircles.com. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είχατε καριέρα και χόμπι και αξιοζήλευτη γνώση ποπ κουλτούρας πριν αποκτήσετε μωρό. Οι σχέσεις μου με φίλους που δεν έχουν παιδιά είναι αναζωογονητικές επειδή μιλάμε για κάτι άλλο εκτός από εκρήξεις πάνας, λέει η Ashlee Gadd, συγγραφέας του Η μαγεία της μητρότητας και ιδρυτής του ιστολογίου Coffee + Crumbs. (Πρακτικά, θα σας βοηθήσει να προσλάβετε έναν sitter για μερικές ώρες, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε χωρίς απόσπαση της προσοχής.) Άλλες φορές βλέπω τον εαυτό μου να υποτιμά τον ρόλο μου ως μητέρα και δεν θέλω να παραδεχτώ ότι τα παιδιά μου έχουν αναλάβει τη ζωή μου, αυτή προσθέτει. Μην το κάνεις αυτό. Για να λειτουργήσουν αυτές οι φιλίες, και οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι ανοιχτοί στο να μοιράζονται τμήματα της ζωής τους που μπορεί να μην σχετίζεται με το άλλο άτομο. Λέει ο Γκαντ, Αν υποτιμώ τη μητρότητα, κάνω αυτήν τη φιλία ένα κακό. Πρέπει ακόμα να είμαστε ευάλωτοι και ειλικρινείς, ακόμα κι αν μερικές φορές αισθάνεται ότι μιλάμε μια διαφορετική γλώσσα.

δύο Ο πιο στενός φίλος σας ζει σε άλλη πόλη.

Σημαντικές προκλήσεις: Η συγκέντρωση απαιτεί ταξίδια, διακοπή εργασίας και κάλυψη παιδικής μέριμνας. Ακόμα και οι τηλεφωνικές κλήσεις είναι δύσκολες. (Γεια! Και πάλι. Είμαι ανάμεσα στην εργασία και την παραλαβή του μπέιζμπολ. ​​Θα είμαι στο αυτοκίνητο για 12 λεπτά αν το καταλάβετε!)

Πως να το διαχειριστείς: Τόσο ο Gadd όσο και η Melanie Dale, συγγραφέας του Οι γυναίκες είναι τρομακτικές: Η εντελώς αμήχανη περιπέτεια της εύρεσης φίλων μαμά , προτείνετε το Voxer, μια εφαρμογή ανταλλαγής μηνυμάτων με λειτουργίες φωνής - όπως φωνητικό ταχυδρομείο, αλλά χωρίς κλήση ή κουδούνισμα (δηλαδή, χωρίς διακοπή ή αφύπνιση εάν το BFF σας βρίσκεται σε διαφορετική ζώνη ώρας). Αφήνετε ένα μήνυμα στην εφαρμογή - είναι δωρεάν - και ο φίλος σας μπορεί να ακούσει και να απαντήσει στην ευκολία της. Η Voxer διατηρεί απρόσκοπτα πολλές από τις φιλίες μου σε μεγάλες αποστάσεις, ανέφερε ο Gadd. Η Dale συνιστά επίσης να βρει αυτό που αποκαλεί σημεία σύνδεσης φίλου. Διαβάστε το ίδιο βιβλίο ταυτόχρονα ή παρακολουθήστε την ίδια παράσταση. Προσπαθήστε να κάνετε νέες αναμνήσεις όταν μπορείτε, αντί να ξαναζήσετε τις μέρες της δόξας, λέει. Είναι εύκολο να μείνετε σε επαφή μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, αλλά δεν μπορείτε να το βασίζεστε μόνοι σας, λέει η Samantha Ettus, συγγραφέας του The Pie Life: Μια συνταγή χωρίς ενοχές για επιτυχία και ικανοποίηση . Ορίστε έναν στόχο να έχετε μια γρήγορη συζήτηση στις μετακινήσεις σας κάθε δεύτερη εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να είναι μια ώρα. Κανείς δεν έχει χρόνο για μεγάλες συζητήσεις. Αλλά αν δεν μιλάς για έξι μήνες, τότε είναι που η ιδέα γίνεται συντριπτική. Φυσικά, ο απώτερος στόχος είναι να ξοδεύουμε χρόνο μαζί στη σάρκα, ακόμα κι αν είναι μόνο μία φορά το χρόνο για ένα σαββατοκύριακο. Η απομάκρυνση παρέχει έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο επανασύνδεσης, λέει η ψυχολόγος Andrea Bonior, PhD, συγγραφέας του Η φιλία Fix: Ο πλήρης οδηγός για την επιλογή, την απώλεια και τη διατήρηση των φίλων σας . Παίρνεις συναισθηματικά πολλά χρήματα. Παίρνετε την αναμονή και τις αναμνήσεις.

3 Δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για παρέα χωρίς παιδιά.

Σημαντικές προκλήσεις: Εκτός αν οι φίλοι σας είναι συνάδελφοι, δεν θα βρείτε μεγάλες τσέπες ελεύθερου χρόνου για παιδιά. Ακόμα και μια ημερομηνία για τον καφέ αισθάνεται συντριπτική όταν είστε τόσο απασχολημένοι, και η απώλεια του ύπνου των παιδιών για μια βραδινή εκδήλωση μπορεί να είναι μια καρδιά. Και όταν δεσμεύεστε για κάτι πολύ νωρίτερα, φαίνεται αναπόφευκτο ότι ένα από τα παιδιά σας θα αρρωστήσει ή κάποιος θα κολλήσει στη δουλειά.

Πως να το διαχειριστείς: Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας. Δεν θα συμβεί ένα κορεσμένο brunch με το δωμάτιο του κολλεγίου σας κάθε Σάββατο, αλλά ένα μηνιαίο δείπνο μπορεί να γίνει, ειδικά αν δεσμευτείτε να πάρετε έναν sitter. Όσο πιο συνεπής είναι, τόσο πιο εύκολο είναι να προγραμματίσετε, λέει ο Nelson, ο οποίος έχει δείπνο με τις ίδιες φίλες κάθε έξι εβδομάδες στο ίδιο εστιατόριο. Είναι ευκολότερο εάν οι άνθρωποι ξέρουν τι να περιμένουν και δεν χρειάζεται να ερευνήσουν νέα μέρη. Επιπλέον, η υψηλότερη αξία μας βλέπει ο ένας τον άλλον, δεν γίνεται φαγητό. Τοποθετήστε την επόμενη ημερομηνία στο ημερολόγιο ενώ πληρώνετε το λογαριασμό. μην χάνετε χρόνο με ένα ομαδικό email την επόμενη μέρα. Οι ημερομηνίες δεν χρειάζεται να είναι λαμπερές, λέει ο Bonior: Δεν υπάρχει χρόνος για ένα χαλαρό δείπνο; Λοιπόν, αγοράζετε και οι δύο στο Costco; Ενημερωθείτε ενώ πιέζετε κάρρα αγορών. Όταν τα παιδιά της ήταν προσχολικά για λίγες ώρες την ημέρα, η Bonior βρήκε έναν τρόπο να κάνει παρέα με άλλες μαμάδες και να είναι παραγωγική ταυτόχρονα — καθισμένος δίπλα-δίπλα, πτυσσόμενος πλυντήριο (ναι, ένα άτομο την έφερε καθαρό πλυντήριο ) ή εκκαθάριση των εισερχομένων email τους. Δούλεψε τόσο όμορφα, λέει.

4 Η προσπάθεια φιλίας με τους γονείς στο σχολείο του παιδιού σας μοιάζει με ραντεβού.

Σημαντικές προκλήσεις: Ακριβώς επειδή όλοι έχετε έναν πρώτο μαθητή και ένα έργο διοράματος σε εξέλιξη δεν σημαίνει ότι έχετε κάτι κοινό. Η έναρξη συνομιλιών - πολύ λιγότερες προσκλήσεις - είναι τρομακτική.

Πως να το διαχειριστείς: Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι η λανθασμένη αντίληψη ότι όλοι έχουν ήδη τους φίλους τους, λέει ο Levine. Γινόμαστε αυτοσυνείδητοι για την προσέγγιση νέων ανθρώπων. Ανησυχούμε ότι δεν θα μας αρέσουν, ότι θα απορριφθούμε ή ότι θα φαινόμαστε άποροι. Αλλά αν λαχταράτε φίλους στο ίδιο στάδιο ζωής, το σχολείο είναι τζάκποτ - πιθανότατα θα είστε με αυτό το πλήρωμα για πολλά χρόνια - οπότε αφήστε τις ανασφάλισές σας στην άκρη. Επίσης, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να έχετε μερικούς γονείς σε κάθε τάξη των παιδιών σας, στους οποίους μπορείτε να βασίζεστε, για οτιδήποτε, από υλικοτεχνικές ανάγκες (καθυστερημένη παραλαβή!) Έως κοινωνικά παράνομα στην τάξη του παιδιού σας. Στις αρχές του έτους, πρέπει να είστε προσεκτικοί για την εύρεση δύο ή τριών φίλων, λέει ο Ettus. Κοιτάξτε τριγύρω και πείτε: «Ποιος εδώ έχει παρόμοιες αξίες με εμένα και την οικογένειά μου;» Για να το καταλάβω, ο Bonior ενθαρρύνει μια μικρή αναγνώριση: Προχωρήστε πέρα ​​από τη μικρή συζήτηση. Αν μιλάτε για sitters, ίσως πείτε, 'Θα ήταν πολύ ωραίο να έχετε βοήθεια στην οικογένεια στην πόλη. Έχετε οικογένεια κοντά; » Εμπιστοσύνη, Ο Nelson εξηγεί ότι οι τρεις προϋποθέσεις φιλίας είναι η θετικότητα, η συνέπεια και η ευπάθεια - με αυτή τη σειρά. Χαμογελάστε ο ένας στον άλλο. Συμπληρώστε το σακάκι της. Προσφορά να δώσει στο παιδί της μια βόλτα στο σπίτι, λέει ο Nelson. Όσο πιο θετικές αλληλεπιδράσεις συμβαίνουν, τόσο πιο εύκολο είναι να ανθίσει μια φιλία. Ο Nelson πιστεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να συναντηθούν έξι έως οκτώ φορές προτού θεωρηθούν φίλοι. Αν χρονολογούσα ρομαντικά και είχα μια υπέροχη ραντεβού με κάποιον, θα ήμουν σοκαρισμένος αν το άλλο άτομο είπε, «Αυτό ήταν υπέροχο. ας το κάνουμε ξανά σε έξι μήνες », λέει ο Nelson. Δίνουμε αυξημένη δυναμική σε νέες σχέσεις γνωριμιών, αλλά όχι σε φιλίες. Πολλές φιλίες δεν συμβαίνουν ποτέ επειδή δεν προγραμματίζουμε ένα συμβάν και δεν μπορείτε να φτάσετε στην ευπάθεια και την οικειότητα χωρίς να αφιερώσετε χρόνο.

5 Τα παιδιά δεν ταιριάζουν - ή οι σύζυγοί σας δεν μπορούν να συνδεθούν.

Σημαντικές προκλήσεις: Μόνο εσύ και ο φίλος σου; Ευδαιμονία. Ολοι οι άλλοι? Φαλακρό. Ίσως έχετε ένα αφεντικό παιδί και έχει ένα υπερευαίσθητο παιδί. Ίσως το πρόβλημα είναι οι διαφορές ηλικίας ή φύλου. Ή τα παιδιά είναι καλά, αλλά οι σύζυγοι κάθονται εκεί σαν βαρεμένοι έφηβοι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η οικογενειακή τριβή αναγκάζει τη φιλία σας να υποφέρει.

Πως να το διαχειριστείς: Ορισμένες οικογένειες δεν θα είναι ποτέ αυτές με τις οποίες νοικιάζετε εξοχικό σπίτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε εντελώς τις ομαδικές συγκεντρώσεις. Επιλέξτε μια δραστηριότητα όπου τα παιδιά δεν χρειάζεται να είναι ο καλύτερος εαυτός τους, λέει ο Dale. Πηγαίνετε σε ένα μεγάλο πάρκο όπου μπορούν να κάνουν το δικό τους πράγμα ή σε μια ταινία όπου δεν χρειάζεται να μιλήσουν. Χρησιμοποιήστε την κατάσταση ως τρόπο να διδάξετε μαθήματα ζωής. Ο οικογενειακός κανόνας του Nelson: Όποιος έχει αναπτύξει μια πολύ καλή σχέση με κάποιον στην οικογένειά μας πρέπει να εκτιμηθεί, λέει. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν να είναι καλοί στους ανθρώπους που δεν αγαπούν απαραίτητα. Και αν το παιδί του φίλου σας είναι κακό για το δικό σας, μιλήστε, λέει ο Levine. Μην χάνετε τη φιλία λόγω σύγκρουσης με τα παιδιά. Εάν οι σύζυγοι είναι λάδι και νερό, μην το πιέζετε. Παραμείνετε σε οικογενειακές δραστηριότητες και όχι σε διπλές ημερομηνίες και προσπαθήστε να τις εναλλάξετε με τις νύχτες των κοριτσιών. Όλοι θα είναι πιο ευτυχισμένοι.

6 Απλώς έχετε μεγαλώσει από τότε που έχετε παιδιά.

Σημαντικές προκλήσεις: Κάποιος που θεωρήσατε στενό φίλο πριν αποκτήσετε παιδιά είναι τώρα απλώς γνωστός. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα παιδιά σας δεν έχουν την ίδια ηλικία ή δεν φοιτούν στο ίδιο σχολείο, ή ίσως επειδή τα στυλ γονικής μέριμνας σας είναι πολύ διαφορετικά και δεν συμφωνείτε πάντα με (ή κατανοείτε) τις μεθόδους της.

Πως να το διαχειριστείς: Ένα καλό μέτρο για το αν κάποιος είναι διά βίου φίλος είναι: Θέλετε να περάσετε ένα-ένα-χρόνο μαζί της; λέει ο Dale. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι ήσασταν φίλοι επειδή ήσασταν στο ίδιο κλαμπ που τρέχει, αλλά δεν έχετε επενδύσει πραγματικά έναν τόνο συναισθηματικής προσπάθειας. Είναι πολύ εύκολο να αφήσετε αυτή τη φιλία να πάει μαζί με οποιαδήποτε κοινή δραστηριότητα ή ενδιαφέρον που δεν έχετε πλέον χρόνο. Εάν αισθάνεστε σαν να μεγαλώνετε επειδή μεγαλώνετε τα παιδιά σας διαφορετικά, προσπαθήστε να το επεξεργαστείτε. Ο Dale του αρέσει το Wow, αυτή είναι τόσο φοβερή προσέγγιση. Αν ένα άλλο άτομο μου λέει για τον τρόπο που κάνει τα πράγματα, αντί να αμυνθεί, λέω, «Ουάου, αυτό είναι τόσο φοβερό. Πες μου περισσότερα », λέει. Μιλήστε με τις διαφορές σε θέματα καυτού κουμπιού - χρόνος οθόνης, πρόσληψη ζάχαρης, γλώσσα. Εξηγήστε τα όρια στο σπίτι σας και ρωτήστε πώς θα παίξει όταν τα παιδιά βρίσκονται στο μέρος της. Να είστε ευέλικτοι και ανοιχτοί, λέει ο Bonior. Εάν μια φιλία είναι τοξική ή επαχθής - και αποτύχει το τεστ one-on-one - είναι εντάξει να το σταματήσετε. Η μισή από τη δημιουργία καλών φιλιών ξεφορτώνεται τις κακές, λέει ο Bonior.