Όλοι γνωρίζουμε ότι τα παιδιά έχουν ενέργεια για να τους διαθέσουν - το ερώτημα είναι, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάψουν; Είναι καλύτερα τα παιδιά να συμμετέχουν στο γυμναστήριο ή παίξτε ένα ομαδικό άθλημα ; Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να τους αφήσετε να τρέχουν σε κύκλους στην αυλή σαν κουτάβια, το γεγονός είναι ότι υπάρχει μια στιγμή και ένα μέρος για διαφορετικές σωματικές δραστηριότητες στη ζωή ενός παιδιού.
Ο νούμερο ένα κανόνας όσον αφορά τα παιδιά όλων των ηλικιών και την άσκηση: Ό, τι κάνουν, θα πρέπει να διασκεδάζουν να το κάνουν. Είμαστε πλάσματα που προορίζονται να κινηθούν και τα παιδιά πρέπει να κάνουν τη σωματική τους δραστηριότητα μέσα από ό, τι αισθάνεται καλά για αυτά και να τα κάνουν ευτυχισμένα, λέει η Jessica Glazer, πιστοποιημένη προσωπική προπονητής και πρώην καθηγητής φυσικής και υγείας στο δημοτικό σχολείο. Δεν θέλουν όλα τα παιδιά να παίζουν οργανωμένα αθλήματα, αλλά αυτά τα παιδιά μπορεί να χαρούν απλά να πάρουν το σκυλί τους για μια βόλτα ή να παίζουν μόνοι τους στο τραμπολίνο. Είναι εντάξει!
Ενώ το αδόμητο παιχνίδι είναι σημαντικό για παιδιά όλων των ηλικιών (ναι, κι εσείς!), Όταν τα ομαδικά αθλήματα ξεκινούν περίπου την ηλικία των 4 ετών, μη διστάσετε να εμπλακείτε στο παιδί σας. Τα μικρά παιδιά θα επωφεληθούν περισσότερο από τα οργανωμένα αθλήματα παρά από την άσκηση σε γυμναστήριο, λέει ο Frank Rizzo, προσωπικός εκπαιδευτής και ιδρυτής του Η συνήθεια του μπαμπά . Είναι ωραίο να συμμετέχουν μόλις ενδιαφέρονται και έχουν την προσοχή να ακούσουν τους προπονητές. Νωρίς, το επίκεντρο πρέπει να είναι η διασκέδαση, η εκμάθηση των δεξιοτήτων του αθλήματος και η συμμετοχή σε μια ομάδα.
Τα ομαδικά αθλήματα, και οι δύο ειδικοί συμφωνούν, έχουν απίστευτα οφέλη πέρα από τη φυσική πλευρά. Ο αθλητισμός επιτρέπει στα παιδιά ένα μέρος για να εκφραστούν και να βρουν έναν υγιή τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης, σημειώνει ο Glazer. Τα αθλήματα βοηθούν επίσης στη διδασκαλία δεξιοτήτων αντιμετώπισης, υγιεινού ανταγωνισμού, αθλητισμού, επικοινωνίας, ομαδικής εργασίας, καθορισμού στόχων και μακροπρόθεσμης και βραχυπρόθεσμης ικανοποίησης.
Αυτές είναι όλες οι σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να τις αποκτήσετε στην ενήλικη ζωή, τονίζει ο Rizzo. Επιπλέον, μαθαίνουν πώς να κερδίζουν με χάρη και να χάνουν με αξιοπρέπεια, λέει. Μαθαίνουν ότι η αποτυχία είναι εντάξει, αρκεί να σηκωθείτε και να συνεχίσετε να εργάζεστε.
Για παιδιά εκτός δημοτικού σχολείου, άσκηση σε γυμναστήριο (ή σε εξοπλισμό γυμναστικής) μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα της άλλης δραστηριότητάς τους. Νομίζω ότι περίπου 12 έως 14 ετών τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να βλέπουν πραγματική άσκηση σε ένα γυμναστήριο, λέει ο Rizzo. Η εστίαση σε ένα πρόγραμμα άσκησης που θα τους βοηθήσει να υπερέχουν στο γήπεδο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους εμπλέξουν. Αλλά πρέπει να το απολαύσουν, προκειμένου να αναπτύξουν μια δια βίου αγάπη για τη σωματική δραστηριότητα.
Συμβουλές του Rizzo για να μεταφέρετε το παιδί σας στο γυμναστήριο: Κρατήστε το απλό. Ένα παιδί δεν χρειάζεται πολύ εξοπλισμό, λέει. Η εστίαση στην ισορροπία, την ευελιξία και την αισθητική είναι πολύτιμη για τα παιδιά. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις όπως push-ups, squats, jumping jacks, τρέξιμο, σπριντ, πλευρικές κινήσεις.
Ο Glazer σημειώνει ότι ορισμένα γυμναστήρια έχουν τους δικούς τους κανόνες για τα παιδιά. Δούλεψα σε διάφορα γυμναστήρια και είναι πολύ τυπικό ότι οποιοσδήποτε κάτω των 18 ετών χρειάζεται συναίνεση ενηλίκων, λέει. Πολλά γυμναστήρια απαιτούν επίσης έναν ενήλικα ή εκπαιδευτή να είναι μαζί με το παιδί κατά τη διάρκεια της προπόνησης εάν είναι κάτω των 14 ή 16. Είναι για καλό λόγο, εξηγεί. Ο εξοπλισμός γυμναστικής μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνος εάν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά - καθώς και πολλοί από τους εξοπλισμούς δεν έχουν κατασκευαστεί για τις διαστάσεις του παιδικού σώματος. Αυτό μπορεί να αλλάξει το εύρος κίνησης και τη σωστή τοποθέτηση με επικίνδυνο τρόπο.
Είτε ξεκινάτε το παιδί σας σε αθλήματα νωρίς, αφήστε το να βρει τον δικό του τρόπο κίνησης στην παιδική χαρά ή εισαγάγετε το μεγαλύτερο παιδί σας στο γυμναστήριο, ο στόχος σας θα πρέπει πάντα να είναι να τους ενθαρρύνετε να βρουν δραστηριότητα που αγαπούν και να συνεχίζουν να το κάνουν . Μην το σκεφτείτε υπερβολικά, λέει ο Rizzo. Απλά κρατήστε τους ενεργούς!
