Λαμβάνοντας υπόψη ένα το ένα τρίτο από εμάς υπολείπονται στο shuteye , πολλοί από εμάς βλέπουμε τον ποιοτικό ύπνο ως προαιρετικό. Παραγγείλετε ένα Venti το επόμενο πρωί και είστε χρυσοί, σωστά; Όχι πραγματικά. Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, η αυξανόμενη έρευνα στον τομέα της ιατρικής του ύπνου αποκάλυψε ότι ένας στερεός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική υγεία - επιπλέον λήψη ή όχι. Στην πραγματικότητα, αναφέρουν ερευνητές στο τμήμα ιατρικής ύπνου του Harvard Medical School ύπνο ως ένας από τους τρεις πυλώνες της υγείας , μαζί με τη σωστή διατροφή και άσκηση. Ενώ τα μεγάλα οφέλη και τα αναμφισβήτητα μεγάλα οφέλη της υγιεινής διατροφής (όπως η καταπολέμηση της ασθένειας και η παροχή σταθερής ενέργειας) έχουν από καιρό καθιερωθεί, ο ύπνος αποκτά πλέον αναγνώριση ως κρίσιμο συστατικό για την καλή υγεία. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου απαραίτητος για την επιβίωση, όπως η τροφή και το νερό και επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα και τύπο ιστού του σώματος.

Είναι πραγματικά δύσκολο να δοθεί προτεραιότητα στον ύπνο σε σχέση με την υγιεινή διατροφή - ή το αντίστροφο - καθώς και τα δύο είναι απαραίτητα και εργάζονται σε συναυλία για την προώθηση της γενικής ευημερίας, λέει η Natalie D. Dautovich, Ph.D., επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια και περιβαλλοντικός μελετητής για το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου. Αν και ο Ντάουτοβιτς δεν επιλέγει πλευρές, ο πιθανός ύπνος έχει το πλεονέκτημα, καθώς επισημαίνει ότι ο επαρκής ύπνος ενισχύει την ικανότητά μας να κάνουμε υγιεινές επιλογές διατροφής.

Οι εξελίξεις στην έρευνα για τον ύπνο μας βοήθησαν να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο, λέει ο Dautovich. Περισσότερο από το να κυνηγά κανείς την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος χειρίζεται μια εκτενή λίστα σημαντικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της υγείας του εγκεφάλου, της βοήθειας του σώματος να επισκευάζεται, της σταθεροποίησης της διάθεσης και της προστασίας από ασθένειες.

Ακριβώς όπως η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συνέπειες, το κόστος της θυσίας του ύπνου είναι εξαιρετικά υψηλό. Βραχυπρόθεσμα, η διανοητική λειτουργία είναι εξασθενημένη, η διάθεσή μας επηρεάζεται αρνητικά και το σώμα μας δεν αναρρώνει επίσης από τραυματισμό, λέει ο Dautovich. Μακροπρόθεσμα, ο κακός ύπνος σχετίζεται με εξασθενημένη υγεία του εγκεφάλου και πολλές άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία. Εδώ είναι καλό φαγητό και πιάνοντας τα zzz σας.