Είμαστε μεγάλοι οπαδοί των smoothies για πρωινό, αλλά κατά τη διάρκεια αυτών των ψυχρών χειμερινών μηνών, δεν θέλουμε απαραίτητα να συγκεντρωθούμε σε στρώματα και να μην κάνουμε τις θερμότερες μάλλινες κάλτσες μας για να ανεχτούμε το αναμεμειγμένο πρωινό μας. Εισάγετε: τηγανίτες smoothie. Με την προσθήκη λίγο αλεύρι και αυγά (ή παλαιο αλεύρι , ή βρώμη, ή ακόμη και αυγά λιναριού), μπορείτε να μετατρέψετε το αγαπημένο σας πρωϊνό smoothie σε μια ζεστή και χνουδωτή κοντή στοίβα που δεν θα σας κάνει να τρέμουν. Εδώ είναι πέντε δοκιμασμένες και αληθινές παραλλαγές:
- Στο βιβλίο του Chef Jamie Oliver [tempo-ecommerce src = 'http: //www.amazon.com/dp/0718181239? Tag = bffood-20 & ascsubtag = 4102852% 2C2% 2C26% 2Cd% 2C0% 2C0% 2Cinterest% 2C333: 2' rel = 'sponsored'> Μέλι και καρύδια Manuka. Δείτε τη συνταγή του βήμα προς βήμα εδώ .
- Αν ψάχνετε για μια vegan ή χωρίς γλουτένη επιλογή, επιλέξτε ξίδι μηλίτη μήλου και βρώμη χωρίς γλουτένη, όπως στο αυτή η συνταγή από Ο κόσμος του Big Man. Μια κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ και μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη λειτουργεί ως υποκατάστατο αυγού και δημιουργεί μια εξαιρετικά χνουδωτή στοίβα. Ακούγεται σαν επιστημονικό πείραμα, αλλά έχει νόστιμη γεύση!
- Εάν είστε από την πράσινη νοοτροπία ή πηγαίνετε στο σπίτι νοοτροπία, μετατρέψτε το πράσινο σας smoothie σε τηγανίτα Αυτή η παλαιο συνταγή από Κάτω μετατόπιση είναι τόσο πυκνό σε θρεπτικά συστατικά όσο έρχονται και δεν μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και το σπανάκι. Δώστε τους μια δίνη!
- Αυτές οι εύκολες τηγανίτες μπανάνας smoothie από Σούπερ Υγιή Παιδιά απαιτούν μόνο έξι συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ελληνικού γιαουρτιού για μια λεπτή γεύση και επιπλέον πρωτεΐνη.
- Αν τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες είναι δικά σας πράγματα, αυτές τις τηγανίτες πρωτεΐνης smoothie από Peachy Palate ενσωματώστε σκόνη πρωτεΐνης και ασπράδι αυγού στο κουρκούτι, καθώς και επιπλέον σκόνη πρωτεΐνης στα καλύμματα. Είναι ο τέλειος τρόπος για να κάμπτετε αυτούς τους μυς της τηγανίτας.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τηγανίτες φύλλων
