Εάν αρχίζετε να ακούτε ήχους κλήσης που δεν συμβαίνουν πραγματικά ή βρίσκεστε στον ύπνο σας με το τηλέφωνό σας, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε ξανά τη σχέση σας με το κινητό σας τηλέφωνο. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη δημοσιεύτηκε στο Ι το δικό μας Πειραματική Ψυχολογία: Ανθρώπινη Αντίληψη και Απόδοση, ο συνεχής κατακλυσμός ειδοποιήσεων επηρεάζει σοβαρά την παραγωγικότητα - ακόμη και αν η συσκευή σας είναι σε δόνηση.
Μια απλή ειδοποίηση - ένα μήνυμα κειμένου ή μια ειδοποίηση ότι κάποιος άρεσε την πιο πρόσφατη ενημέρωση κατάστασής σας - μπορεί να είναι εξίσου αποσπάσματος με την πραγματοποίηση κλήσεων ή την αποστολή μηνυμάτων κειμένου, σύμφωνα με τους ερευνητές του Florida State University. Παρόλο που αυτές οι ειδοποιήσεις είναι γενικά μικρής διάρκειας, μπορούν να προκαλέσουν σκέψεις άσχετες με την εργασία ή περιπλάνηση στο μυαλό, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βλάπτει την απόδοση των εργασιών », έγραψαν οι ερευνητές στο άρθρο. «Οι ειδοποιήσεις κινητού τηλεφώνου από μόνες τους διαταράσσουν σημαντικά την απόδοση σε μια εργασία που απαιτεί προσοχή, ακόμη και όταν οι συμμετέχοντες δεν αλληλεπιδρούν άμεσα με μια κινητή συσκευή κατά τη διάρκεια της εργασίας.»
Ένα ανησυχητικό σύνολο στοιχείων υποδηλώνει ότι τα smartphone μας αποσπάσουν και από άλλες πτυχές της ζωής: Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσαν ότι το 44 τοις εκατό των γονέων αγωνίζονται να περιορίσουν τη χρήση κινητών τηλεφώνων ενώ επιβλέπουν τα παιδιά τους στην παιδική χαρά. Και μια άλλη μελέτη υποδηλώνει ότι η υπερβολική χρήση smartphone μετά τις 21:00 μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή μελατονίνης, η οποία οδηγεί σε στέρηση ύπνου και μειωμένη εμπλοκή στην εργασία.
Ενδιαφερόμενος? Εάν δυσκολεύεστε να αφαιρεθείτε από την τεχνολογία σας, ακολουθήστε αυτές τις έξυπνες συμβουλές, ευγενική προσφορά των Kristen Chase και Liz Gumbinner, εκδοτών του CoolMomTech.com :
1. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις κοινωνικών μέσων.
Ολα τους! Πρέπει πραγματικά να ξέρετε πότε ο φίλος σας έκανε ένα σχόλιο σχετικά με την ενημέρωση Facebook κάποιου άλλου; Πιθανώς όχι. Η απλή απενεργοποίηση όλων των ειδοποιήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση των περισπασμών και ίσως να σας κάνει ακόμη πιο παραγωγικούς.
2. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε στο iPhone σας (ή κάντε λήψη μια παρόμοια εφαρμογή στο Android σας).
Η ρύθμιση 'Μην ενοχλείτε' σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε ποιες κλήσεις και κείμενα έρχονται, είτε χειροκίνητα είτε σε χρονοδιακόπτη. Επομένως, αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να συμμετέχετε σε συναντήσεις σε μια δεδομένη ώρα κάθε μέρα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε αυτήν τη ρύθμιση αυτόματα κατά τη συγκεκριμένη περίοδο. Μόνο κλήσεις από καθορισμένα ειδικά άτομα (όπως για παράδειγμα, τα παιδιά σας) θα μπορούν να περάσουν.
3. Λήψη IF από IFTTT .
Μπορεί να φαίνεται αντίθετο στη λήψη αλλο εφαρμογή όταν προσπαθείτε Να περιορίζετε την ώρα μπροστά σε μια οθόνη , αλλά αυτή η δωρεάν εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργείτε απλές συνδέσεις μεταξύ των κορυφαίων εφαρμογών σας και των δικτύων κοινωνικών μέσων, με τη μορφή συνταγών. Έτσι, για παράδειγμα, μια από τις συνταγές μας είναι ότι αν κάποιος VIP μας στείλει email, στην πραγματικότητα στέλνει ένα μήνυμα κειμένου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απενεργοποιήσετε όλες τις ειδοποιήσεις σας, αλλά να διασφαλίσετε ότι θα περάσουν οι σημαντικές.
