Είναι 3:30 μ.μ. Κοιτάζεις την οθόνη του υπολογιστή σου για μια αιώνια ζωή χωρίς διάλειμμα. Οι ώμοι σας είναι λανθασμένοι, ο λαιμός σας πονάει και συνεχίζετε να διασχίζετε και ξετυλίγετε τα πόδια σας, αναρωτιέστε ποια θέση θα κάνει τους γοφούς και τα γόνατά σας να αισθάνονται λιγότερο ... επώδυνα. Ακούγεται οικείο? Νομίζετε ότι είστε ο μόνος που μοιάζει με το Tin Man χωρίς λάδι μέχρι το τέλος της ημέρας; Εάν εργάζεστε μπροστά από έναν υπολογιστή, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται νωθρό και πόνο από το να πέσει κάτω και να παραμείνει για ώρες κάθε φορά. Και ενώ μια βόλτα στη μέση γύρω από το τετράγωνο (ή ακόμα και τα θαλαμίσματα στο πάτωμα σας) θα σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι, μπορεί επίσης να βοηθήσει να απλώς τεντώσετε ορισμένες ομάδες μυών. Μερικοί απαλοί πνεύμονες ή προσεκτικά τεντώματα της πλάτης μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση, να αυξήσουν την ευελιξία και να καθαρίσουν το κεφάλι σας - κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς. Γεια, θα μπορούσατε ακόμη και να τεντώσετε με τους συναδέλφους σας, ενώ κάνετε καταιγισμό ιδεών για ένα έργο ή να κάνετε κάποια έκταση ενώ παίρνετε μια κλήση συνδιάσκεψης! Δεν χρειάζεται να είστε άπληστοι γυμναστής για να επωφεληθείτε από αυτές τις κινήσεις. Και δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό. Ναι, ο ειδικός μας στο γυμναστήριο φοράει καλσόν προπόνησης, φυσικά, αλλά μπορείτε σίγουρα να το απλώσετε με τζιν και πουλόβερ. Απλώς βρείτε λίγο ανοιχτό χώρο και καρέκλα γραφείου (θα το χρειαστείτε για το τέντωμα των ώμων). Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα αλάνθαστα βήματα για να τεντώσετε τους γοφούς, τα στηρίγματα, την πλάτη και τους ώμους σας. Σκεφτείτε το για μια σύντομη στιγμή γαλήνης στην ταραχώδη ημέρα σας - και μια πιο υγιεινή συνήθεια από ό, τι αργά το απόγευμα latte.