Σχετικά Αντικείμενα

Πουτίγκα βανίλιας-κανέλας

Εάν σας αρέσει η πουτίγκα ρυζιού ή η ταπιόκα, η πουτίγκα chia θα είναι ακριβώς στο δρομάκι σας. Το καλύτερο από όλα: σε απασχολημένα πρωινά, είναι τόσο απλό να συναντηθούμε, βασικά γίνεται. Συνιστούμε τη χρήση μιας βάσης γάλακτος αμυγδάλου, γάλα καρύδας ή πλήρους γάλακτος για μέγιστη κρεμώδη υφή. Αυτή η συνταγή επιλέγει γάλα αμυγδάλου βανίλιας και μια γενναιόδωρη πρέζα κανέλας για να μιμείται τις ανακουφιστικές γεύσεις της πουτίγκα ρυζιού. Για λίγο κάτι παραπάνω, δοκιμάστε να συμπληρώσετε με φρυγανισμένη καρύδα, ψιλοκομμένα καρύδια ή φρέσκα φρούτα.

Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Βατόμουρο Chia Jam

Οι εμποτισμένοι σπόροι chia δρουν ως φυσικό πυκνωτικό σε μια εξαιρετικά γρήγορη μαρμελάδα χωρίς μαγείρεμα που είναι ιδανική για κουτάλι πάνω από γιαούρτι ή απλώνεται σε τοστ. Μπορείτε να τροποποιήσετε αυτήν την εύκολη συνταγή προσθέτοντας άλλα μούρα όπως βατόμουρα ή βατόμουρα (ή έναν συνδυασμό). Μη διστάσετε να ρυθμίσετε την ποσότητα της αγαύης με βάση τη γλυκύτητα του φρούτου που έχετε στο χέρι.

Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Ροδάκινο-Σπανάκι Chia Smoothie

Οι σπόροι Chia προσδίδουν σε αυτό το αναζωογονητικό smoothie μια υγιή δόση φυτικών ινών και ωμέγα-3, ενώ τα τρυφερά φύλλα σπανακιού συνεισφέρουν τόνους βιταμίνης C και ασβεστίου. Εάν έχετε ένα σοβαρό γλυκό δόντι, μπορείτε να ανακατέψετε σε μια κουταλιά της σούπας μέλι - αλλά τα ροδάκινα και ο χυμός μήλου προσθέτουν από μόνα τους πολλή γλυκύτητα.

Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Μαύρα σοκολάτα αμύγδαλο Chia Muffins

Γεμιστά με μαύρα τσιπ σοκολάτας και ψιλοκομμένα αμύγδαλα και τελειώσουν με ένα ράντισμα χονδροειδούς θαλασσινού αλατιού, αυτά τα muffins μπορούν εύκολα να κάνουν διπλή εργασία ως πρωινό ή επιδόρπιο.

Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Βάφλες Chia Seed Wheat Wheat

Το αλεύρι ολικής αλέσεως είναι ένα μυστικό όπλο μάγειρας για την υγεία, διότι προσθέτει οφέλη ολικής αλέσεως σε συνταγές (όπως αυτές οι βάφλες), ενώ παράγει σχεδόν την ίδια υφή με το άσπρο αλεύρι για όλες τις χρήσεις. Αλλά αν δεν μπορείτε να το βρείτε στο μανάβικο σας, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις και & frac12; αντ 'αυτού φλιτζάνι ολικής αλέσεως.

Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Πικάντικα μπαρ με φυστίκι και μπανάνα Chia

Ένα χτύπημα καγιέν προσθέτει ένα ωραίο λάκτισμα σε αυτά τα μπαρ granola. Εάν όμως η θερμότητα είναι υπερβολική για εσάς, δοκιμάστε να την αντικαταστήσετε με ίση ποσότητα κανέλας ή μπαχάρι. Εάν σκοπεύετε να διατηρήσετε τις ράβδους για αρκετές ημέρες, τυλίξτε τις μεμονωμένα σε μικρά φύλλα περγαμηνής ή κεριού: αυτό τους διευκολύνει στην αποθήκευση και μεταφορά.

Πάρτε τη συνταγή εδώ.