ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ

• Πλύνετε, κόψτε και κόψτε λαχανικά και βότανα. Τσάντα και ψύξτε.
• Ξεφλουδίστε και κόψτε τις πατάτες. Τοποθετήστε σε ένα μπολ, καλύψτε με νερό και ψύξτε.
• Λευκά φασολάκια, μπρόκολο και άλλα πράσινα λαχανικά. Μαγειρέψτε σε βραστό νερό μέχρι να γίνει τραγανό. Τρέξτε κάτω από κρύο νερό για να κρυώσει. στραγγίστε και ψύξτε.
• Φτιάξτε πράσινη σαλάτα. Μην το ντύσεις. τοποθετήστε το σε ένα μπολ, καλύψτε με μια υγρή χαρτοπετσέτα και ψύξτε.
• Τρίβω τυρί. Διατηρώ ψυχρόν.
• Μαρινάρετε το κρέας. Διατηρώ ψυχρόν.
• Μαγειρεύω ρύζι. Διατηρώ ψυχρόν; αναθερμάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων.
• Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά. Πετάξτε με ελαιόλαδο και ψύξτε. αναθερμάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων.