Εάν δεν ξυπνάτε ανανεωμένοι και δεν είστε σίγουροι γιατί, το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι κοιμάστε στο λάθος μαξιλάρι. Δεν υπάρχει ένα μαξιλάρι που να ταιριάζει σε όλους μας, λέει η Rebecca Robbins, PhD, ερευνητής ύπνου στη Νέα Ιατρική Σχολή της Νέας Υόρκης και ειδικός στον ύπνο Beautyrest. Οι πλάτες με πλάτη, ολίσθηση, στομάχι και συνδυασμοί έχουν διαφορετικές ανάγκες στήριξης. Όταν ξαπλώνετε στο στρώμα, το κεφάλι και ο λαιμός σας πρέπει να είναι ίσοι με τη σπονδυλική σας στήλη. Δοκιμάστε διαφορετικές ρυθμίσεις για να δείτε αν χρειάζεστε περισσότερα από ένα μαξιλάρια για σωστή απορρόφηση των κραδασμών και υποστήριξη. Εάν το μαξιλάρι σας είναι άνω των δύο ετών ή έχει χάσει την πλευστότητά του, ήρθε η ώρα να το πετάξετε. Εκτός από τον άσχημο νυχτερινό ύπνο, το λάθος μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα.
Για να έχετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο τη νύχτα, πρέπει να προσαρμόσετε το στυλ ύπνου σας. Εδώ είναι οι επιλογές σας.
Μαξιλάρια για πλαϊνά κρεβάτια
Τα πλαϊνά κρεβάτια χρειάζονται ένα μεγάλο, σταθερό μαξιλάρι που μπορεί να υποστηρίξει το διάστημα μεταξύ των περιοχών του αυτιού και του ώμου. Το Luxe Down Alternative Side Sleeper Pillow σχεδιάστηκε για να το κάνει αυτό με μεσαία έως σταθερή υποστήριξη. Κατασκευασμένο από έναν υποαλλεργικό συνδυασμό ανακυκλωμένου πολυεστέρα και ψυκτικών ινών Tencel, είναι επίσης ιδανικό για άτομα που τείνουν να ζεσταθούν στον ύπνο τους.
Για να αγορασω: 85 $; westelm.com
Μαξιλάρια για Πίσω κρεβάτια
Οι πλάτες που κοιμούνται καλύτερα επωφελούνται από αφρό μνήμης ή μαξιλάρι τζελ, επειδή διαμορφώνεται στις καμπύλες του λαιμού. Το μαξιλάρι αφρού PharMeDoc Contour Memory με Cooling Gel συνδυάζει και τα δύο αυτά υλικά σε ιδανικό σχήμα για τη στήριξη των μυών του αυχένα, ώστε να χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο του πόνου στην πλάτη όσο και στον αυχένα που μπορούν να ξυπνήσουν πολλοί κοιμισμένοι στην πλάτη.
Για να αγορασω: 40 $; bedbathandbeyond.com
Μαξιλάρια για κοιμισμένους στομάχι
Ο ύπνος στο στομάχι σας δεν είναι ιδανικός γιατί μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Αλλά αν βρεθείτε πάντα σε αυτή τη θέση, χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι σώματος όπως αυτό το υποαλλεργικό από την Alywn Home θα σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε. Είναι γεμάτο με παραδοσιακές ίνες για την κλασική αίσθηση που μοιάζει με σύννεφο.
Για να αγορασω: 30 $; wayfair.com
Συνδυασμένοι υπνοδωματίων
Δεν κοιμόμαστε όλοι σε μια στατική θέση, ειδικά αν μοιράζεστε το κρεβάτι σας με κατοικίδια ή έναν σύντροφο. Το μαξιλάρι Vela Down + Feather του Slumbr είναι γεμάτο με υποαλλεργικό, με υπευθυνότητα. Είναι αρκετά ευέλικτο για τους κοιμώμενους στο στομάχι, αλλά αρκετά υποστηρικτικό για τους πλευρικούς κοιμώμενους.
Για να αγορασω: 85 $; amazon.com
Δεν κοιμάσαι καλά; Εδώ & apos; s πώς να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό στρώμα .
- Από τους Nancy Rones και
- Από την Amanda Lauren
