Γνωρίζουμε τι το ενεργοποιεί: Η Kate Winslet μέσα Τιτανικός, ορκίζομαι, δεν θα το αφήσω ποτέ. Ο κτηνίατρος είναι διασκεδαστικός, ήρθε η ώρα να ρίξετε τα Whiskers. Το αφεντικό λέει, είμαι πολύ απογοητευμένος από τη δουλειά σας τελευταία. Αλλά γιατί κλαίμε; Τι σκοπό εξυπηρετεί;
Είναι μια ερώτηση που αμηχανία τους επιστήμονες εδώ και αιώνες. Ακόμα και ο Charles Darwin έγραψε ότι το κλάμα μπορεί να είναι τυχαίο στο βιβλίο του 1872 Η έκφραση των συναισθημάτων στον άνθρωπο και τα ζώα ($ 8, amazon.com ). Μέρος του λόγου ότι το κλάμα παραμένει τόσο μυστηριώδες είναι ότι είναι τόσο δύσκολο να παρακολουθείται. Οι ερευνητές μπορούν να προσπαθήσουν να προκαλέσουν δάκρυα με λυπημένες ταινίες και να προσπαθήσουν να αξιολογήσουν τον εγκέφαλο και την καρδιά με ηλεκτρόδια, αλλά οι περισσότεροι κλάμα έρχονται αιφνιδιαστικά, χωρίς δύναμη και ιδιωτικά. Πώς αισθάνεται η κραυγή για τα δάκρυά της και τι οφέλη πιστεύει ότι αποκομίζει από αυτά, μπορεί να μπερδευτεί (ή να βελτιωθεί) με το πέρασμα του χρόνου.
Ακόμα, οι ερευνητές έχουν κάνει επιδρομές την τελευταία δεκαετία. Μακριά από άσχετο, το κλάμα μας βοηθά όχι μόνο να επεξεργαστούμε συγκεκριμένες καταστάσεις, αλλά ίσως ακόμη και να επωφεληθούμε από αυτές. Τα Homo sapiens είναι τα μόνα πλάσματα στη γη που κλαίνε, συναισθηματικά δάκρυα και όλα. (Ακόμα και οι μπονόμπο και οι χιμπατζήδες - οι πίθηκοι που επικοινωνούν φωνητικά και γελούν, όπως οι άνθρωποι - δεν ρίχνουν δάκρυα.) Η ανθρώπινη ικανότητα να κλαίει συναισθηματικά μπορεί να σημαίνει τη μοναδική μας ικανότητα να δείξουμε συμπόνια και ενσυναίσθηση, λέει ο Michael Trimble, MD, καθηγητής ομότιμο της συμπεριφορικής νευρολογίας στο Ινστιτούτο Νευρολογίας στο Λονδίνο και ο συγγραφέας του Γιατί οι άνθρωποι θέλουν να κλαίνε (30 $, amazon.com ). Αυτή είναι η αλήθεια για το τι λένε τα δάκρυά σας για εσάς και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας θεραπεύσουν.
ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε την πόρτα του φούρνου
Τι μας κάνει να κλαίμε
Τα νεογέννητα βρέφη δεν κλαίνε από μόνα τους. Κλαίνε, όπως και άλλα θηλαστικά, χωρίς δάκρυα και απλώς για να ευαισθητοποιήσει τους άλλους για πρωτόγονες ανάγκες: πεινούν. είναι άβολα έχουν πόνο. Μόνο όταν μεγαλώνουν σε λίγες εβδομάδες, τα υδάτινα έργα αρχίζουν να συνοδεύουν κάποιες κραυγές, και ίσως όχι τυχαία, αυτές οι κραυγές αρχίζουν να συμβαίνουν για πιο οικεία ανθρώπινα λόγους: επειδή τα παιδιά θέλουν να κρατηθούν, επειδή θέλουν προσοχή ή επειδή είμαι απογοητευμένος.
Οποιοδήποτε έντονο συναίσθημα - είτε είναι συντριπτική ευτυχία είτε άγριος θυμός ή καταστροφική θλίψη - μπορεί να προκαλέσει δάκρυα σε οποιαδήποτε ηλικία από τότε και μετά. Αλλά καθώς γινόμαστε ενήλικες, οι λόγοι για το κλάμα εξελίσσονται, βοηθώντας να αποκαλύψουμε τι μας κινεί. Καθώς μεγαλώνουμε, είμαστε λιγότερο ικανοί να κλαίμε με πόνο και περισσότερο να κλαίμε ως αποτέλεσμα της απώλειας, του διαχωρισμού και της αδυναμίας και να βιώνουμε ενσυναισθηματικό κλάμα, λέει ο Ad Vinger-hoets, Ph.D., ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Tilburg , στις Κάτω Χώρες, και ο συγγραφέας του πρόσφατου βιβλίου Γιατί μόνο οι άνθρωποι κλαίνε (65 $, amazon.com ). Το κλάμα σχετίζεται με σημαντικές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στα ερεθίσματα κατά τη διάρκεια μιας ζωής.
Αλλά μόνο και μόνο επειδή τα συναισθήματα που προκαλούν δάκρυ είναι ισχυρά, δεν σημαίνει ότι είναι απλά. Τα δάκρυα τείνουν επίσης να έρχονται όταν οι άνθρωποι βιώνουν μικτά συναισθήματα, λέει ο Tom Lutz, συγγραφέας του Κλάμα: Η φυσική και πολιτιστική ιστορία των δακρύων ($ 23, amazon.com ). Για παράδειγμα, η ανακούφιση και η χαρά ενός νεοαποκτηθέντος πτυχιούχου. μια θλίψη, θυμό και λύπη ενός απορριφθέντος εραστή. την ευτυχία και τη γλυκιά θλίψη της μητέρας μιας νύφης καθώς αφήνει την κόρη της να φύγει. Δεν είναι σαφές γιατί συμβαίνει αυτό, λέει ο Lutz, αλλά ορισμένες μορφές θλίψης, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είναι, για κάποιους, ίσως πολύ μοναδικές για να προκαλέσουν κλάμα. Νιώθεις σαν να κλαις πάρα πολύ; Ακολουθούν συμβουλές για πώς να σταματήσετε να κλαίτε .
Μια εμπειρία ολόκληρου του σώματος
Οι ειδικοί δεν ξέρουν τι συμβαίνει στον εγκέφαλο λίγο πριν από μια δακρυσμένη καταστροφή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αναμνήσεις και αισθητήρια ερεθίσματα, όπως η αγκαλιά από την αδερφή σας, μπορεί να παίξουν. Σε άλλες καταστάσεις, μπορεί να μην. Μια ορμή ορμονών στρες θα μπορούσε απλώς να πλημμυρίσει την κυκλοφορία του αίματος μας - στιγμιαία και ανεξάρτητα.
Και μετά κλαίμε.
Μια περιοχή στο στέλεχος του εγκεφάλου που ονομάζεται δακρυϊκός πυρήνας διατάζει τους δακρυϊκούς αδένες (τους μικρούς αγωγούς δακρύων που βρίσκονται στη γωνία κάθε ματιού) για να ανοίξουν τις πύλες πλημμύρας τους, λέει η Anne Sumers, MD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας και οφθαλμίατρος στο Ridgewood, Νιου Τζέρσεϋ.
Η διάρκεια μιας συνεδρίας κλάματος εξαρτάται από το επίπεδο συναισθημάτων. Σε μια ορόσημη μελέτη του 1983 για το κλάμα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ολοκληρωμένη Ψυχιατρική , οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι τα δάκρυά τους έτρεχαν για μόλις δύο δευτερόλεπτα και για 42 λεπτά. (Η πιο συχνά αναφερόμενη διάρκεια μιας κραυγής για τις γυναίκες ήταν ένα λεπτό.) Μερικές φορές η μύτη αρχίζει επίσης να στάζει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αγωγοί δακρύων συνδέονται άμεσα με τη ρινική κοιλότητα. Κατά μία έννοια, καταλήγετε να κλαίτε από τη μύτη σας.
Αυτό που συμβαίνει στο υπόλοιπο σώμα είναι ακόμα ασαφές. Σε μια μελέτη του 1994 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχοφυσιολογία , τα άτομα που έκλαιγαν κατά τη διάρκεια μιας λυπημένης ταινίας εφίδρωσαν λίγο περισσότερο από ό, τι εκείνοι που διατηρούσαν την ψυχραιμία τους. Βίωσαν επίσης μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος κατά 1,5 βαθμούς Φαρενάιτ, κάτι που μπορεί να είναι ο λόγος που μερικές φορές νιώθουμε σαν να συσσωρευόμαστε σε ένα πουλόβερ μετά από ένα καλό κλάμα. (Επίσης στο παιχνίδι μπορεί να είναι μια ψυχολογική επιθυμία να αισθανθείτε ασφαλείς.)
Το κλάμα είναι μια απάντηση στο άγχος στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, αυτό που είναι υπεύθυνο για ακούσια συμπεριφορά, όπως ο καρδιακός παλμός. Όταν κλαίμε, πιθανότατα ήδη ανακάμπτουμε από το ύψος του τραύματός μας και οι ορμόνες του στρες μας αρχίζουν να μειώνονται. Συνήθως βιώνουμε το κλάμα σαν να αφήνουμε ή να αποχωρούμε από το καθήκον μας, λέει ο Jay Efran, Ph.D., ομότιμος καθηγητής ψυχολογίας στο Temple University, στη Φιλαδέλφεια.
Τα οφέλη μιας ανάλυσης
Γιατί εξελίχσαμε να κλαίμε; Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται εν μέρει στα δάκρυα. Περιέχουν ειδικές χημικές ουσίες, όπως ο αυξητικός παράγοντας των νεύρων, που έχουν αντικαταθλιπτικό και ίσως αποτέλεσμα μείωσης του στρες, λέει ο Robert E. Provine, Ph.D., καθηγητής ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Maryland, στη Βαλτιμόρη και συγγραφέας του Περίεργη συμπεριφορά: Χασμουρητό, γέλιο, λόξυγκας και πέρα (25 $, amazon.com ). (Είναι ενδιαφέρον, ενώ εκείνοι με ήπια και μέτρια κατάθλιψη τείνουν να κλαίνε συχνά, εκείνοι με σοβαρή κατάθλιψη κλαίνε λιγότερο από τον μέσο όρο.) Τα δάκρυα επικοινωνούν επίσης σε άλλους την ένταση του συναισθήματος που αισθάνεστε και, σε ορισμένες περιπτώσεις, την ευπάθειά σας. Όλες οι κραυγές, κατά μία έννοια, είναι μια κραυγή για βοήθεια ή, τουλάχιστον, για κάποια φροντίδα. Όταν κλαίμε δημόσια, θέτουμε απαίτηση στους ανθρώπους γύρω μας. Το μήνυμα είναι «Δώστε προσοχή σε εμένα. Αντιμετωπίζω τις ανάγκες μου. απαντήστε μου κάντε ό, τι θέλω », λέει ο Lutz.
Και ξέρεις τι? Παρόλο που μερικοί εξακολουθούν να θεωρούν το κλάμα ως αδυναμία θεωρητικά, οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται θετικά σε αυτό το προσωπικό επίπεδο. Σχεδόν το 70 τοις εκατό των ανθρώπων βλέπουν τους συναδέλφους που δείχνουν το συναίσθημα στο γραφείο ως πιο ανθρώπινο, σύμφωνα με έρευνα της Anne Kreamer, δημοσιογράφου και συγγραφέα του Είναι πάντα προσωπικό: Πλοήγηση στο συναίσθημα στο νέο χώρο εργασίας (15 $, amazon.com ). Επιπλέον, περίπου το 41 τοις εκατό των εργαζομένων γυναικών που ρωτήθηκαν το 2010 είπε ότι είχαν κλαίει στο γραφείο τον προηγούμενο χρόνο και ότι ο αριθμός αυτός περιελάμβανε γυναίκες σε όλα τα επίπεδα αρχαιότητας. (Με άλλα λόγια, το κλάμα δεν φαίνεται να εμποδίζει την εταιρική σκάλα.) Κατά μία έννοια, το κλάμα ωθεί τους ανθρώπους να ενωθούν και να ενωθούν, κάτι που πιθανότατα ήταν σημαντικό για την επιβίωση των προγόνων μας στην άγρια φύση, αλλά είναι επίσης χρήσιμο στη σύγχρονη ζούγκλα.
Δεν δημιουργούνται ίσα όλα τα δάκρυα
Εάν το κλάμα μπορεί να μας βοηθήσει, γιατί να μην νιώθουμε πάντα καλά μετά το σχίσιμο; Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι εξαρτάται από το πώς κλαίμε (πραγματικά). Μερικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Κλαίω με έναν φίλο
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναφέρουν βελτίωση της διάθεσης εάν κλαίνε με ένα άλλο άτομο, με το οποίο είναι κοντά, στο δωμάτιο - σε αντίθεση με τον εαυτό τους ή με μια ομάδα. Το να φωνάζεις μπροστά σε ένα αγαπημένο άτομο είναι ένας τρόπος να πεις, σε εμπιστεύομαι πλήρως, λέει ο Oren Hasson, Ph.D., εξελικτικός βιολόγος στο Ισραήλ και συγγραφέας μιας εξελικτικής ψυχολογικής εργασίας για τα δάκρυα. Αυτό μπορεί να εμβαθύνει σημαντικά μια σχέση, είτε μεταξύ ενός συζύγου και μιας συζύγου, δύο φίλων ή δύο συναδέλφων.
Μην τραβάτε την κραυγή σας
Όταν κλαίμε για περισσότερο από λίγα λεπτά, φθαρούμε σωματικά, λέει η Lauren Bylsma, Ph.D., μεταδιδακτορικός συνεργάτης στην κλινική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ και επικεφαλής συγγραφέας πολλών εφημερίδων για το κλάμα. (Το Racking sobs λειτουργεί πραγματικά τους μύες του προσώπου μας.) Είναι βέβαιο ότι είναι δύσκολο να ελέγξετε τη διάρκεια μιας κραυγής, αλλά αν έχετε ξανακερδίσει την ψυχραιμία σας, προσπαθήστε να μην προσκαλέσετε μια άλλη περίοδο αναισθητοποίησης, ας πούμε, ψάχνοντας στο Facebook για περισσότερες φωτογραφίες του πρόσφατος γάμος πρώην φίλου.
Αλλά μην το κρατάς
Τα άτομα που κλαίνε με ένταση (δηλαδή δυνατά ή ακόμα και με κραυγές και κουνήματα) μπορεί να είναι πιο πιθανό να αισθάνονται καλύτερα από ό, τι άτομα που έχουν υγρά μάτια και απαλό λυγμό, σύμφωνα με μελέτη 1.004 επεισοδίων κλάματος που συνδιοργάνωσε η Bylsma το 2011. Όταν οι άνθρωποι κλαίνε ελαφρά, είναι πιθανό ότι προσπαθούν να καταστείλουν τα δάκρυα και τα συναισθήματά τους, λέει. Εάν το σώμα σας θέλει να κλαίει, αφήστε τη φύση να ακολουθήσει.
Σκεφτείτε μέσα από τα δάκρυα
Στη μελέτη μας, διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι ένιωθαν καλύτερα μετά την κραυγή τους αν είχαν βιώσει κάποιο είδος γνωστικής αλλαγής - μια νέα κατανόηση για το τι τους έκανε να κλαίνε, λέει ο Bylsma. Η δημοσιογράφος Anne Kreamer παρομοιάζει τα δάκρυα με το φως του κινητήρα ελέγχου σε ένα ταμπλό. Είναι μια ευκαιρία να καταλάβουν ένα υποκείμενο ζήτημα που μπορεί να παρεμποδίζει την παραγωγική εργασία, λέει. Τα δάκρυα δεν πρέπει να βουρτσίζονται κάτω από το χαλί. Δεν πρέπει να ντρέπονται. Όταν κλαίτε, είναι σημαντικό να διαλύσετε το πρόβλημα και να δείτε αν μπορείτε να βρείτε μια λύση.
