Το πρωί μετά: Η απόλυτη χειρότερη μέρα με τα παιδιά σας
Το πρώτο πράγμα: Πήγαινε για ανόητο. Η χαλάρωση της διάθεσης είναι καλή για εσάς και για αυτούς. Όταν τα παιδιά μου ήταν νεότερα, ήταν ένα χαμογελαστό πρόσωπο στη βάφλα τους φτιαγμένη με τσιπ σοκολάτας. Τώρα που είναι μεγαλύτεροι, θα μπορούσα να τους στείλω το πρώτο πράγμα με μια ανόητη selfie του επικού μου κρεβατιού, λέει ο Rachael Pavlik, ένας γονέας blogger και συγγραφέας του Θέλω απλώς να κατουρήσω μόνη μου . Στη συνέχεια, εάν χάσατε το δροσερό σας κατά τη διάρκεια του Great Cheesecake Factory Meltdown του 2017, ξεκινήστε την επισκευή. Πείτε ότι λυπάστε από την πλευρά σας και ότι δεν σας άρεσε πώς συμπεριφέρατε, λέει η Janet Lansbury, συγγραφέας του Χωρίς κακά παιδιά και το πλήθος του Ατάραχος , ένα podcast γονικών. (Π.Σ. Δώστε πίσω όλα τα παιχνίδια που κατασχέσατε στη ζέστη της μάχης.) Μπορεί να σας βοηθήσει να ψυχαγωγηθείτε για μια άλλη γεμάτη ημέρα μητρότητας, συλλογιζόμενος τον Κύκλο της Ζωής. Όχι το δάκρυ, λιοντάρι Kingified, λέει η Johanna Stein, συγγραφέας του Πώς να μην ηρεμήσετε ένα παιδί σε ένα αεροπλάνο . Σκέφτομαι τις πολυάριθμες φρικαλεότητες που υπέβαλα στους γονείς μου ως παιδί και υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι η κόρη μου θα πάρει τελικά την εμφάνισή της όταν γίνει γονέας. Η εκδίκηση θα είναι γλυκιά!
Θυμήσου: Ως γονείς, είναι τόσο εύκολο να το παίρνουμε προσωπικά όταν βλέπουμε τα παιδιά μας να κάνουν κάτι επαναστατικό, λέει ο Lansbury. Αλλά αν κάνετε σμίκρυνση, η χθεσινή άθλια συμπεριφορά θα μπορούσε να ήταν μια τέλεια καταιγίδα περιστάσεων: Προσπαθήσατε να πάτε για ψώνια παπουτσιών αργά το απόγευμα, όταν όλοι ήταν κουρασμένοι. Το μικρό παιδί σας υπερεκτιμήθηκε. Ο έφηβός σας είναι αγχωμένος για ένα έργο. Κανείς δεν είχε σνακ. Για μεγαλύτερη εικόνα για το πώς όλα πήγαν τόσο αχλάδι, ζητήστε από τα παιδιά σας. Μην κατηγορείτε, κάτι που τους βάζει αμυντικούς. Αντίθετα να είστε περίεργοι, λέει ο Jerry Weichman, Ph.D., ένας έφηβος ψυχολόγος και ο συγγραφέας του Τρόπος αντιμετώπισης: Ένας οδηγός επιβίωσης εφήβων . Πείτε, «Αναρωτιέμαι για τα [ένθετα shenanigans εδώ] που συνεχίστηκαν. Τι σε αναστάτωσε και γιατί σε ενοχλούσε τόσο πολύ; »Όσο περισσότερο μπορεί να καταλάβει ο γονέας πώς λειτουργεί το παιδί του, τόσο το καλύτερο. Και ενώ μπορεί να θέλετε να επανεξετάσετε τα χρονοδιαγράμματα ή την πειθαρχία εάν κάθε μέρα είναι τρομερό, μην κάνετε δραματικές αλλαγές μέχρι να ηρεμήσει η σκόνη.
Το πρωί μετά: Τα χειρότερα νέα
Το πρώτο πράγμα: Δεν έχετε καμία υποχρέωση να αρχίσετε να φτιάχνετε λεμονάδα αμέσως. Γνωρίστε τον εαυτό σας: Δεν είμαι καλός στο συναισθηματικό multitasking, οπότε όταν προσπαθώ να πολεμήσω σαν να μην υπάρχει τίποτα λάθος, τα πράγματα αρχίζουν να καταρρέουν, λέει ο Stein. Μείνετε κάτω από αυτό το πάπλωμα και περιποιηθείτε αν χρειαστεί. Τούτου λεχθέντος, πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από την παραμονή σε κίνηση (συγκέντρωση φίλων, οργάνωση γευμάτων). Ο διαλογισμός ή η άσκηση, όταν παρακολουθούνται με συγκεκριμένη δράση, μπορούν να βοηθήσουν να ξεσηκώσει τον εγκέφαλο από τη λειτουργία απειλής του - όταν είμαστε έτοιμοι να προβλέψουμε μελλοντικά αρνητικά γεγονότα και να θυμόμαστε τα παρελθόντα, λέει ο Ian Robertson, Ph.D., επιστήμονας στο Κέντρο BrainHealth, στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ντάλας, και συγγραφέας του Το τεστ στρες . Ή δοκιμάστε αυτήν την ελαφριά (και προσωρινή) απόσπαση της προσοχής: το αποκαλώ «rando Baying», λέει ο Stein. Εισάγω τρεις τυχαίες λέξεις στη γραμμή αναζήτησης του eBay και όταν χτύπησα ένα σύνθετο με ένα μόνο αποτέλεσμα κάτω από $ 10, το αγοράζω. Ακούγεται τρελό, αλλά είναι μια υπενθύμιση ότι η ζωή μπορεί να είναι εντελώς τυχαία. Μερικές φορές είναι φρικτές, νέα που αλλάζουν τη ζωή και μερικές φορές είναι σκουλαρίκια «μπλε», «τσίλι», «fishhook».
Θυμήσου: Όταν η παράσταση πρέπει να συνεχιστεί, ακόμα και με κακές ειδήσεις που σας ζυγίζουν, ονομάστε τον ελέφαντα στο δωμάτιο. Κάποτε είχα προγραμματιστεί να δώσω μια ομιλία σε ένα συνέδριο, και ακριβώς πριν από αυτό έμαθα ότι η κόρη μου είχε νοσηλευτεί, λέει ο Marti Erickson, Ph.D., αναπτυξιακός ψυχολόγος και κοόρτης του podcast Μαμά αρκετά . Δεν μπόρεσα να πάω πτήση στο σπίτι παρά λίγες ώρες αργότερα, οπότε προχώρησα στην εκδήλωση. Ξεκίνησα λέγοντας στο κοινό πολύ σύντομα τι αντιμετώπιζα. Μόνο το όνομα μου με βοήθησε να αλλάξω την εστίασή μου στο θέμα μου και να μιλήσω καλά.
Το πρωί μετά: Μια τεράστια μάχη με τον σύζυγό σας
Το πρώτο πράγμα: Αξιολογήστε το μυαλό σας πριν πείτε κάτι. Ακόμα κι αν καταφέρατε να φιλήσετε και να καλύψετε χθες το βράδυ, μπορεί να υπάρχει παρατεταμένη δυσαρέσκεια. Πηγαίνετε για τζόκινγκ, επισκεφθείτε την αγορά των αγροτών - οτιδήποτε σας βοηθά να αποσυμπιέσετε. Έχω ένα μονόπλευρο, οργισμένο ψιθυρισμένο επιχείρημα στο ντους, για να παραδώσω όλες τις χαμένες απαντήσεις, λέει ο Stein. Μόλις συνθέσετε (ish), ζητήστε συγνώμη, ακόμα κι αν είστε πεπεισμένοι ότι τίποτα δεν ήταν δικό σας λάθος. Αναλάβετε την ευθύνη για τις συγκεκριμένες αποτυχίες σας - χάνοντας την ψυχραιμία σας, ενεργώντας αναίσθητα, ό, τι κι αν ήταν, λέει η Susan S. Raines, Ph.D., εκπαιδευτής διαμεσολάβησης και καθηγητής διαχείρισης συγκρούσεων στο Kennesaw State University, στο Kennesaw της Γεωργίας. Θα μπορούσατε να εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα. Διδάσκουμε στη θεωρία διαπραγματεύσεων ότι η πραγματοποίηση μιας απροσδόκητης παραχώρησης μπορεί να αλλάξει την πορεία της συζήτησης. Μπορεί να λάβετε μια συγγνώμη σε αντάλλαγμα ή απλώς να εκτοξεύσετε τη βόμβα.
Θυμήσου: Θα υπάρξει πιθανώς ημιτελής επιχείρηση. Για να εκτιμήσετε πόση σκάψιμο δικαιολογείται, αναρωτηθείτε, Θα έχει σημασία αυτό σε μία εβδομάδα, ένα μήνα, ένα έτος; Για παράδειγμα, ενοχληθήκατε που ο σύντροφός σας ξέχασε να σας πει ότι η μαμά του έρχεται να επισκεφτεί - ή πρόκειται για το πώς δεν εκτιμά τη δική σας οικογένεια; Αφήστε τα μικρά πράγματα να φύγουν. Σώστε την προσοχή σας για μεγαλύτερα ζητήματα, λέει ο Pavlik.
