Όσο διασκεδαστικό και χαλαρωτικό κι αν το Χόλιγουντ κάνει τη λιανική θεραπεία να φαίνεται, η πραγματικότητα δεν είναι και τόσο λαμπερή. ΕΝΑ Grit City Psychology στο Σιάτλ. Ο Έμερι συνιστά να ελέγχετε τον εαυτό σας πριν κάνετε μια αυθόρμητη αγορά για να δείτε εάν καταπιέζετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα. Η θεραπεία λιανικής μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αυτή τη στιγμή, αλλά το συναίσθημα μπορεί γρήγορα να εξαφανιστεί μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ξεπεράσει τον προϋπολογισμό σας. Λέμε στους εαυτούς μας ότι αξίζουμε να αγοράσουμε κάτι ή ότι το έχουμε κερδίσει, αλλά φροντίζουμε να μην είναι αυτοφροντίδα μεταμφιεσμένη σε αυτοτραυματισμό, λέει ο Marter. «Δεν είναι πραγματικά αυτοφροντίδα εάν συγκεντρώνουν χρέος πιστωτικών καρτών ή βάζουν τον εαυτό τους σε οικονομικό άγχος κάνοντας υπερβολικές δαπάνες».

Και φυσικά, απροσδόκητα μετρητά (γεια, επιταγές τόνωσης) μπορούν να αυξήσουν αυτές τις παρορμητικές αγορές. Ο κόσμος ξεφουρνίζεται λίγο περισσότερο σχεδόν για να υπεραντισταθμίσει το οικονομική ανησυχία και ο συντηρητισμός του περασμένου έτους», λέει η Joyce Marter, αδειούχος ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του Διόρθωση της οικονομικής νοοτροπίας .

Σε ένα Έρευνα Finder.com σχετικά με τις παρορμητικές αγορές, το 44 τοις εκατό των ανθρώπων ανέφεραν ότι αισθάνονται μετανιωμένοι μετά από μια παρορμητική αγορά. Ακολουθούν τρόποι για να ρυθμίσετε τον τρόπο ζωής και τον προϋπολογισμό σας για να αποτρέψετε τις παρορμητικές δαπάνες, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε πιο υγιεινές συνήθειες για τα χρήματα.

Σχετικά Αντικείμενα

ένας Καθυστερήστε τις αγορές σας.

Δώστε στον εαυτό σας 24 ώρες για να σκεφτεί κάτι που θέλετε να αγοράσετε. Αφήστε τα αντικείμενα στο καλάθι σας και απομακρυνθείτε φυσικά από το τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας. Ο Marter συνιστά να έχετε μια νοητική λίστα ελέγχου στην οποία μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας εάν το αντικείμενο που θέλετε να αγοράσετε είναι πράγματι κάτι που χρειάζεστε ή εάν η αγορά του θα σας προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.

πώς να διπλώσετε ένα κάτω φύλλο

«Αν εξακολουθείτε να το θέλετε και μπορείτε να δείτε πώς θα ταίριαζε στη ζωή σας μετά από 24 ώρες, τότε μπορείτε να δείτε πώς θα ταίριαζε στον προϋπολογισμό σας και σκεφτείτε να κάνετε το
αγορά», λέει η Kimbree Redburn, διαπιστευμένη οικονομική σύμβουλος και προπονήτρια στο Illuminate Financial . 'Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε λίγη από την παρόρμηση από αυτό.'

δύο Ξεκαθαρίστε τον προϋπολογισμό και τις αποταμιεύσεις σας.

Έχετε έναν ξεκάθαρο προϋπολογισμό και αναθεωρήστε τον κάθε μήνα. Ο Marter συνιστά Συμβουλευτική καταναλωτικής πίστης , το οποίο προσφέρει δωρεάν βοήθεια στον προϋπολογισμό και εξυγίανση του χρέους. Η δημιουργία ενός προϋπολογισμού στον οποίο θα εμμείνετε θα σας βοηθήσει να λογοδοτήσετε όταν έχετε την επιθυμία να ψωνίσετε.

πώς να καθαρίσετε υφασμάτινα λευκά παπούτσια

Ρυθμίστε άμεσες καταθέσεις, ώστε μέρος του μισθού σας να πηγαίνει κατευθείαν στον λογαριασμό ταμιευτηρίου σας. «Με αυτόν τον τρόπο τα χρήματα δεν υπάρχουν καν για να τα ξοδέψεις», λέει ο Μάρτερ. Αυτό θα σας επιτρέψει να επενδύσετε τα χρήματά σας με τρόπους που θα εξασφαλίσουν το οικονομικό σας μέλλον, όπως π.χ οικοδομικές συνταξιοδοτικές αποταμιεύσεις .

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα ταμείο βύθισης στο οποίο μπορείτε να προσθέτετε κάποια χρήματα κάθε μήνα για να αντισταθμίσετε μέρος του κόστους από τις παρορμητικές αγορές. «Θα έχετε κάποια χρήματα στην άκρη όταν τα πράγματα
εμφανιστείτε ότι θέλετε να αγοράσετε», λέει ο Redburn. Αυτό σας δίνει λίγο χώρο για παρορμητικές αγορές χωρίς να καταστρέφετε εντελώς τον προϋπολογισμό σας.

3 Κάντε τις αγορές σας πιο δύσκολες.

Έχουμε σχεδόν πρόσβαση στα ψώνια 24/7 και από την άνεση του σπιτιού μας—αυτό καθιστά ακόμη πιο δύσκολο τον έλεγχο των παρορμητικών καταναλωτικών συνηθειών. Κάντε πιο δύσκολη την παρορμητική αγορά δημιουργώντας κάποια εμπόδια ή σημεία ελέγχου για τον εαυτό σας, ώστε να είστε πιο προσεκτικοί όταν ψωνίζετε. Διαγράψτε τις εφαρμογές αγορών από το τηλέφωνό σας, ώστε να πρέπει πραγματικά να μεταβείτε στον ιστότοπο του καταστήματος. Η Redburn προτείνει ότι, εάν τα στοιχεία της πιστωτικής σας κάρτας αποθηκεύονται αυτόματα σε ορισμένους από τους ιστότοπους όπου ψωνίζετε, θα πρέπει να τα διαγράψετε επίσης. Η λήψη αυτών των βημάτων θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε τι αγοράζετε.

4 Επιτρέψτε υγιεινές δαπάνες.

Ο υγιεινός προϋπολογισμός είναι σαν την υγιεινή διατροφή—πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας κάποια λογική ευελιξία διαφορετικά θα καταλήξετε μια μέρα να τρώτε (ή σε αυτήν την περίπτωση, να αγοράζετε) ό,τι έχετε μπροστά σας. «Δεν μπορείς να περιμένεις από τον εαυτό σου να είσαι εξαιρετικά μαχητικός και να μην αγοράζεις τίποτα για διασκέδαση», λέει ο Marter. Δημιουργήστε τον προϋπολογισμό σας με τρόπο που επιτρέπει την ευελιξία για ορισμένες υπερβολές κάθε τόσο. Το να είστε πολύ περιοριστικοί με τον εαυτό σας θα καταλήξει να σας αποθαρρύνει από το να τηρείτε τον προϋπολογισμό εντελώς και μπορεί να σας κάνει να επιστρέψετε σε ανθυγιεινές συνήθειες δαπανών. «Το να επιτρέψετε στον εαυτό σας έναν «διασκεδαστικό προϋπολογισμό» θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε τα οφέλη που προκύπτουν από την αγορά κάτι συναρπαστικού, χωρίς όλες τις ενοχές», λέει ο Emery.

5 Βρείτε υποστήριξη.

Μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Η εύρεση υποστήριξης και λογοδοσίας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποτροπή σας από το να ξοδεύετε παρορμητικά. Η Marter συνιστά να έχετε έναν συνεργάτη λογοδοσίας με τον οποίο να κάνετε check-in μία φορά το μήνα. Αυτό μπορεί να είναι ένας σύζυγος, σύντροφος, φίλος ή κάποιος που εργάζεται επίσης για την οικονομική του υγεία. Κάντε μηνιαία check-in όπου μοιράζεστε με ειλικρίνεια την πορεία σας και λαμβάνετε σχόλια και υποστήριξη.

Το να έχετε έναν οικονομικό σύμβουλο ή σύμβουλο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν υγιή οικονομικό τρόπο ζωής και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις παρορμητικές αγορές. «Είναι σαν να πηγαίνεις στον οδοντίατρο ή στον γιατρό», λέει ο Μάρτερ. «Είναι να φροντίζουμε την οικονομική μας υγεία και πρέπει να είμαστε ειλικρινείς και υπόλογοι, διαφορετικά μπορεί να βρεθούμε σε μπελάδες».

Οι εθιστικές και ψυχαναγκαστικές τάσεις συμβάλλουν επίσης στην υπερβολική δαπάνη. Υπάρχουν προγράμματα 12 βημάτων όπως π.χ Ανώνυμοι οφειλέτες και Ανώνυμοι δαπανητές που βοηθούν στην υποστήριξη ατόμων που αγωνίζονται με αυτό.

6 Κάνε κάτι άλλο.

Εάν νιώθετε άγχος, άγχος ή λύπη και βρίσκεστε να ψωνίζετε, σταματήστε και κάντε κάτι άλλο. Πηγαίνετε μια βόλτα, ακούστε μουσική ή τηλεφωνήστε σε έναν φίλο. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας με τρόπους που δεν περιλαμβάνουν χρήματα θα σας εμποδίσει να κάνετε αυτές τις παρορμητικές αγορές για να ηρεμήσετε.

Προτού κάνετε μια αγορά, συνδεθείτε με το σώμα σας και παρατηρήστε πώς σας κάνει να νιώθετε αυτό το προϊόν—αν το ένστικτό σας λέει ότι μάλλον δεν θα έπρεπε να αγοράσετε κάτι, ακούστε το. Δώστε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε, ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα με τρόπο που να είναι συναισθηματικά και οικονομικά υγιής.

Πάνω απ' όλα, δείξτε στον εαυτό σας συμπόνια - και μάθετε την αξία σας. «Δεν είμαστε ο τραπεζικός μας λογαριασμός. δεν είμαστε το χρέος μας», λέει ο Μάρτερ. 'Αυτό είναι πως είμαστε, όχι αυτό που είμαστε».

Αν και υπάρχει πολλή ντροπή για να ξεπεράσουμε την αγορά παρορμητικών και να χτίσουμε μια υγιέστερη σχέση με τα χρήματα, είναι κάτι με το οποίο ασχολούνται πολλοί άνθρωποι. Με το σωστό σύστημα υποστήριξης, πληροφορίες και πόρους, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν τρόπο ζωής που θα σας βοηθά να εξοικονομείτε χρήματα για τα σημαντικά πράγματα—και θα σας δίνει επίσης χώρο για διασκέδαση.

τι να φάμε το βράδυ των εκλογών