Γνωρίζουμε από καιρό ότι η γιόγκα προσφέρει μια σειρά από φυσικά οφέλη , συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευελιξίας, ενός υγιέστερου βάρους και πιθανώς ακόμη πιο δυνατών οστών Αλλά πολλά γιόγκη ασκούνται επίσης για τα λιγότερο οπτικά εφέ της άσκησης. Η Γιόγκα έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει το μυαλό μας όσο και το σώμα μας. Εδώ, μερικά από τα διανοητικά οφέλη της γιόγκα.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει εκείνους με διπολική διαταραχή.
Νέα έρευνα δημοσιευτηκε σε Το περιοδικό της ψυχιατρικής πρακτικής προτείνει ότι η γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τη διπολική διαταραχή. Η έρευνα ζήτησε από μια ομάδα περισσότερων από 100 ατόμων με ψυχική διαταραχή, που ασκούν επίσης γιόγκα, να ταξινομήσουν τον τρόπο με τον οποίο η άσκηση επηρεάζει τη ζωή τους. Πολλοί το θεώρησαν ευεργετικό για την ψυχική υγεία και ένας στους πέντε χαρακτήρισε τη γιόγκα «αλλάζει τη ζωή». Ενώ είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ήταν μια αυτοαναφερόμενη έρευνα, είναι πιθανό ότι η αίσθηση του Zen yogis tout θα μπορούσε να κάνει πολύ καλό για όσους ζουν με διπολική διαταραχή.
Είναι ένα σοβαρό άγχος.
πώς ξέρετε αν γίνεται η κολοκυθόπιτα
Εκείνοι με διπολική διαταραχή δεν είναι οι μόνοι που μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη της γιόγκα. ο Κλινική Mayo μπορεί να υπερηφανεύεται για τη δύναμη της γιόγκα για την καταπολέμηση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης για όλους. Και η πρακτική μπορεί να προσφέρει μια στιγμή για να ξεφύγετε από την πολυάσχολη ζωή μας. Η έρευνα δείχνει ότι η μείωση του άγχους βάσει προσοχής, όπως αυτή στον πυρήνα της γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους. Σε ένα μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια του Λος Άντζελες, οι συμμετέχοντες που ασκούσαν γιόγκα για μόλις 12 λεπτά κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν μείωση του ανοσοποιητικού τους συστήματος & apos; απόκριση φλεγμονής. Όταν έχουμε υπερβολική πίεση, το σώμα μας χάνει την ικανότητα να ρυθμίζουμε την φλεγμονώδη απόκρισή μας , που μπορεί να οδηγήσει σε μια μακρά λίστα προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός μεγαλύτερου κινδύνου κατάθλιψης. Μειώνοντας τα επίπεδα άγχους μας, μπορούμε επίσης να μειώσουμε τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Η γιόγκα ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου.
Όχι μόνο οι στάσεις όπως τα σκυλιά προς τα κάτω χαλαρώνουν και αγχώνουν, αλλά μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια σύντομη, 20λεπτη συνεδρία Hatha yoga μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τη διατήρηση πληροφοριών, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις . Έτσι την επόμενη φορά που το κεφάλι σας θα είναι ομιχλώδες, σκεφτείτε να ρίξετε το ενεργειακό ποτό και να επιλέξετε λίγο χρόνο στο χαλί.
Μπορεί να αυξήσει την ευτυχία.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο δυνατά, κεντραρισμένα και χαρούμενα αισθάνεστε μετά από μια συνεδρία γιόγκα; Αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλα στο μυαλό σας. Η έρευνα δείχνει ότι η απλή πράξη της ζωής στη στιγμή ενισχύει τις διαθέσεις. Κατά μέσο όρο, ξοδεύουμε σχεδόν το ήμισυ του χρόνου μας προγραμματίζοντας μπροστά ή στοχάζοντας το παρελθόν, και η παραμονή στο παρόν είναι συχνά πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Αλλά η γιόγκα μας βοηθά να επικεντρωθούμε στο παρόν παρέχοντας σωματικές και ψυχικές ασκήσεις. Αυτός είναι ο λόγος που οι εκπαιδευτές γιόγκα συχνά ενθαρρύνω προβληματισμός και να ζεις τη στιγμή κατά τη διάρκεια του μαθήματος, και όχι απλώς να τρέχεις στις πόζες. Η ψυχική πτυχή της γιόγκα φέρνει ένα εντελώς νέο νόημα στη φράση ευδαιμονία.
