Εάν το περπάτημα είναι η προπόνησή σας, θα λατρέψετε τελευταία νέα από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο. Ένας καλός, γρήγορος περίπατος έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά, όπως αποδεικνύεται, η μεταβολή της ταχύτητας περπατήματος μπορεί να κάψει έως και 20 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα με σταθερό ρυθμό.

Μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Επιστολές Βιολογίας αποκάλυψε ότι η αλλαγή ταχύτητας καίει ενέργεια και οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 4-8% της ενέργειας που καίγεται προέρχεται από την ενέργεια που χρειάζεται για να ξεκινήσει και να σταματήσει το περπάτημα. Η αλλαγή της ταχύτητας είναι σαν να 'πατάτε το πεντάλ γκαζιού' εξήγησαν οι ερευνητές και οποιαδήποτε αλλαγή απαιτεί περισσότερη προσπάθεια στα πόδια. Για δοκιμή, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να αλλάξουν το ρυθμό τους σε έναν σταθερό κινούμενο διάδρομο. Όταν οι άνθρωποι προσπάθησαν να νικήσουν την ταχύτητα του διαδρόμου ή να περπατήσουν πιο αργά από τη ζώνη, το «μεταβολικό κόστος» ή οι θερμίδες που καίγονται, ήταν υψηλότερα. Προηγούμενες μελέτες προσπάθησαν να προσομοιώσουν μια παρόμοια κατάσταση αλλάζοντας την ταχύτητα του διαδρόμου, η οποία δεν ήταν τόσο αποτελεσματική, επειδή ο ιμάντας του διαδρόμου στην πραγματικότητα ωθεί μέρος της προσπάθειας.

Εκτός από τις ταλαντώσιμες ταχύτητες, ο επικεφαλής ερευνητής Manoj Srinivasan, επικεφαλής του εργαστηρίου κρατικής κίνησης του Οχάιο, πρόσφερε άλλες ιδέες για μια πιο αποτελεσματική προπόνηση με τα πόδια.

Απλά κάνουμε περίεργα πράγματα, είπε σε μια δήλωση. Περπατήστε με ένα σακίδιο, περπατήστε με βάρη στα πόδια σας. Περπατήστε για λίγο και μετά σταματήστε και επαναλάβετε αυτό. Περπατήστε σε μια καμπύλη σε αντίθεση με μια ευθεία γραμμή.