Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό βιβλίο
Συνήθιζα να σηκώνω το πρωί και να βυθίζω αμέσως στη δουλειά. Αλλά πριν από περίπου έξι μήνες, άρχισα να κάνω κάτι διαφορετικό. Τώρα, το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να φτιάξω ένα φλιτζάνι καφέ, να το πάρω πίσω και να καθίσω στο κρεβάτι με το βιβλίο που διάβασα το προηγούμενο βράδυ. Αυτή τη στιγμή είναι ένα μυθιστόρημα. Πριν από αυτό ήταν η βιογραφία του Τζον Τζέφερσον του Τζον Μέαχαμ. Είναι πάντα κάτι που με βάζει σε έναν κόσμο διαφορετικό από τον κόσμο της δουλειάς μου. Για τα πρώτα 15 λεπτά της ημέρας, πίνω καφέ και διαβάζω και παίρνω έντονη ευχαρίστηση σε όλα. Μόλις τελειώσει το φλιτζάνι του καφέ - ή μόλις κρυώσει - βάζω το βιβλίο κάτω. Πιστεύω πραγματικά ότι η ευτυχία είναι μια συλλογή από μικρές, ευχάριστες εμπειρίες, όπως η αγορά λουλουδιών ή η κατανάλωση τετραγώνου σοκολάτας. Προσπαθώ να έχω μερικές από αυτές τις στιγμές κάθε μέρα.
Anne-Marie Σφαγή είναι ο πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος του New America Foundation, μιας μη κερδοσκοπικής ομάδας προβληματισμού και πολιτών που εδρεύει στη Νέα Υόρκη και την Ουάσινγκτον, D.C. Ζει στο Princeton, New Jersey.
Απομακρυνθείτε από την κυκλοφορία
Ο θόρυβος που μας εξουδετερώνει περισσότερο δεν είναι απαραίτητα δυνατός. Είναι θόρυβος που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, ειδικά από μηχανήματα. Το χτύπημα φρεναρίσματος μεγάλων φορτηγών, για παράδειγμα, είναι πραγματικά ενοχλητικό. Προτείνω λοιπόν να αναζητήσετε μέρη χωρίς θορύβους αυτοκινήτων και φορτηγών. Όταν τα οχήματα είναι εκτός εικόνας, ακούτε όλους τους άλλους ήχους που συνήθως πνίγονται: βήματα, καμπάνες εκκλησιών, ποδήλατα, ταλάντευση δέντρων ή εκτόξευση βροχής στο πεζοδρόμιο. Η απόλυτη σιωπή μπορεί να αισθάνεται άγονη. Όμως, οι ήχοι της φύσης, αναμεμειγμένοι με ένα κοινωνικό πνεύμα ανθρώπινης δραστηριότητας, μπορεί να είναι πιο αναζωογονητικοί.
Ντέιβιντ Χέντι είναι καθηγητής μέσων μαζικής ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο του Σάσεξ στο Μπράιτον της Αγγλίας και συγγραφέας του Θόρυβος: Μια ανθρώπινη ιστορία ήχου και ακρόασης (28 $, amazon.com ). Ζει στο Μπράιτον και την Οξφόρδη.
Σπάστε κάποιον επάνω
Όταν φτάνω στο σπίτι από τη δουλειά, αρπάζω τον Έλμο και κυνηγούμε την τρίχρονη κόρη μου σε όλο το σπίτι. Μόλις την βρούμε και η Έλμο, αρχίζει το γαργάλημα. Λίγα πράγματα σε αυτόν τον κόσμο συγκρίνονται με το συναίσθημα που έχω όταν ακούω την τρίχρονη κόρη μου να γελάει δυνατά - είναι καθαρή, ειλικρινής, ανεξέλεγκτη χαρά. Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, το να ακούει το γέλιο της μου θυμίζει πόσο σημαντικά είναι τα απλά πράγματα στη ζωή. Νιώθω να μεταφερθώ σε ένα πιο ήρεμο μέρος. Κάνει υπέροχα πράγματα για την ψυχή μου.
Stacy Brown-Philpot είναι ο διευθύνων σύμβουλος της TaskRabbit, μια υπηρεσία για εξωτερική ανάθεση καθηκόντων. Ζει στο Πάλο Άλτο της Καλιφόρνια.
Σκεφτείτε γιατί κάνετε τη δουλειά που κάνετε
Είναι εύκολο να εξαντληθεί κάνοντας το είδος της δουλειάς που κάνει ο οργανισμός μου, στην οποία το προσωπικό ασχολείται με παγκόσμια ζητήματα που σχετίζονται με το HIV / AIDS και την υγεία των μητέρων και των παιδιών. Τι βοηθά: Κάθε μέρα, φροντίστε να προσδιορίζετε τι σας αρέσει για το επάγγελμά σας και τι σας ενθουσιάζει.
Μπάρμπαρα Μπους είναι ο διευθύνων σύμβουλος και συνιδρυτής της Global Health Corps, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που υποστηρίζει και κινητοποιεί τους νέους ηγέτες για να εργαστούν σε θέματα υγείας-δικαιοσύνης. Ζει στη Νέα Υόρκη.
Σήκωσε το τηλέφωνο
Όλα είναι στο τηλέφωνό μου - e-mail εργασίας, Twitter, οικογένεια, φίλοι - γι 'αυτό το ελέγχω συνεχώς. Αλλά δύο φορές την ημέρα ξεφεύγω από αυτό. Περίπου στις 3 μ.μ., κρατάω το τηλέφωνό μου στο γραφείο μου και κάνω 10 λεπτά με τα πόδια. Όταν επιστρέψω, νιώθω ανανεωμένος. Επίσης δεν κοιμάμαι με το τηλέφωνό μου. Εάν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και κοιτάξετε το τηλέφωνό σας, αυτό δεν είναι υγιές. Το αφήνω στην κουζίνα όταν πηγαίνω στο κρεβάτι.
Ντόρε Σάφριρ είναι ο εκτελεστικός συντάκτης του BuzzFeed. Ζει στο Λος Άντζελες.
Προγραμματίστε μια γιορτή (προαιρετική μαγειρική)
Όταν παίρνω εγκεφαλική κόπωση, επικεντρώνομαι σε κάτι γείωσης, όπως αυτό που πρόκειται να φάω ο σύζυγός μου, ο 16χρονος γιος μου. Θα ονειρεύομαι να αντιμετωπίζω κάτι εξαιρετικά φιλόδοξο, όπως η πορτσέτα, ένα περίπλοκο ιταλικό ψητό χοιρινό. Ή απλά θα σκεφτώ τι να κάνω για δείπνο. Αυτό με χαλαρώνει γιατί είναι ένας στόχος που μπορώ να επιτύχω αν θέλω: Βράζουμε λίγο νερό για ζυμαρικά, σχάρα, σοτάρουμε μερικά λαχανικά. Λίγα από τα προβλήματα της ζωής μπορούν να λυθούν τόσο εύκολα!
Susanne Antonetta είναι ο συγγραφέας του νέου απομνημονεύματος Κάνε με ένα Mothe r (26 $, amazon.com ) και το έργο μυθοπλασίας A Mind Apart ($ 15, amazon.com ). Ζει στο Bellingham της Ουάσιγκτον.
