Σχετικά Αντικείμενα

Τι είπες την τελευταία φορά που κάποιος σου έδωσε ένα κομπλιμέντο; Αν ήταν κάτι άλλο εκτός από ευχαριστώ, συνεχίστε να διαβάζετε. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο άβολα με κομπλιμέντα που θα υποβιβαστούν, λέει Λόρεν Μάκλερ , ζωή / σχέση / καριέρα προπονητής και συγγραφέας του Solemate: Κατακτήστε την τέχνη της μοναξιάς και μεταμορφώστε τη ζωή σας . Θα απαντήσουν με, 'Ω, αυτό το παλιό πράγμα' ή 'Είναι ψεύτικο!'

Ο Mackler λέει ότι μπορείτε να μάθετε να δέχεστε τον έπαινο - να το απολαύσετε ακόμη και - και να ανταποκριθείτε ανάλογα. Δώστε προσοχή στην αντίδρασή σας όταν συγχαίρετε, λέει. Πώς αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά: καίει το πρόσωπό σας; Νιώθεις αμηχανία; Αυτό είναι το σύνθημά σας για να αλλάξετε την ιστορία σας. Αντί να αντιδρούν με το Oh όχι, τα παιδιά μου είναι συνήθως συνολικά τέρατα! πάρτε μια στιγμή και σκεφτείτε την αλήθεια του κομπλιμέντο. Τότε κάντε κάτι νέο, λέει ο Mackler. Πες ευχαριστώ. Θα αισθάνεται παράξενο, αλλά το κάνεις αυτό αρκετά συχνά και η νέα απόκριση θα γίνει άνετη για εσάς.

Υπάρχει ένας απλός λόγος για να δηλώσετε τη δική σας αξία με σαφήνεια και ακρίβεια: δεν πρόκειται να το αποκτήσετε διαφορετικά, λέει η Sallie Krawcheck, πρώην εκτελεστικός και διευθύνων σύμβουλος της Wall Street και συνιδρυτής της Έλβεστ .

Για πολλές γυναίκες, ο φόβος είναι ότι αν διαπραγματευτούμε, ο εργοδότης θα μας θυμωθεί - ή χειρότερα, θα αποσύρει την προσφορά από το τραπέζι. Ωστόσο, λέει ο Krawcheck, αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Ακόμα κι αν λένε, 'Δεν μπορούμε να το αντέξουμε αυτό, αυτή είναι η καλύτερη προσφορά μας', μπορείτε να διαπραγματευτείτε για άλλα πράγματα, όπως η εργασία από το σπίτι ή μια δέσμευση ότι θα λάβετε τον επόμενο μεγάλο λογαριασμό.

Το να νιώθεις άνετα με τη συζήτηση για τα χρήματα χρειάζεται πρακτική. Είναι ένα συναισθηματικό θέμα - αφορά τον εαυτό σας και την αξία σας, λέει ο Krawcheck.

Η στρατηγική νίκης του Krawcheck είναι να δηλώσετε τις απαιτήσεις σας προτού ο εργοδότης μπορεί να ορίσει τις δικές του. Εάν γνωρίζετε γενικά το φάσμα του τι κάνουν άλλοι σε μια θέση, προτιμάτε να ζητήσετε, ας πούμε, 75.000 $ από το να περιμένετε να προσφέρουν 50.000 $, λέει. Από 75 μπορούν να σας μιλήσουν έως 70. Αλλά δεν θα τους μιλήσετε ποτέ έως 70 από 50.

Μερικές αλήθειες για τη λέξη Όχι: Είναι μια πλήρης πρόταση, λέει ο Krawcheck. Και όμως είναι μια απάντηση που πολλοί από εμάς δυσκολεύουμε να δώσουμε. Αλλά εδώ είναι γιατί είναι τόσο σημαντικό.

Οι πιθανότητες είναι, κάθε φορά που έχετε πει Ναι σε κάποιον όταν πραγματικά θέλετε να πείτε όχι, είτε ήταν το αφεντικό σας, ο σύζυγός σας, το παιδί σας ή κάποιος εθελοντής, το κάνατε για να διατηρήσετε τη σχέση σας μαζί του. Ωστόσο, ένα απρόθυμο ναι έχει στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα. Η μη επικοινωνία των αναγκών σας αποδυναμώνει τη σχέση, λέει ο Mackler. Συμφωνείτε να κάνετε μια φίλη βόλτα στο αεροδρόμιο όταν η ημέρα σας είναι ήδη γεμάτη με άλλες ευθύνες και η δυσαρέσκεια θα δημιουργηθεί.

Η κατάργηση του φόβου σας για σύγκρουση, απόρριψη ή απόρριψη μπορεί να είναι δύσκολη. Ελέγξτε τον εαυτό σας, αυτή Mackler. Είναι αυτή η ώρα να παραμεριστούν τυχόν συγκρούσεις που έχετε, επειδή οι ανάγκες του άλλου ατόμου είναι πιο σημαντικές από τις δικές σας; Εάν ναι, πείτε ναι. Αλλά αν όχι, μην το θεωρείτε εγωιστικό, αλλά για τη φροντίδα σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και δώστε μια συνοπτική απάντηση σύμφωνα με το ότι, έχω μια σύγκρουση εκείνη την ημέρα.

Ας το ξεπεράσουμε: Πάντα θα υπάρχει κάποιος που είναι πιο ελκυστικός από εσάς. Ο κόσμος είναι γεμάτος ανθρώπους και η ομορφιά είναι υποκειμενική. Η άλλη πλευρά είναι ότι η έννοια της ομορφιάς έχει χώρο για όλους. Είσαι όμορφη και είναι εντάξει να το παραδεχτείς.

Νομίζουμε, «Ποιος είμαι να το πω αυτό;» λέει η Alison Leipzig, προπονητής εμπιστοσύνης σώματος και συνιδρυτής της γυναικείας υποχώρησης μυαλού-σώματος Soul Camp . Δεν θέλουμε να είμαστε υπερήφανοι, θέλουμε να είμαστε ταπεινοί - αλλά βαθιά, δεν πιστεύουμε ότι είμαστε αρκετά καλοί.

Η στρατηγική της Λειψίας για να ξεπεραστούν αυτά τα συναισθήματα: Ανοίξτε το μυαλό σας: Πώς θα αισθανόταν αν πίστευες ότι ήσουν όμορφος; Πώς θα ήταν η ζωή σου; Έχοντας αυτό το όραμα στο μυαλό σας, ξεκινήστε να καταγράφετε — δυνατά ή στον εαυτό σας — αυτό που σας κάνει όμορφους. Είναι ο τρόπος που τα μαλλιά σας πέφτουν στους ώμους σας; Είναι η φωνή σου που τραγουδά; Η πονηρή αίσθηση του χιούμορ; Βασιστείτε τόσο σε φυσικά όσο και σε μη φυσικά χαρακτηριστικά. Συχνά δεν έχουμε επίγνωση των λέξεων που χρησιμοποιούμε για τον εαυτό μας, λέει η Λειψία. Η αλλαγή αυτής της γλώσσας είναι μια πρακτική εξίσου σημαντική με την άσκηση κάθε μέρα.

Παραδέχοντας ότι δεν είστε ευχαριστημένοι, είτε για τον εαυτό σας είτε για άλλους, προκαλεί αλλαγή. Και ενώ η αλλαγή είναι υπέροχο, μπορεί επίσης να είναι απίστευτα τρομακτικό.

Η εναλλακτική λύση, φυσικά, είναι να θάβεις τα συναισθήματά σου και να το πιπιλίζεις. Ωστόσο, ο Mackler προειδοποιεί ότι όχι μόνο η διαβίωση σε μια δυστυχισμένη κατάσταση μειώνει την ποιότητα ζωής σας, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει χρόνιο άγχος, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα . Συζητήστε τις επιλογές σας με υποστηρικτικούς φίλους ή οικογένεια ή έναν επαγγελματία, λέει. Όταν αισθάνεστε κολλημένοι, κάποιος στο εξωτερικό μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε πιθανότητες που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να δείτε. Μια απλή επαγγελματική άσκηση μπορεί να σας ενθαρρύνει επίσης να δράσετε: Καταγράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αντιμετώπισης της κατάστασης και, στη συνέχεια, δώστε σε καθένα ένα βάρος από το 1-10, με το 10 να είναι ένα εμπόδιο.

Τέλος, εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιον άλλο για να διορθώσετε την κατάσταση, ο Mackler συμβουλεύει να διατηρήσετε την προσοχή σας. Πείτε, «Νιώθω υποτιμημένη στη σχέση», αντί «δεν με εκτιμάτε», προτείνει. Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει πώς αισθάνεστε.

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα σε κάποιον που τραβά την προσοχή και αξιώνει πίστωση για τη δουλειά των άλλων — και με κάποιον που επιτρέπει σε όλους τους άλλους να επαινούνται για τα επιτεύγματά της.

διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε το φθινόπωρο

Είμαστε τόσο προγραμματισμένοι να λέμε «εμείς», λέει η Sallie Krawcheck. «Αισθανόμαστε πιο άνετα, αλλά υπάρχουν σημεία που πρέπει να είναι« Ι. »Να είστε βασισμένοι σε γεγονότα και να μην είστε συναισθηματικοί. Σκεφτείτε μια κριτική για το τέλος του έτους: «Πιστεύω ότι οι συνεισφορές μου ήταν χρήσιμες και συνέβαλα x, y, z.» Απλώς κόψτε τον επίδεσμο και πείτε το.

Εξακολουθεί να φαίνεται υπερήφανος; Κοιτάξτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία. Εάν μοιράζεστε ψεύτικα πίστωση στην εργασία, για παράδειγμα, αντί να προσδιορίζετε τις δικές σας συνεισφορές, θα μπορούσε να αποδειχθεί αντίστροφη. Οι άνθρωποι που σας ακούνε λένε «όλοι έμπαιναν» και γνωρίζουν ότι δεν είναι αλήθεια θα πιστεύουν ότι είστε ανειλικρινείς, προειδοποιεί ο Krawcheck. Ή μπορεί να σας πιστέψουν και να καταλήξουν να προωθήσουν το λάθος άτομο.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που μπορεί να μην θέλετε να ζητήσετε βοήθεια: Ίσως μάθατε να είστε αυτάρκης σε νεαρή ηλικία ή ανησυχείτε ότι άλλοι άνθρωποι θα σας πουν όχι σε εσάς ή απλά δεν σας αρέσει η ιδέα να έρθετε ως άποροι. Αλλά όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας, υπάρχει μόνο ένα έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνετε: Ξεπεράστε το.

Το τέχνασμα για να ξεπεραστεί μια επίμονη σειρά ανεξαρτησίας είναι να ξαναπροσδιορίσει την ίδια την ιδέα να ζητήσει βοήθεια, λέει ο Mackler. Είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος να επιτρέψετε σε άλλους να σας δώσουν, λέει. Το να τους βοηθήσετε να τους κάνει να νιώθουν καλά και χτίζει την αυτοεκτίμησή τους.

Ο Mackler αναγνωρίζει ότι είναι πιθανό κάποιος να μην μπορεί να σας βοηθήσει. Ακριβώς όπως θέλετε να σέβονται τα όριά σας, πρέπει να σέβεστε και τα δικά τους, λέει.