Η ενίσχυση ολόκληρου του πυρήνα σας θα μειώσει το άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης σας και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να σταθείτε ψηλότερα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις κινήσεις που επέλεξε η Jessica Matthews, συντονιστής συνεχούς εκπαίδευσης για το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, για να εργαστείτε σε όλους τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης σας. Μετά την προθέρμανση, κάντε κάθε άσκηση μία φορά. δουλέψτε με τον τρόπο σας έως και δύο σετ. Τελειώστε με το κρύο.

Εικόνα από τον Jason Lee