Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να παραμείνετε ενθουσιασμένοι με τη φυσική κατάσταση, ειδικά όταν τα γυμναστήρια είναι κλειστά και κουράζεστε με όλες τις εφαρμογές προπόνησης και τα βίντεο που κατεβάσατε τον Μάρτιο. Εάν αισθάνεστε ότι χαλαρώνετε, ίσως αξίζει να κάνετε λίγη περισσότερη επένδυση για να παραμείνετε παρακινημένοι και να φύγετε από τον καναπέ. Η λογοδοσία είναι το κλειδί όταν πρόκειται να γυμναστείς, λέει Μόνικα Τζόουνς , προπονητής επιδόσεων και διατροφής στην Ουάσιγκτον, D.C. Είναι ένας τεράστιος παράγοντας που βοηθά τους ανθρώπους να εμφανιστούν. Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει απόλυτα. Οι ειδοποιήσεις ώθησης μπορούν να μας υπενθυμίσουν να ασκούμαστε, να πετύχουμε συγκεκριμένους στόχους, να ελέγξουμε την κατάσταση των καθημερινών μας στόχων και να αναγνωρίσουμε τη συνολική πρόοδο.

Η έρευνα υποστηρίζει αυτό το ήθος: μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι περίπου τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων που χρησιμοποιούν ιχνηλάτες φυσικής δραστηριότητας όπως το Fitbit και το Apple Watch αύξησαν τις συνήθειες άσκησης και ασκούνταν τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Επιπλέον, αύξησαν επίσης τον αριθμό των βημάτων τους και την άσκηση γενικά.

πώς να κάνετε τις ντομάτες να διαρκέσουν περισσότερο

Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Σκεφτείτε αυτά τα έξυπνα gadget προπόνησης ως τους ρομποτικούς προσωπικούς σας γυμναστές που σας ωθούν να επιδιώξετε νέους στόχους, ανταμείβουν τη σκληρή δουλειά σας και ακόμη σας λένε πότε να χαλαρώσετε.

Σχετικά Αντικείμενα

ένας Λουράκι WHOOP 3.0

Δεν μπορείτε να διαχειριστείτε αυτό που δεν μπορείτε να μετρήσετε. Το WHOOP δεν είναι ο τυπικός σας ιχνηλάτης άσκησης—υπολογίζει πόση πίεση ασκείτε στο σώμα κάθε μέρα, σε αντίθεση με το να μηδενίζετε μόνο μεμονωμένες μετρήσεις όπως θερμίδες, απόσταση ή ώρες ύπνου. Το αδιάβροχο λουράκι υψηλής πλέξης παρακολουθεί τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται ο καρδιακός σας ρυθμός από τα πάντα—από το τρέξιμο 5K έως το πίνοντας πέντε ποτήρια κρασί—και σας παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο δείκτη αποκατάστασης κάθε πρωί, ώστε να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε τη νέα μέρα. Επιπλέον, μετράει τον αναπνευστικό σας ρυθμό με τέτοια ακρίβεια που μπορεί να δείτε αλλαγές στο μοτίβο της αναπνοής σας προτού συνειδητοποιήσετε ότι αισθάνεστε αδιάφορα—κάτι που όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας.

δύο Tangram SmartRope Rookie

Η έρευνα δείχνει ότι το σχοινάκι για 10 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια έξι εβδομάδων είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα 30 λεπτά τζόκινγκ όσον αφορά τα οφέλη της καρδιαγγειακής άσκησης. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη βελτίωση της ισορροπίας, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Τα επίπεδα κορτιζόλης λέγεται ότι πέφτουν μετά το σχοινάκι. Με το SmartRope Rookie και την εφαρμογή, θα τηρείτε πραγματικά τη νέα σας ρουτίνα άλματος, καθώς αποθηκεύει 1.000 σετ δεδομένων, καταγράφει αυτόματα τον αριθμό άλματος και τις θερμίδες και σας βοηθά με τη διαλειμματική προπόνηση. Και χάρη στους εύκολα ρυθμιζόμενους ιμάντες, όλη η οικογένειά σας μπορεί να επιβιβαστεί στο σκάφος.

3 Έξυπνο μπουκάλι νερού HidrateSpark Steel Bluetooth

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να παραμείνουμε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα, αλλά το να πίνουμε νερό είναι πολύ εύκολο να το ξεχάσουμε. Αυτή η λήθη μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και έλλειψη κινήτρων για να παραμείνετε ενεργοί στην πρώτη θέση. Το έξυπνο μπουκάλι νερού HidrateSpark συγχρονίζεται με την εφαρμογή και σας ειδοποιεί όταν πρέπει να πιείτε μια γουλιά με βάση μια ειδική εξίσωση που εφαρμόζει την ηλικία, το ύψος, το βάρος, την άσκηση και ακόμη και το ύψος σας. Το μπουκάλι ανάβει και η εφαρμογή σας στέλνει ειδοποιήσεις για να βεβαιωθεί ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο. Ένα άλλο σημαντικό μπόνους: Η εφαρμογή σας βοηθά να βρείτε το μπουκάλι σας με τη λειτουργία Find My Bottle σε περίπτωση που το τοποθετήσετε λάθος.

μπορείτε να πλύνετε τα σακίδια στο πλυντήριο

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Χωρίς μαθήματα CrossFit, κανένα πρόβλημα. ΕΝΑ 2019 Journal of Human Kinetics μελέτη έδειξε ότι η προπόνηση με kettlebell είναι κάτι περισσότερο από ένα εργαλείο προπόνησης δύναμης. Βοηθά στη βελτίωση της καρδιολειτουργίας σε μόλις 20 λεπτά την ημέρα, όταν γίνεται τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα για έξι εβδομάδες. Ρυθμίστε τη δική σας ρουτίνα με αυτό το kettlebell και το δίδυμο εφαρμογών. Το έξι σε ένα ψηφιακό ρυθμιζόμενο JaxJox Kettlebell Connect 2.0 κυμαίνεται σε βάρος, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση από 12 σε 42 λίβρες σε δευτερόλεπτα. Καθώς ακολουθείτε την απεριόριστη καθοδήγηση κατά παραγγελία, η εφαρμογή παρακολουθεί την απόδοσή σας σε πραγματικό χρόνο, παρακολουθώντας κάθε βάρος, επανάληψη και σετ. Θα δείτε την πρόοδό σας μέσω της βαθμολογίας FitnessIQ που χρησιμοποιεί αλγόριθμους για τον υπολογισμό όλων των μετρήσεων.

5 Σύστημα γυμναστικής Activ5

Δεν έχετε καμία δικαιολογία για να παραλείψετε μια προπόνηση χάρη στο πεντάλεπτο ισομετρικό σύστημα του Activ5 (λέγεται ότι είναι λιγότερο κουραστικό από τις παραδοσιακές προπονήσεις, αλλά εξαιρετικά για τις αρθρώσεις σας). Μπορείτε να γυμναστείτε κυριολεκτικά οπουδήποτε, ακόμα και ενώ κάθεστε στο γραφείο σας ή στο αυτοκίνητό σας καθώς περιμένετε να παραλάβετε το παντοπωλείο. Πάνω από 100 ασκήσεις εφαρμογών που μοιάζουν με παιχνίδι σάς επιτρέπουν να χτίσετε δύναμη χωρίς να χρειάζεται να ιδρώσετε. Το Activ5 συνεργάζεται με το Apple Health και το Apple Watch, ώστε να μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας και την παραγωγή ενέργειας.

6 Κολιέ Bellabeat Leaf Chakra

Ναι, η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για εσάς, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να διατηρείτε την ψυχή σας σε φόρμα για να αποτρέψετε την εξάντληση. Με το κολιέ Leaf Chakra, το οποίο μετατρέπεται σε κλιπ σαν καρφίτσα, μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό. Το έξυπνο κόσμημα συνεργάζεται με την εφαρμογή Bellabeat για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τον διαλογισμό, την αναπνοή, τον ύπνο και το άγχος σας χάρη σε 30 διαφορετικές ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής. Η εφαρμογή όχι μόνο θα σας ενημερώνει πότε το headspace σας είναι ασαφές, αλλά παρακολουθεί ακόμη και τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και λειτουργεί ως αθόρυβος συναγερμός μέσω ήπιων κραδασμών, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς να θέλετε να καταστρέψετε το τηλέφωνό σας.

7 Παντελόνι Nadi X Yoga

Ξέρεις πώς φοράς παντελόνια γιόγκα όλη μέρα με την ελπίδα να γυμναστείς (όχι, μόνο εγώ); Λοιπόν, αυτά τα παντελόνια γιόγκα θα σας κάνουν να το κάνετε αυτό, χάρη σε ένα σύστημα δόνησης υψηλής τεχνολογίας που ενεργοποιείται καθώς ρέετε μέσα από μια πρακτική. Οι αισθητήρες τοποθετούνται γύρω από τους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους - σίγουρα θα αισθανθείτε ότι η προσωπική αύρα του εκπαιδευτή καθώς οι δονήσεις βοηθούν στην ευθυγράμμιση. Το καλύτερο μέρος: αυτά τα τεχνολογικά παντελόνια περνούν από έναν ήπιο κύκλο πλυσίματος και στεγνώματος.

8 Κράνος Lumos Kickstart

Ανεξάρτητα από το αν κάνετε ποδήλατο για χρόνια ή ξεκινήσατε το ποδήλατο ως πανδημικό χόμπι, η ασφάλεια του κράνους ποδηλάτου είναι απαραίτητη. Αυτό είναι σίγουρα ένα πολυπόθητο αντικείμενο, με τα χαρακτηριστικά του που μοιάζουν με αυτοκίνητο που σας κρατούν ορατούς στο δρόμο. Συγχρονίζεται με το Apple Watch σας (ή με τα κουμπιά του Lumos Remote) για να παρακολουθεί τη δραστηριότητα, να δείχνει φλας και να επιτρέπει το πίσω φως να αναβοσβήνει, ώστε τα αυτοκίνητα να μπορούν να βλέπουν πότε θα σταματήσετε.