Με δεκαετίες περιόδους κάτω από τη ζώνη σας, μπορεί να είστε έτοιμοι να αποχαιρετήσετε την έμμηνο ρύση. Εξάλλου, για πολλές γυναίκες, η ιδέα της ζωής χωρίς μηνιαία κράμπες , η λαχτάρα και οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να ακούγονται τίποτα λιγότερο από ανακούφιση. Για να μπορέσετε να νιώσετε ανακούφιση, ωστόσο, θα χρειαστεί να βιώσετε την εμμηνόπαυση—συμπτώματα και όλα.
Μια γρήγορη ανανέωση: Εμμηνόπαυση είναι ο χρόνος στη ζωή μιας γυναίκας που τελειώνει η έμμηνος ρύση—εμφανίζεται 12 μήνες μετά την τελευταία της περίοδο. Χαρακτηρίζεται από μια φυσική πτώση των αναπαραγωγικών ορμονών (οιστρογόνα και προγεστερόνη) που παράγονται από τις ωοθήκες. Συλλογικά, τα χρόνια που οδηγούν στο σημείο της εμμηνόπαυσης είναι γνωστά ως περιεμμηνόπαυση ή μετάβαση στην εμμηνόπαυση, σύμφωνα με Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών . Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι υπεύθυνες για ενοχλητικά συμπτώματα όπως εξάψεις , άγχος και προβλήματα ύπνου, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.
Η εμμηνόπαυση είναι απολύτως φυσιολογική και φυσική. Αλλά ακόμα και πάλι, μπορεί να είναι μια περίοδος σύγχυσης για πολλές γυναίκες, ειδικά αν δεν έχουν μιλήσει ποτέ σε φίλες ή συγγενείς γι' αυτό. Δυστυχώς, η συζήτηση γύρω από την εμμηνόπαυση είναι αρκετά περιορισμένη - πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις που επιπλέουν εκεί έξω. Για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε σε αυτή τη σημαντική (και αναπόφευκτη!) μετάβαση στη ζωή, καταρρίπτουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους για την εμμηνόπαυση, με τη βοήθεια γιατρών και επαγγελματιών υγείας.
Σχετικά Αντικείμενα
ένας Μύθος: Η εμμηνόπαυση (και τα συμπτώματα) ξεκινά πάντα στα 50 σου.
Ενώ είναι αλήθεια ότι το μέση τιμή Η ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51, το «φυσιολογικό» εύρος για την εμμηνόπαυση είναι μεγαλύτερο από ό,τι νομίζετε—κυμαίνεται μεταξύ 45 και 55 ετών, σύμφωνα με την Jill Angelo, CEO και συνιδρυτή του Gennev , μια ψηφιακή κλινική εμμηνόπαυσης. (Αυτό είναι ανεξάρτητο από την ηλικία κατά την πρώτη περίοδο και την εγκυμοσύνη σας, καθώς και από το ιστορικό ελέγχου των γεννήσεων.) Επιπλέον, «οι αλλαγές του εμμηνορροϊκού κύκλου και τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν στα τέλη της δεκαετίας των 30 μιας γυναίκας, με κάθε δεκαετία [προκαλώντας διαφορετικά συμπτώματα]». εξηγεί εκείνη. «Ορισμένοι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος ή της προηγούμενης υστερεκτομής (αφαίρεση της μήτρας) μπορεί να οδηγήσουν σε εμμηνόπαυση σε μικρότερη ηλικία, [ενώ] η αφαίρεση των ωοθηκών σε οποιαδήποτε ηλικία οδηγεί σε άμεση εμμηνόπαυση. Διαφορετικά, το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να παίξει ρόλο στην ηλικία της φυσικής εμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης χωρίς συγκεκριμένη αιτία.
δύο Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης διαρκούν για πάντα.
Ευτυχώς, αυτό είναι ψευδές. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα εμφανίσετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης καθώς το σώμα σας προσπαθεί σιγά σιγά να ανακτήσει την ισορροπία. Ωστόσο, επειδή αυτή η μετάβαση συμβαίνει αργά, τα συμπτώματα συχνά παραμένουν για κάποιο χρονικό διάστημα - αλλά όχι για πάντα. Κατά μέσο όρο, τα συμπτώματα διαρκούν τεσσεράμισι χρόνια μετά την τελευταία περίοδο του ατόμου (και περίπου επτά χρόνια συνολικά), σύμφωνα με σπουδές στο JAMA Internal Medicine . Επιπλέον, τα πιο «προβληματικά συμπτώματα τείνουν να είναι πιο αισθητά κατά τα πρώτα χρόνια της μετάβασης, [τελικά] μειώνονται με την πάροδο του χρόνου», εξηγεί ο Angelo, προσθέτοντας ότι όλοι είναι διαφορετικοί, επομένως είναι αδύνατο να προβλεφθεί πόσο θα διαρκέσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. για οποιοδήποτε συγκεκριμένο άτομο.
Αλλά σημειώστε: Οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας μπορούν να παίξουν ρόλο. Σύμφωνα με α Μελέτη 2020 , η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Από την άλλη πλευρά, συνήθειες όπως το κάπνισμα τσιγάρων και πινοντας αλκοολ μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη συχνότητα και σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Το συναισθηματικό στρες έχει επίσης βρεθεί ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με τον α Μελέτη 2021 . Τούτου λεχθέντος, ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσετε τις συνήθειές σας στο όνομα της διαχείρισης της εμμηνόπαυσης.
3 Μύθος: Εάν έχετε χάσει μερικές περιόδους, είστε στην εμμηνόπαυση.
Για να λάβετε υπόψη σας στην εμμηνόπαυση, πρέπει να πάτε χωρίς περίοδο για ένα γεμάτος έτος, λέει η Lisa Savage, MD, FACOG, μαιευτήρας/γυναικολόγος στο Gennev . Τούτου λεχθέντος, κατά την περιεμμηνόπαυση, είναι σύνηθες να αντιμετωπίζετε παραλείψεις ή ακανόνιστες περιόδους για μερικούς μήνες ή χρόνια, προσθέτει. Η ανωμαλία του κύκλου σε αυτή τη φάση, λέει ο Δρ Savage, «οφείλεται στη μεταβλητότητα και την ασυνέπεια [της] λειτουργίας των ωοθηκών».
4 Μύθος: Η εμμηνόπαυση είναι μια ασθένεια.
Όχι, όχι και όχι. Δεν είναι ασυνήθιστο η εμμηνόπαυση να συζητιέται σαν να πρόκειται για διαταραχή ή πάθηση. Και ενώ τα τυπικά συμπτώματα μπορώ διαταράσσει την καθημερινότητα, κάθε άλλο παρά ασθένεια είναι. «Είναι μια φυσική μετάβαση που θα περάσει κάθε γυναίκα, όπως και η εφηβεία», λέει ο Angelo. «[Οι ιατροί στο Gennev] βλέπουν την εμμηνόπαυση ως την αρχή του δεύτερου μισού της ζωής, το οποίο αναμένουμε να είναι γεμάτο και ζωντανό με τη σωστή προοπτική και υποστήριξη».
5 Μύθος: Οι γυναίκες πρέπει απλώς να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
«Η κοινωνία έχει διδάξει πολλές [γυναίκες] να χαμογελούν και να το αντέχουν», λέει ο Angelo. Ωστόσο, με περισσότερες συνταγές και φυσικές λύσεις διαθέσιμες, είναι δυνατό να ελαχιστοποιηθεί ο αντίκτυπος των συμπτωμάτων και να ευδοκιμήσουν κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. «Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να περιμένουν για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μέχρι να γίνουν αφόρητα», προτρέπει. Γι' αυτό είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον γυναικολόγο σας, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φάση της εμμηνόπαυσης. Και μην ντρέπεστε: Ρωτήστε για τις καλύτερες επιλογές για τη διαχείριση των προσωπικών σας συμπτωμάτων.
πώς να βγάλετε κόλλα με ετικέτα από το πουκάμισο
6 Μύθος: Η εμμηνόπαυση προκαλεί μόνο εξάψεις.
Ψευδής. Ενώ οι εξάψεις είναι «κλασικά» συμπτώματα, η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη θερμοκρασία του σώματός σας με μυριάδες τρόπους, λέει ο Δρ Savage. Μετά από ένα εξάψιμο, μπορεί να νιώσετε κρύο καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε εναλλασσόμενες αισθήσεις ζέστης και κρύου, με αποτέλεσμα ένα φαινόμενο «καλύπτει, καλύπτει μακριά» τη νύχτα. Σε άλλες περιπτώσεις, μερικές γυναίκες εμφανίζουν κρυολογήματα χωρίς εξάψεις πρώτα. Όλα αυτά προέρχονται από τον υποθάλαμο, ένα μέρος του εγκεφάλου που, λόγω ορμονικών αλλαγών, αντιδρά ακατάλληλα σε μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Για να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα, ο Δρ Savage συνιστά να ντυθείτε με στρώσεις, όπως να φοράτε ένα κασκόλ και μια ζακέτα πάνω από ένα φανελάκι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε στρώματα (ή να δεσμεύσετε) ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.
7 Μύθος: Χωρίς περίοδο σημαίνει χωρίς κράμπες.
Αυτά δεν είναι τα καλύτερα νέα, αλλά είναι χρήσιμο να γνωρίζετε σε τι ασχολείστε. Κατά την περιεμμηνόπαυση, είναι πιθανό να εμφανίσετε κράμπες της πυέλου ακόμα κι αν δεν έχετε περίοδο, λέει ο Δρ Savage, εξηγώντας ότι η μήτρα αποτελείται από ισχυρό μυϊκό ιστό που μπορεί να συμπιεστεί και να συστέλλεται. καθώς η λειτουργία των ωοθηκών μειώνεται. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε κράμπες παρόλο που δεν έχετε περίοδο, συνιστά να επισκεφτείτε το γιατρό σας για μια γυναικολογική αξιολόγηση, για κάθε ενδεχόμενο. Εάν όλα φαίνονται καλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο θεραπείες για κράμπες (σκεφτείτε: ιβουπροφαίνη, θερμαντικά μαξιλάρια , κ.λπ.) για ανακούφιση.
8 Μύθος: Δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος ακριβώς πριν την εμμηνόπαυση.
Παρόλο η γονιμότητα μειώνεται όσο μεγαλώνετε , δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η εγκυμοσύνη αποκλείεται. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορείτε ακόμα να έχετε ωορρηξία κατά την περιεμμηνόπαυση, ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε παραλείψεις ή ακανόνιστες περιόδους, λέει ο Δρ Savage. Επομένως, μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη είναι μια πραγματική πιθανότητα, ακόμα κι αν πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση. Προκειμένου να αποτρέψετε μια ακούσια εγκυμοσύνη, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων έως ότου περάσετε ένα χρόνο χωρίς περίοδο - που, πάλι, είναι ο επίσημος ορισμός της εμμηνόπαυσης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για οποιονδήποτε με χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση ή διαβήτη, που μπορεί να θέσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σε έγκυες γυναίκες. Σε αυτό το σημείωμα…
9 Μύθος: Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χάπι μετά την ηλικία των 35 ετών.
'Αυτό είναι μύθος!' Λέει ο Δρ Σάβατζ. Εκτός αν καπνίζετε τσιγάρα ή έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντισυλληπτικό χάπι χαμηλής δόσης για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα κατά την περιεμμηνόπαυση, προσθέτει. Επιπλέον, μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε το χάπι μέχρι την ηλικία των 55 ετών, καθώς «περιέχει οιστρογόνα και προγεστίνη, τα οποία μπορούν να εξισορροπήσουν τις ορμόνες, τους κύκλους ελέγχου, και παρέχετε αντισύλληψη», λέει ο Δρ. Savage. Αλλά πάντα, πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να επιβεβαιώσει εάν αυτή είναι η σωστή κίνηση για εσάς.
