Αυτή η κίνηση στο πάνω μέρος του σώματος στοχεύει τα πρόσθια και τα πλευρικά δελτοειδή, δύο από τους τρεις μυς των ώμων (μαζί με τα οπίσθια δελτοειδή) που τροφοδοτούν τις κινήσεις σας όταν σηκώνετε μια μεταφορά στον κάδο αποσκευών ή τοποθετείτε μια στοίβα πλακών ένα ψηλό ράφι. Πέρα από την ενίσχυση της προσέγγισής σας, αυτή η άσκηση σας δίνει επίσης ώμους χωρίς μανίκια και αδυνατίζει οπτικά τους γοφούς σας. Πώς είναι αυτό; «Η εργασία των μεσαίων δελτοειδών δίνει στους ώμους πλάτος και δημιουργεί ορισμό μεταξύ των δικέφαλων μυών και των τρικέφαλων μυών», λέει ο εμπειρογνώμονας φυσικής κατάστασης και το American College of Sports Medicine και το αμερικανικό προσωπικό εκπαιδευτή Keli Roberts. «Δημιουργεί επίσης εξαιρετική συμμετρία σώματος: Εάν οι ώμοι σας είναι πλατύτεροι, όλα τα παρακάτω φαίνονται μικρότερα».

Φωτογραφία από τον Henry Leutwyler, Εικόνα από τον Remie Geoffroi