DC: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μπείτε στο μυαλό της γιόγκα όταν βρίσκεστε στο σπίτι;
CL: Ο καλύτερος τρόπος για να μπείτε στο μυαλό της γιόγκα είναι να κάνετε γιόγκα. Το μονοπάτι είναι η πρακτική. Αλλά αν είστε κάτι σαν εμένα, μπορεί να έχετε αντίσταση να κάνετε την πρακτική σας, παρόλο που γνωρίζετε ότι θέλετε να το κάνετε. Κοιτάζω τις παραδόσεις που μου δίδαξαν οι γκουρού μου και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνω για να προετοιμαστώ για εξάσκηση είναι να καθαρίσω το χώρο σας. Σκουπίστε το πάτωμα, ξεσκονίστε το βωμό σας, συγκεντρώστε στηρίγματα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε εκείνη την ημέρα. Μην το κάνετε τόσο μεγάλο έργο που σας εμποδίζει να εξασκηθείτε. απλώς αφήστε τη διαδικασία καθαρισμού να είναι ένας τρόπος για να τιμήσετε την πρακτική σας και να καλλιεργήσετε την εκτίμηση και τον ενθουσιασμό για αυτό. Τώρα έχετε δημιουργήσει ένα σπίτι shala, μια ζώνη εξάσκησης στο σπίτι και θα σας καλέσει να συμμετάσχετε σε αυτό. Ένας άλλος τρόπος για να προετοιμάσετε την αντλία είναι να τονώσετε το μυαλό σας γιόγκα διαβάζοντας. Αρχίστε να αναπτύσσετε μια βιβλιοθήκη γιόγκα: βιογραφίες μεγάλων γιόγκι. βιβλία πρακτικής? βιβλία φιλοσοφίας. Ξεκινήστε κάθε εξάσκηση με λίγη ανάγνωση απευθείας στο χαλί σας. Και, φυσικά, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε ένα βίντεο γιόγκα. Μερικές φορές ασκώ τα δικά μου βίντεο και μετά από λίγο σταματάω να ακολουθώ τις δικές μου οδηγίες (!) Αλλά με ξεκινά και μετά μπορώ να ρέω όπως μου αρέσει εκείνη τη μέρα.
Ασκείστε χωρίς κατοικίδια ή είναι χαλί για κάποιον;
κουτί μεσημεριανού γεύματος που μοιάζει με τσαντάκι
Αφήστε το κατοικίδιο ζώο σας να είναι μέρος της πρακτικής! Έχετε μια επιλογή; Όταν πήρα για πρώτη φορά το κουτάβι μου, Λέρο Μπράουν, ήταν πάνω από το χαλί μου, γλείφοντας το πρόσωπό μου με μωρό κόμπρα, και σέρνεται στο σταυροπόδι μου. Ήταν χαριτωμένο / ενοχλητικό και στη συνέχεια συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να ανοίξω το μυαλό μου και απλά να τον συμπεριλάβω ως μέρος της πρακτικής. Όταν κατεβαίνω από τη σανίδα κάτω στο chadarunga, ανησυχώ ότι μπορεί να τον σκουριάσω, αλλά φυσικά κινείται μόνος του. Είναι πολύ έξυπνο poodle! Αυτό τελικά οδηγούσε σε μια βαθύτερη διδασκαλία, γιατί ακριβώς είναι η γιόγκα. Γιόγκα, ένωση, σημαίνει αποκλειστικότητα. Αντί να απορρίπτουμε και να προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτό που δεν μας αρέσει ή που θέλουμε τότε, μπορούμε να εξασκηθούμε στην περιέργεια και στην ένταξη και με αυτόν τον τρόπο, η ικανότητά μας για συμπόνια και χαρά και απόλαυση επεκτείνεται.
Πείτε μας περισσότερα.
Όλοι έχουμε ιδέες στην κατηγορία «μόνο» - αν μόνο ο σκύλος μου έμενε από το χαλί μου, η πρακτική μου θα ήταν τέλεια. Αν μόνο μπορούσα να χάσω 10 κιλά, θα μπορούσα να βρω τον σωστό συνεργάτη. Αν μόνο έκανα περισσότερα χρήματα, θα μπορούσα να ζήσω στο καλύτερο σπίτι και τότε θα ήμουν ευτυχισμένος. Αυτή η αρνητική σκέψη μας εμποδίζει να έχουμε εκτίμηση και ευγνωμοσύνη για την όμορφη και ακατάστατη ζωή μας. Αλλά η γιόγκα δεν είναι ποτέ να κλείσουμε τον κόσμο, να κλείσουμε το μυαλό μας ή να απορρίψουμε οτιδήποτε. Πρόκειται για την ανάπτυξη δύναμης, σταθερότητας και σαφήνειας ώστε να μπορούμε να συναντήσουμε τη ζωή μας και ό, τι προκύπτει με ανοιχτή καρδιά και σταθερό μυαλό. Έτσι, ο χρόνος μας στο χαλάκι μπορεί να περιλαμβάνει ό, τι συμβαίνει τότε: εξωτερικούς ήχους, εσωτερικές σκέψεις, θορυβώδεις γείτονες, παιδιά που παίζουν μουσική, γάτες και πολύ χαριτωμένα σοκολατάκια.
Τι κάνεις όταν βλέπεις κουνελάκια σκόνης κάτω από τον καναπέ; Τους σταματάς και τους σκουπίζεις; Μπορείτε να σταματήσετε να τα σκέφτεστε αν δεν το κάνετε;
Λοιπόν, ναι, είναι δελεαστικό να τα ξεφορτωθούμε. Αλλα είναι ΟΚ. Ήταν εκεί για λίγο και μπορούν και θα σας περιμένουν να τους σκουπίσετε μετά την εξάσκησή σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία να εστιάσετε το μυαλό σας σε αυτό που κάνετε, που είναι η γιόγκα. Σκεφτείτε το αυτό ως αίσθηση για το μυαλό μυαλού. Επειδή υπάρχει πάντα κάτι που θα σας απομακρύνει από το σπίτι σας. Ακόμα κι αν το ανυπομονούσατε όλη μέρα, δεν είναι ασυνήθιστο να καθίσετε στο χαλί σας και, στη συνέχεια, να θυμάστε αμέσως ότι επρόκειτο να αποψύξετε ένα κοτόπουλο για δείπνο ή ότι πρέπει πραγματικά να ολοκληρώσετε αυτό το σημαντικό email πρώτα ή κάπως κάνοντας το πλυντήριο φαίνεται επείγον. Ονομάζεται αντίσταση. Μείνετε στο χαλί σας και ακολουθήστε την πρακτική σας. Όταν κάτι αναδύεται, όπως πρέπει να σκουπίσω τα κουνελάκια σκόνης κάτω από τον καναπέ, σελιδοδείκτη που στο μυαλό σου και συνεχίζεις με την πρακτική σου. Στη συνέχεια, μετά την εξάσκηση, σκουπίστε τα κουνελάκια σκόνης! ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Δείτε την απάντηση # 1 σχετικά με τον καθαρισμό του χώρου πρακτικής σας.
Λατρεύω την κοινοτική πτυχή του να έρθετε στην τάξη, τη μυρωδιά του στούντιο, το γεγονός ότι όλοι είμαστε όλοι χοροί μαζί. Στο σπίτι μου φαίνεται ότι μετακινώ το φυστικοβούτυρο και συχνά καταλήγω να κάνω τις αγαπημένες μου πόζες και να στέκομαι στο κεφάλι μου. Τι θα βοηθούσε;
Είναι εντάξει να κάνετε τις αγαπημένες σας πόζες. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε απλώς ότι η πρακτική στο σπίτι είναι διαφορετική από την πρακτική της κοινότητας. Αγαπώ επίσης, αγαπώ, αγαπώ την εξάσκηση με άλλους ανθρώπους, αλλά έμαθα ότι η πρακτική στο σπίτι είναι μια πιο στοχαστική ιδιωτική εμπειρία που προσφέρει πληροφορίες για την πραγματική πρακτική, τον εαυτό μου και τη ζωή γενικότερα.
Το καλύτερο προϊόν για την κάλυψη των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια
Εάν θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να κάνει περισσότερα από τις αγαπημένες σας πόζες, μπορείτε να επιλέξετε μία έως τρεις πόζες για να κάνετε κάθε μέρα. Υπάρχει μια μεγάλη λίστα με πόζες που οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουμε δύσκολες, αλλά αν τις κάναμε καθημερινά, θα άρχιζαν να ανοίγουν. Επιλέξτε πόζες που μπορεί να βρίσκονται εκτός της ζώνης άνεσής σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκάθαρη ιδέα για το πώς να ξεκινήσετε να εργάζεστε σε αυτές. Εκεί μπορεί να βοηθήσει ένα βιβλίο γιόγκα - το χρησιμοποιώ Φως στη Γιόγκα από τον B.K.S. Iyengar για συνεχή έμπνευση και ιδέες. Yoga Body Buddha Mind από τον Cyndi Lee έχει και κάποιες καλές ιδέες ... απλά λέγοντας.
Οποιεσδήποτε σκέψεις / πληροφορίες σχετικά με την εξάσκηση με ένα βίντεο / διαδικτυακό μάθημα; Φαίνεται ότι οι οθόνες και η γιόγκα μπορεί να είναι σε αντίθεση.
Σίγουρα, είναι ιδανικό να έχετε έναν εξαιρετικό δάσκαλο γιόγκα που μπορεί να σας δώσει εξατομικευμένες πρακτικές προσαρμογές και προφορικές οδηγίες, αλλά αυτό δεν είναι πάντα διαθέσιμο. Λοιπόν, ας κάνουμε τη γιόγκα ούτως ή άλλως. Και αισθάνομαι πραγματικά ότι πολλοί από εμάς καθηγητές γιόγκα που διδάσκουν εδώ και δεκαετίες έχουν γίνει πολύ καλοί στο να δώσουν αρθρωτές λεκτικές οδηγίες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κοιτάς όλη την ώρα ούτως ή άλλως. Ξέρετε, εάν ήσασταν σε ένα μάθημα ζωντανής γιόγκα μαζί μου, δεν θα με κοίταζες, αλλά θα με άκουγα όλη την ώρα. Έτσι με αυτόν τον τρόπο, μια τάξη βίντεο και μια ζωντανή τάξη είναι πολύ παρόμοια. Ένα βίντεο προσφέρει επίσης την ευκαιρία να γυρίσετε πίσω και να ακούσετε ξανά, να ρίξετε μια δεύτερη ματιά και να ενσωματώσετε πραγματικά τη μελέτη με την πρακτική.
πώς να τοποθετήσετε φωτάκια σε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο
Ποια είναι η συμβουλή σας σε όσους είναι εντελώς νέοι στη γιόγκα;
Η συμβουλή μου είναι να ξεκινήσετε και να δείτε τι συμβαίνει. Αφήστε όλα να ξετυλίξουν. Εάν έχετε πρόσβαση σε εκπαιδευτικούς και ομαδικά μαθήματα γιόγκα, φροντίστε να ξεκινήσετε με ένα μάθημα μόνο για αρχάριους γιόγκα. Αυτό θα σας προετοιμάσει για μια θετική εμπειρία. Εάν δεν σας αρέσει ο δάσκαλος, ρίξτε μια ματιά σε έναν άλλο δάσκαλο έως ότου βρείτε κάποιον που σας βλέπει και σας βοηθά να αισθανθείτε ασφαλείς και εμπνευσμένοι.
Εάν δεν έχετε μαθήματα γιόγκα στην πόλη σας, τα βίντεο είναι πραγματικά χρήσιμα για αρχάριους. Σας διευκολύνει να δείτε πώς λειτουργεί η στάση, ώστε να μπορείτε να το κάνετε σωστά και να αποκομίσετε τα οφέλη. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναζητήσετε τις πόζες σε ένα βιβλίο για να μάθετε περισσότερα για την επόμενη φορά που θα εξασκηθείτε.
Βρείτε τα μαθήματα του Cyndi Lee στο gaimtv.com και μάθετε περισσότερα για αυτήν στο cyndilee.com .
