Δεν είναι μυστικό ότι το να έχεις σκύλο είναι καλό για σένα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Σύμφωνα με α 2019 Φύση κανω ΑΝΑΦΟΡΑ , οι ιδιοκτήτες σκύλων είναι πιο πιθανό να τηρούν τις οδηγίες σωματικής δραστηριότητας σε σχέση με άτομα χωρίς σκύλο. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο ότι αφιερώνετε περισσότερο χρόνο έξω από τη βόλτα του σκύλου σας, κάτι που δεν είναι μόνο απαραίτητο για να ασκηθεί ένα κουτάβι, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τον άνθρωπο να κάνει μερικά βήματα. Τι συμβαίνει όμως όταν αποφασίζετε να ανεβάσετε το ενδιαφέρον στις καθημερινές σας βόλτες με σκύλους;

Σύνθημα CardioCast , η εφαρμογή γυμναστικής που καθοδηγεί τις προπονήσεις ήχου από το ποδήλατο έως το τρέξιμο. Η δημοφιλής εφαρμογή γυμναστικής αναβάθμισε πρόσφατα τις προσφορές της, ώστε να περιλαμβάνει επιλογές με οδηγό «βόλτα και τρέξιμο με τον σκύλο σου». Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδεθείτε στην εφαρμογή, να κάνετε κλικ στο «play» στην προπόνησή σας και να ακολουθήσετε τις ηχητικές οδηγίες από τον προπονητή φυσικής κατάστασης Jonathan Carlucci με έδρα τη Νέα Υόρκη και τον λαμπραντόρ ριτρίβερ μίξη, Μπέντζι. Τα μαθήματα έχουν λήξει ώστε να περιλαμβάνουν διαστήματα περιστασιακού περπάτημα, γρήγορο περπάτημα, περπάτημα με δύναμη και μετά τζόκινγκ, τα μαθήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε εσάς και το κουτάβι σας να χάσετε μερικά από αυτά λίρες πανδημίας .

πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες χωρίς σίδερο

Με τον καιρό της Νέας Υόρκης να δροσίζει για το φθινόπωρο, στρατολόγησα το δικό μου Pomeranian Σάμι για να με βοηθήσει να δοκιμάσω τη νέα τάξη CardioCast. Αν και δεν είμαι άγνωστος στο τρέξιμο, ανησυχούσα λίγο μήπως διατηρήσω τον Sammy παρακινημένο για τη διάρκεια της 30λεπτης προπόνησης. Είναι μια όμορφη ενεργό σκυλί με τις μεγάλες βόλτες μας στο πάρκο και πεζοπορίες στα δυτικά , αλλά το τρέξιμο απαιτεί μια συγκεκριμένη εστίαση με την οποία δεν ήταν τόσο εξοικειωμένη. Συνήθως οι βόλτες μας απαιτούν πολυάριθμος σταματά για να «μυρίσει τα τριαντάφυλλα» (και τα σκουπίδια, το φύλλο στο έδαφος, τον πισινό του σκύλου του γείτονα) τόσο περιττό να πω, έκανα ουρά στην εφαρμογή με σκεπτικισμό.

Αμέσως εντυπωσιάστηκα με τις μουσικές επιλογές του CardioCast. Η μουσική ήταν τέλεια συντονισμένη για να ταιριάζει με τον ρυθμό της προπόνησης, μεταβαίνοντας από τα remix της Dua Lipa στο «Simply the Best» της Tina Turner. Δεν έχω πολύ μεγάλο βηματισμό, αλλά σίγουρα σκέφτηκα ότι θα δυσκολευόμουν να κρατήσω τον Sammy στον ίδιο ρυθμό με εμένα για τα τμήματα τζόκινγκ. Με έκπληξη ανακάλυψα ότι βρήκαμε ένα συμβατό βήμα αρκετά γρήγορα. Ο ρυθμός σας με έναν μικρότερο σκύλο σίγουρα θα είναι πολύ πιο αργός από αυτόν του α μεγαλύτερο σκυλί , αλλά η Sammy ήταν χαρούμενη που έπεσε στο βήμα μαζί μου και συνέχισε να με κοιτάζει για επιβεβαίωση (που της έδωσα με χαρά)! Για ένα τόσο αυθάδικο και ανεξάρτητο κουτάβι, ήμουν απίστευτα περήφανος για την εστίασή του!

Τα τμήματα τζόκινγκ δεν ξεπέρασαν ποτέ τα 90 δευτερόλεπτα, γεγονός που έδινε πολλές ευκαιρίες στον Sammy να ξεκουραστεί και να αναρρώσει. Ένα από τα αγαπημένα μου μέρη της προπόνησης ήταν σίγουρα τα λίγα διαστήματα της εργασίας με σωματικό βάρος, όπου οι άνθρωποι κάνουν ασκήσεις όπως lunges και squats, ενώ το κουτάβι σας έχει χρόνο να μυρίσει και να ξεκουραστεί.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 5 εύκολοι τρόποι για να βοηθήσετε τον σκύλο σας να ζήσει μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή

Στο τέλος, ένιωσα ότι το τρέξιμο με τον Σάμι μας επέτρεψε να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι και ένιωσα ενθάρρυνση που είχα το κορίτσι μου δίπλα μου και χαρούμενη που κατάφερα να την προκαλέσω με ένα νέο δραστηριότητα . Όταν φτάσαμε στο σπίτι, η Sammy δέχτηκε με χαρά τη λιχουδιά της και την πήρε αμέσως ο ύπνος χαλάκι ψύξης , που μου είπε ότι επίσης πέρασε υπέροχα.

Μερικές συμβουλές όταν τρέχοντας με τον σκύλο σου :

• Χρησιμοποιήστε ένα λουρί hands-free όπως αυτό αν προτιμάτε να περπατάτε και να τρέχετε με την ελευθερία να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας.
• Γνωρίστε την ικανότητα του σκύλου σας. Αποφύγετε το τρέξιμο με βραχυκεφαλικοί σκύλοι που έχουν κοντές μουσούδες και μπορεί να δυσκολεύονται να αναπνεύσουν. Να ξέρετε ότι με ένα μικρότερο σκυλί, ίσως χρειαστεί να επιβραδύνετε το ρυθμό σας για να μπορέσει να συμβαδίσει.
• Έχετε διαθέσιμο νερό για το κουτάβι σας, ειδικά στον ήλιο. Εάν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο έξω, είναι καλύτερο να αφήσετε τον Fido στο σπίτι.
• Χρησιμοποιήστε μια ζώνη και ένα λουρί σε αντίθεση με ένα κολάρο για μέγιστη άνεση για το κουτάβι σας.

Σύμφωνα με τον Διευθύνοντα Σύμβουλο του CardioCast, Doug Lotz, αυτά τα μαθήματα είναι «ένας νέος τρόπος για να ασχολείστε και να γυμνάζεστε με τον σκύλο σας σε τακτική βάση». Ενώ για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθούν σε μια νέα ρουτίνα προπόνησης σε έναν κόσμο ακριβού εξοπλισμού για το σπίτι και νευρικότητας για την επιστροφή στα γυμναστήρια σε έναν κόσμο μετά την COVID-19, αυτά τα μαθήματα είναι σύντομα και δεν απαιτούν τίποτα περισσότερο από το τηλέφωνό σας και το κουτάβι σας. «Ποιος χρειάζεται έναν φίλο προπόνησης—ή ένα Peloton—όταν έχεις σκύλο;» είπε ο Λοτζ.

Αυτή η ιστορία εμφανίστηκε αρχικά στο dailypaws.com

με τι να καθαρίσετε το δάπεδο από μασίφ ξύλο