Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είστε δημιουργικοί ή κακοί στην τέχνη, αλλά μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Drexel λέει ότι πρέπει να κατευθυνθείτε στο κατάστημα χειροτεχνίας ούτως ή άλλως. Σύμφωνα με νέα έρευνα , η δημιουργία τέχνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα του άγχους, είτε κολλάτε ζυμαρικά μακαρονιών είτε ζωγραφίζετε τοπία που αξίζουν μουσείο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Θεραπεία τέχνης , δεν ήταν εντελώς έκπληξη για τον επικεφαλής ερευνητή Girija Kaimal, EdD, ο οποίος είπε στο δήλωση : Αυτή είναι η βασική ιδέα στη θεραπεία τέχνης: Ο καθένας είναι δημιουργικός και μπορεί να είναι εκφραστικός στις εικαστικές τέχνες όταν εργάζεται σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Ακόμα και οι άνθρωποι που σπάνια πήραν ένα κραγιόν βίωσαν τα ίδια οφέλη για την ανακούφιση από το άγχος με εκείνους που ασκούσαν την τέχνη.

Οι ερευνητές μελέτησαν 39 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18 και 59 ετών και μέτρησαν τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) πριν και μετά από μια καλλιτεχνική συνεδρία 45 λεπτών. Οι συμμετέχοντες ήταν ελεύθεροι να πειραματιστούν με τα πάντα, από δείκτες έως πηλό, χωρίς οδηγίες ή κατεύθυνση. Μετά τη συνεδρία, το 75% των συμμετεχόντων παρουσίασαν πτώση στα επίπεδα κορτιζόλης. Το άλλο 25 τοις εκατό εμφάνισε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, αλλά ο Kaimal εξήγησε ότι τα άτομα αυτά δεν ήταν απαραίτητα πιο στρες - τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν επίσης να υποδηλώνουν εμπλοκή ή απόλαυση.

Δεν υπήρχε σημαντική συσχέτιση μεταξύ των δεξιοτήτων ή των υλικών που χρησιμοποιήθηκαν και των επιπέδων κορτιζόλης, που σημαίνει ότι η μοντελοποίηση του πηλού ήταν εξίσου καταπραϋντική με το χρώμα. Αλλά επειδή οι νεότεροι συμμετέχοντες παρουσίαζαν σταθερά χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μετά την παραγωγή τέχνης, ο Kaimal πιστεύει ότι οι δημιουργικές τέχνες θα ωφελούσαν ιδιαίτερα τους μαθητές που έχουν υποστεί άγχος.

Εάν δεν διαθέτετε ένα στιβαρό ντουλάπι χειροτεχνίας, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να αποκομίσετε τα ίδια οφέλη χωρίς πολύ χάος - βιβλία χρωματισμού ενηλίκων. Πιθανότατα διαβάστε για την τρέλα , πράγμα που αποδεικνύει ότι αυτά τα περίπλοκα σχεδιασμένα βιβλία δεν είναι πλέον μόνο για παιδιά. Το 2015 , 12 εκατομμύρια αντίγραφα βιβλίων χρωματισμού πουλήθηκαν στις ΗΠΑ, σε σύγκριση με μόλις 1 εκατομμύριο το 2014. Εδώ, τα αγαπημένα μας βιβλία για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε:

Σχετικά Αντικείμενα

Εντυπωσιακά παχύφυτα: Ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες με εκπληκτικά σχήματα και μαγικά μοτίβα

Δεν χρειάζεστε έναν πράσινο αντίχειρα για να απολαύσετε αυτό το βιβλίο. Αποτυπώνει τα μαγευτικά μοτίβα των μοντέρνων φυτών, αφήνοντάς σας ζεν και χαλαρή για ώρες.

Για να αγορασω: 9 $, amazon.com .

Secret Garden: Ένα κυνήγι θησαυρού με μελάνι και βιβλίο ζωγραφικής

Οι ευφάνταστες σελίδες της Johanna Basford ήταν μερικές από τις πιο δημοφιλείς στη βιομηχανία χρωματικών βιβλίων. Από τη δημοσίευση του Μυστικός κήπος , έχει απεικονίσει πολλά άλλα βιβλία, όλα με χαρτί υψηλής ποιότητας υψηλής ποιότητας για επαγγελματικό χρωματισμό.

Για να αγορασω: 10 $, amazon.com .

Κλασικός χρωματισμός: Jane Austen

Οι λάτρεις της λογοτεχνίας θα χαθούν σε αυτές τις σελίδες, γεμάτες με εικονικές τοποθεσίες (όπως το Pemberley Estate) και αξέχαστες αποσπάσεις. Εάν είστε περήφανοι για μια συγκεκριμένη σελίδα, μπορείτε εύκολα να την σκίσετε και να την πλαισιώσετε.

Για να αγορασω: 10 $, amazon.com .

Βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες: Σχέδια ζώων που ανακουφίζουν από το άγχος

Χρωματίστε τα δάση, τις σαβάνες, τις ζούγκλες και πολλά άλλα με αυτόν τον δείκτη περίπλοκων ζώων. Τα σχέδια κυμαίνονται σε δυσκολία, οπότε είναι ιδανικό για αρχάριους και εξειδικευμένους καλλιτέχνες!

Για να αγορασω: 10 $, amazon.com .

Color Me Happy: 100 πρότυπα χρωματισμού που θα σας κάνουν να χαμογελάσετε

Η θεραπευτής τέχνης Lacy Mucklow σε συνδυασμό με την εικονογράφο Angela Porter για να δημιουργήσουν αυτό το βιβλίο 100 σελίδων. Το βιβλίο είναι οργανωμένο σε θεματικά κεφάλαια, και εξηγεί τα χαλαρωτικά οφέλη της τέχνης και πώς να είστε πιο προσεκτικοί (και ευτυχισμένοι!) Στην καθημερινή σας ζωή.

Για να αγορασω: 13 $, amazon.com .

πώς να φροντίσετε τα ξύλινα πατώματα

Τροπικός Κόσμος: Μια περιπέτεια χρωματισμού βιβλίων

Αυτό το εξωτικό βιβλίο ζωγραφικής είναι ιδανικό για το καλοκαίρι και ο εικονογράφος του έχει γίνει μπεστ σέλερ στην αγορά βιβλίων χρωματισμού. Οι περίπλοκες και σχολαστικές εικόνες της υπόσχονται ώρες χρωματισμού και χαλάρωσης.

Για να αγορασω: 9 $, amazon.com .