Σε όλη τη χώρα, αυτή τη στιγμή, άνθρωποι - ίσως και εσείς; - αρχίζουν να παρατηρούν λίγο γαργάλημα στη μύτη ή στο λαιμό τους. Μερικοί δεν είχαν ποτέ αλλεργίες αλλά τις αναπτύσσουν από το πουθενά. Άλλοι πίστευαν ότι είχαν υπό έλεγχο τις αλλεργίες τους, αλλά επέστρεψαν με εκδίκηση. Εάν οι αλλεργίες σας προκαλούν έκπληξη, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε τα βασικά και να ανανεώσετε το σχέδιο δράσης σας.
Σε ιατρικούς όρους, οι εποχιακές αλλεργίες είναι γνωστές ως ρινίτιδα. Ίσως το γνωρίζετε εάν το έχετε: φαγούρα, υδαρή μάτια, βουλωμένη ή καταρροή, φτέρνισμα, κνησμός, μετά από ρινική στάγδην, βήχας, συριγμό και δύσπνοια είναι όλα κοινά συμπτώματα εποχιακής ρινίτιδας. Οι εποχιακές αλλεργίες είναι βασικά μια υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος για άτομα που είναι αλλεργικά σε γύρη και σπόρια μούχλας, τα οποία δεν πρέπει να αντιδράτε υπερβολικά, λέει η Giana Nicoara, MD, αλλεργιολόγος-ανοσολόγος στο Συνεργάτες Αλλεργίας της La Crosse στο Onalaska, Ουισκόνσιν. Επιπλέον, όταν έχετε εποχιακές αλλεργίες, έχετε την τάση να είστε πιο ευαίσθητοι σε άλλα ερεθιστικά. Εάν έχετε κάποια βασική φλεγμονή, όπως θα κάνατε από εποχιακές αλλεργίες, σχεδόν οτιδήποτε - σκεφτείτε ότι τα έντονα αρώματα, όπως αυτά από το άρωμα - μπορούν να σας βάλουν πάνω από το όριο, λέει ο Nicoara. Η μυρωδιά της βενζίνης μπορεί να συμβάλει και οι έντονες μυρωδιές του σπιτιού, όπως η χλωρίνη, μπορεί να ενοχλήσουν και τους πάσχοντες από αλλεργίες, προσθέτει. Και για τους πάσχοντες από έκζεμα, τα αλλεργιογόνα μπορούν να προκαλέσουν εκδηλώσεις. Με άλλα λόγια, όλα είναι τα χειρότερα.
Δυστυχώς, λένε οι ειδικοί, οι εποχικές αλλεργίες αυξάνονται. Ο κύριος ένοχος: αλλαγή του κλίματος. Η αυξημένη θερμοκρασία, η υγρασία και το υπαίθριο διοξείδιο του άνθρακα επιμηκύνουν την εποχή επικονίασης, με παραγωγή γύρης κατά 90%, λέει ο Kathleen Dass, MD, ένας αλλεργιολόγος-ανοσολόγος με Κέντρο αλλεργίας, άσθματος και ανοσολογίας Michigan στο Oak Park, Michigan. Η ατμοσφαιρική ρύπανση, η οποία αυξήθηκε κατά 8% μεταξύ 2008 και 2013, σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, παίζει επίσης ρόλο. Η σωματιδιακή ύλη, η οποία μπορεί να προέλθει από σταθμούς ηλεκτροπαραγωγής, εργοτάξια, πολυσύχναστους δρόμους και πυρκαγιές, αποτελεί μεγάλη ώθηση, σημειώνει η Sara Axelrod, MD, αλλεργιολόγος-ανοσολόγος με ENT και αλλεργικοί συνεργάτες στο East Brunswick, New Jersey. (Πιθανότατα) δεν πρόκειται να μετακινηθείτε σε διαφορετικό ταχυδρομικό κώδικα για να αποφύγετε αλλεργίες, αλλά υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση.
Σχετικά Αντικείμενα
Πρώτο βήμα: Ελαχιστοποίηση
Ναι, εάν αντιμετωπίζετε αλλεργίες, πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποιο είδος πραγματικής θεραπείας (θα φτάσουμε σε αυτό). Αλλά μπορείτε να μειώσετε τη δυστυχία - και ίσως ακόμη και την ανάγκη σας για φάρμακα - κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές γύρω από το σπίτι.
Διπλασιάστε τον καθαρισμό. Ξεσκόνισμα και ηλεκτρική σκούπα τακτικά — το κενό Dyson Ball Multi Floor 2 ($ 300; amazon.com ) είναι εφοδιασμένο με φίλτρο HEPA που μειώνει τα αλλεργιογόνα - μπορεί να κρατήσει τη γύρη σε απόσταση, αν και μπορεί να θεωρήσετε μάσκα ενώ το κάνετε, καθώς ο καθαρισμός μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς. Το πλύσιμο σεντονιών και κουβερτών βοηθά επίσης τακτικά. Όσον αφορά τον καθαρισμό επιφανειών, η Nicoara προτείνει να αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές πολλών προϊόντων που αγοράζονται από το κατάστημα κάνοντας ένα καθαριστικό DIY με ένα μέρος λευκό ξύδι, ένα μέρος υπεροξείδιο του υδρογόνου και λίγο νερό. Το χρησιμοποιώ για όλες τις σκληρές επιφάνειες, λέει, και κάνει τόσο καλή δουλειά όσο μια εμπορική φόρμουλα λεύκανσης.
Κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά. Εάν τα πράγματα είναι βουλωμένα, η μονάδα AC σας είναι καλύτερη επιλογή από τον καθαρό αέρα, επειδή βοηθά στο φιλτράρισμα του αέρα. Απλώς προσπαθήστε να μην το αφήσετε στις 24/7 και διατηρήστε το καθαρό και καλά συντηρημένο για να μειώσετε τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις. (Είναι ένας φαύλος κύκλος!)
Μην παρακολουθείτε τη γύρη. Όταν μπαίνετε στο σπίτι σας, αφαιρέστε τα παπούτσια σας και αλλάξτε τα ρούχα σας, λέει ο Nicoara (αν έχετε σκύλο, σκουπίστε τα πόδια του). Το να φοράτε παπούτσια και ρούχα που καλύπτονται με γύρη θα απλώνει τα αλλεργιογόνα σωματίδια στις επιφάνειες του σπιτιού σας, ειδικά στα ταπετσαρία επίπλων (τα οποία συνιστά η Nicoara να απαλλαγείτε εντελώς, παρεμπιπτόντως, εάν υποφέρετε από εποχιακά ρουθούνια). Το ντους πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να αποτρέψει την έκθεση του κρεβατιού σας, προσθέτει ο Dass.
Ελέγξτε τον αριθμό γύρης. Αν θέλετε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, στοχεύστε να το κάνετε το πρωί ή το βράδυ, καθώς ο αριθμός των γύρων τείνει να είναι υψηλότερος στη μέση της ημέρας. Ελέγξτε το τοπικό σας επίπεδο στο Pollen.com.
Θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε
Όταν χρειάζεστε φαρμακευτική βοήθεια, αυτές είναι οι επιλογές σας.
Αντιισταμινικά. Αυτά είναι από του στόματος ή ρινικά φάρμακα που μειώνουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ισταμίνη, όπως φτέρνισμα, ρινική καταρροή και φαγούρα στα μάτια, λέει ο Nicoara. Υπάρχουν τα αντιισταμινικά παλιού σχολείου, όπως το Benadryl, τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά βραχυπρόθεσμα (ειδικά αν έχετε σοβαρή αντίδραση σε κάτι που είστε απόλυτα αλλεργικός) αλλά μπορεί να σας κάνει να νυσταθείτε. Τα νεότερα αντιισταμινικά - πιστεύουν ότι το Claritin ή το Allegra - συνήθως δεν έχουν αυτό το υπνηλία αποτέλεσμα και διαρκούν περισσότερο. Το Allegra ειδικότερα δεν είναι γνωστό ότι προκαλεί υπνηλία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια ακόμη και από πιλότους. Αλλά η αποτελεσματικότητα ποικίλλει από άτομο σε άτομο και μερικά από αυτά τα νεότερα αντιισταμινικά μπορεί να διαρκέσουν λίγο.
Ρινικά κορτικοστεροειδή. Αυτά τα σπρέι είναι τα αγαπημένα πολλών εγγράφων. Παρέχουν μια πιο άμεση γραμμή επαφής με τις πρωτεύουσες περιοχές της φλεγμονής: τις ρινικές οδούς σας. Τα ρινικά κορτικοστεροειδή, όπως το Flonase ή το Nasacort, είναι τα πιο αποτελεσματικά και ισχυρά φάρμακα που διατίθενται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Είναι επίσης πιο αποτελεσματικά για βουλωμένη και φαγούρα και για μετά τη ρινική στάγδην, λέει ο Dass. Επιπλέον, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες και τείνουν να εντοπιστούν - όπως σε λίγο ερεθισμό στα ρινικά περάσματα. Μερικοί γιατροί αρέσουν σε έναν συνδυασμό: ας πούμε, Zyrtec τη νύχτα και Nasacort το πρωί. Πολλά φάρμακα για αλλεργίες είναι ασφαλή να συνδυαστούν, αλλά επικοινωνήστε με έναν γιατρό για την ιδανική και ασφαλέστερη δράση.
Αντιισταμινικές οφθαλμικές σταγόνες. Αυτά είναι υπέροχα ως πρόσθετη θεραπεία για φαγούρα, κόκκινα και υδαρή μάτια, λέει ο Axelrod. Οι οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν όπως απαιτείται και μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές. Αναζητήστε σταγόνες με ετικέτα αντιισταμινικά, όπως το Visine-A.
Αποσυμφορητικά. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό από τη γρήγορη επιδιόρθωση που παρέχουν τα αποσυμφορητικά - είτε ένα από του στόματος, όπως το Sudafed, είτε ένα ρινικό σπρέι, όπως το Afrin - παρέχουν όταν είστε πραγματικά γεμισμένοι, δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση και πρέπει να χρησιμοποιηθούν προσεκτικά, αν καθόλου. Τα αποσυμφορητικά από του στόματος μπορεί να είναι επικίνδυνα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και τα ρινικά σπρέι μπορεί να προκαλέσουν ανάκαμψη εάν χρησιμοποιούνται για περισσότερες από τρεις συνεχόμενες μέρες - η αναπνοή επανέρχεται, συχνά ακόμη χειρότερη. Εάν είστε πραγματικά βουλωμένοι και πρέπει να πάρετε μια πτήση, λαμβάνοντας ένα ρινικό αποσυμφορητικό περίπου 20 λεπτά πριν από την απογείωση και την προσγείωση (εάν είναι μεγαλύτερη πτήση) μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για πονοκέφαλο πίεσης και σοβαρό αυτί, αλλά μην το κάνετε. Μην το παρακάνετε και φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες δοσολογίας.
πώς να φορέσετε ένα μεγάλο φουλάρι
Λύσεις χωρίς ναρκωτικά
Ρινική άρδευση. Όσον αφορά τις φυσικές επιλογές, μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε ένα δοχείο neti - ένα μικρό δοχείο που μοιάζει με τσαγιέρα για να ξεπλύνετε τα ρινικά περάσματα με ελαφρώς αλατόνερο. Η ρινική άρδευση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας από τους κόλπους σας, λέει ο Dass. Οι γλάστρες Neti μπορούν να καθαρίσουν τα πράγματα και να μειώσουν το πρήξιμο. Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αποσταγμένο νερό ή βράζετε πρώτα (μετά ψύξτε). Το ξέβγαλμα με μη επεξεργασμένο νερό βρύσης μπορεί να εισαγάγει - περιμένετε - επικίνδυνες αμοιβάδες στο σύστημά σας, οι οποίες μπορεί να είναι θανατηφόρες. Παρόλο που αυτοί οι εισβολείς είναι εξαιρετικά σπάνιοι, δεν είναι κίνδυνος που πρέπει να αναλαμβάνετε.
Μια υγιής δίαιτα. Τα αποτελέσματα δεν είναι εγγυημένα, αλλά οι τροποποιήσεις στο φαγητό σας θα μπορούσαν να μειώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας σας. Υπήρξαν πολύ μικρές μελέτες που λένε ότι μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης άσθματος και αλλεργιών, λέει ο Dass. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να βοηθήσει επειδή μπορεί να μειώσει τη συνολική φλεγμονή, μια σημαντική αιτία αλλεργικών συμπτωμάτων. Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Επικεντρωθείτε σε ολόκληρα τρόφιμα και μην το παρακάνετε σε οτιδήποτε φλεγμονώδες, όπως πρόχειρο φαγητό και αλκοόλ (όχι κακή ιδέα ούτως ή άλλως), λέει ο Purvi Parikh, MD, αλλεργιολόγος-ανοσολόγος με Δίκτυο αλλεργίας και άσθματος . Και για μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να κάνουν την βλέννα πιο παχιά, έτσι θα μπορούσατε να σκεφτείτε να μειώσετε.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Φυσικά, εάν σας ενοχλούν πραγματικά οι αλλεργίες - ακόμα και μετά τον χειροκίνητο καθαρισμό του σπιτιού σας και τη δοκιμή φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή - το καλύτερο στοίχημά σας είναι να δείτε έναν αλλεργιολόγο-ανοσολόγο πιστοποιημένο από το συμβούλιο. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι αξίζει να δείτε έναν ειδικό, η απάντηση είναι ένα ηχηρό ναι εάν οι αλλεργίες σας επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, προκαλούν κόπωση ή προκαλούν ευερεθιστότητα. εάν έχετε πολλές λοιμώξεις κόλπων ή εάν έχετε επίσης άσθμα ή έκζεμα, λέει ο Dass. Ως αλλεργιολόγος, μπορώ να βοηθήσω τους ασθενείς να προσδιορίσουν σε τι ακριβώς είναι αλλεργικοί. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ένα σχέδιο θεραπείας.
Τι είναι η ανοσοθεραπεία; Αυτό το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά από αλλεργίες ή δισκία κάτω από τη γλώσσα, και τα δύο είναι μορφές ανοσοθεραπείας (ορισμένοι γιατροί είναι επίσης οπαδοί των υπογλώσσιων σταγόνων, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη εγκεκριμένες από την FDA επιλογές για εποχιακές αλλεργίες). Η ανοσοθεραπεία υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και είναι πραγματικά χρήσιμο σε άτομα που δεν ανταποκρίνονται καλά στα φάρμακα, λέει ο Nicoara. Αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε με την ανοσοθεραπεία είναι να διδάξουμε το ανοσοποιητικό τους σύστημα να ανέχεται αλλεργιογόνα - συχνά μόνιμα.
Πυροβολισμούς αλλεργίας. Οι λήψεις αποτελούνται από δύο φάσεις. Πρώτον, για τρεις έως έξι μήνες, επισκέπτεστε τον αλλεργιολόγο σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να λαμβάνετε ενέσεις με αυξανόμενες ποσότητες αλλεργιογόνων. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε λειτουργία συντήρησης, στην οποία περιμένετε περισσότερο μεταξύ των ενέσεων - συνήθως δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Σε κάθε επίσκεψη, πιθανότατα θα πρέπει να περιμένετε περίπου 20 έως 30 λεπτά μετά την ένεση σε περίπτωση ανεπιθύμητης αντίδρασης. Και μπορεί να είστε σε λειτουργία συντήρησης για έως και μερικά χρόνια. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, πιθανότατα θα αναπτύξετε διαρκή ανοχή στα αλλεργιογόνα σας, λέει ο Dass.
Δισκία. Εάν οι εβδομαδιαίες λήψεις για έως και αρκετά χρόνια ακούγονται λιγότερο από ελκυστικές, σκεφτείτε την υπογλώσσια ανοσοθεραπεία (επίσης γνωστή ως SLIT), στην οποία παίρνετε μικροσκοπικές δόσεις αλλεργιογόνων μέσω ενός δισκίου κάτω από τη γλώσσα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι και μετά δεν υπάρχει καθιστικό σε αίθουσα αναμονής. Ωστόσο, τα δισκία είναι προς το παρόν διαθέσιμα για τη θεραπεία μόνο αμβροσίας, γύρης χόρτου και ακάρεων σκόνης, οπότε αν οι αλλεργίες σας ξεπεράσουν αυτές τις τρεις σκανδάλες, οι πυροβολισμοί μπορεί να είναι ένα καλύτερο στοίχημα. Η χρονική δέσμευση μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά επικεντρωθείτε στην ευχάριστη, ελεύθερη ζωή που θα μπορούσε να βρίσκεται μπροστά.
