ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ

• Μασάζ

  Καλύψτε τις παλάμες σας με ένα λεπτό στρώμα λοσιόν ή βάλσαμο. Αναζητήστε κάτι που εγχέεται με ένα συστατικό ενίσχυσης της κυκλοφορίας, όπως μέντα, λάδι πεύκου, καμφορά ή δεντρολίβανο.
• Χρησιμοποιήστε μεγάλες κινήσεις χαϊδεύματος. Μασάζ αργά τη σόλα του ενός ποδιού και με τους δύο αντίχειρες, ξεκινώντας πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών και κινώντας προς τη φτέρνα. Εφαρμόστε επιπλέον πίεση κατά μήκος της καμάρας και στη σφαίρα του ποδιού, δύο σημεία που είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε σφίξιμο.
• Πιάστε το πόδι και με τα δύο χέρια. Στρίψτε απαλά τα χέρια σας από τη μία πλευρά στην άλλη σαν να στριμώχνετε μια πετσέτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του πόνου που μπορεί να αναπτυχθεί μετά από ώρες στάσης. Τερματίστε το μασάζ τραβώντας απαλά και απελευθερώνοντας κάθε δάχτυλο.
• Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

• Ενίσχυση των ασκήσεων

  Σταθείτε χωρίς παπούτσια σε ξύλινο ή πλακάκι. Τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα μπροστά σας, με την άκρη της κάτω από τα δάχτυλά σας.
• Ξύστε τα δάχτυλά σας για να πιάσετε την πετσέτα, τραβώντας την προς εσάς και μετά αφήστε την. Επαναλάβετε έως ότου το μεγαλύτερο μέρος της πετσέτας συσσωρευτεί κάτω από τα δάχτυλά σας.
• Αντιστρέψτε την κίνηση για να σπρώξετε την πετσέτα μακριά από εσάς.
• Επαναλάβετε ολόκληρη την άσκηση. Καθώς τα πόδια σας γίνονται πιο δυνατά, θα πρέπει να μπορείτε να ολοκληρώσετε την ακολουθία τρεις ή τέσσερις φορές. Το να γυρίσετε το γυμνό πόδι σας πάνω από μια μπάλα γκολφ ή τένις μπορεί επίσης να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς των ποδιών, ενώ ανακουφίζει την ένταση.

• Περιποιηθείτε τα πόδια σας

  Μειώστε τυχόν πρήξιμο με μουλιάστε. Μουλιάστε τα πόδια σε ένα μείγμα νερού, δώδεκα παγάκια, έξι σταγόνες λάδι τσαγιού και φύλλα δεντρολίβανου (ή χρησιμοποιήστε ένα μούσκεμα από δέντρα τσαγιού-λάδι). Βυθίστε ένα πόδι για 30 δευτερόλεπτα, αφαιρέστε το από το νερό και μετά τρίψτε δυναμικά με μια πετσέτα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι και συνεχίστε να μουλιάζετε μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο. Ενώ όλες οι μουλιάζουν βοηθούν στην απαλότητα του δέρματος, ορισμένες απολέπιζαν επίσης τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, κάνοντας τα πόδια πιο λεία. Αναζητήστε προϊόντα με συστατικά όπως γάλα και χυμούς φρούτων, τα οποία περιέχουν φυσικά οξέα που διαλύουν απαλά τα ξηρά, τραχιά μπαλώματα.
• Μαλακώστε τα πόδια σας με ένα τρίψιμο. Η συχνή απολέπιση δεν έχει να κάνει μόνο με την εμφάνιση όμορφου: Το παχύρρευστο δέρμα μπορεί να σπάσει, οδηγώντας σε πόνο και λοιμώξεις. Οι πάστες με βάση την ελαφρόπετρα μπορούν να εξαλείψουν γρήγορα το φολιδωτό δέρμα, διατηρώντας τα πόδια μαλακά για περισσότερο. Εάν προτιμάτε τρίψιμο, αναζητήστε ένα τρίψιμο αλατιού με πρόσθετα έλαια για να βοηθήσετε την ενυδάτωση. Αποφύγετε ξυράφια και ξύστρες κάλων, που μπορεί να σπάσουν το δέρμα και να προκαλέσουν μόλυνση. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε απαλά: Οι κάλοι προστατεύουν πραγματικά τα πόδια, οπότε δεν θέλετε να τα αφαιρέσετε εντελώς.
• Ενυδατώστε το δέρμα με μια κρέμα. Οι κρέμες ποδιών είναι γενικά παχύτερες και πιο ιξώδεις από τις φόρμουλες του σώματος, επειδή υποτίθεται ότι προσφέρουν περισσότερη υγρασία. Τα καλύτερα ενυδατώνουν και μαλακώνουν με βαζελίνη, γλυκερίνη, υαλουρονικό οξύ και βούτυρο καριτέ, οπότε βεβαιωθείτε ότι ένα από αυτά βρίσκεται στην κορυφή της λίστας συστατικών. Εάν οι παχύρρευστοι, φολιδωτοί κάλοι είναι ένα επίμονο πρόβλημα, χρησιμοποιήστε μια κρέμα ποδιών που περιέχει γαλακτικό οξύ απολέπισης, το οποίο διαλύει τα ξηρά μπαλώματα ενώ ενυδατώνει. Οι λοσιόν που περιέχουν ουρία μπορούν επίσης να σπάσουν τους κάλους και να λείψουν τα σκληρυμένα τακούνια.