Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων διασημοτήτων που δεν θα ονομάσουμε εδώ, συχνά ισχυρίζονται ότι το μυστικό για το δέρμα τους χωρίς πόρους έγκειται στην κατανάλωση άφθονου νερού. Μην με παρεξηγείτε ― υπάρχουν πάρα πολλοί εξαιρετικοί λόγοι για να πιείτε H2O. Είναι αναζωογονητικό, βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει, διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθά στην πέψη και τελικά διατηρεί το σώμα σας υγιές. (Δεν θα μπορούσατε να επιβιώσετε περισσότερες από λίγες μέρες χωρίς μια γουλιά.) Αλλά διατηρεί ένα ενυδατωμένο δέρμα ένα από αυτά;
Σύμφωνα με τους δερματολόγους, όσον αφορά την ενυδάτωση του δέρματος, το πόσιμο νερό πέφτει. Ενώ η ενυδάτωση είναι απολύτως απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας, η ενυδάτωση από το στόμα δεν έχει άμεση σχέση με την ενυδάτωση του δέρματος.
«Είναι ένας πλήρης μύθος ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό για να διατηρήσουμε την ενυδατωμένη επιδερμίδα», λέει ο Joshua Zeichner, MD, δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο στη Νέα Υόρκη. «Το νερό, πρώτα απ 'όλα, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια φιλτράρεται από τα νεφρά. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερο ή λιγότερο νερού οδηγεί στην ποιότητα του δέρματος. ' (Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμη στοιχεία που δείχνουν δεν πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα .)
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το δέρμα σας «διψά». Όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, το δέρμα αποτελείται από κύτταρα, τα οποία είναι σε μεγάλο βαθμό φτιαγμένα από νερό. Τα κύτταρα χάνουν νερό όλη την ημέρα μέσω πραγμάτων όπως σωματική δραστηριότητα, ρύπανση του περιβάλλοντος και γενικά ζωή. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα νιφάδα και ξηρή υφή , κάνοντας το δέρμα σας πιο επιρρεπές σε λεπτές γραμμές, γήρανση και άλλες παθήσεις του δέρματος.
«Η κατακράτηση νερού στο δέρμα σας είναι συνάρτηση του TEWL ή της διαδερμικής απώλειας νερού», εξηγεί ο ειδικός του δέρματος Σαρλότ Παλέρμινο . Εάν έχετε ξηρό δέρμα, το φράγμα σας είναι πιθανώς ασθενές ή εξασθενημένο. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετό λάδι ή λιπίδια στο δέρμα σας για να συγκρατήσετε το νερό που έχετε. Σε αυτό το σημείο, καμία ποσότητα νερού δεν θα αναπληρώσει το δέρμα σας - θα χρειαστείτε μια κρέμα για αυτό. '
«Η λύση είναι τοπική και όχι εσωτερική», συμφωνεί ο Δρ Zeichner. «Αντί για πόσιμο νερό, η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του ξηρού δέρματος». Παραμείνετε στα βασικά βήματα της περιποίησης της επιδερμίδας, τα οποία οι δερματολόγοι λένε ότι είναι καθαρισμός και ενυδάτωση (μάρκες όπως Malin + Goetz έχουν κάνει ολόκληρες γραμμές αφιερωμένες στη ρουτίνα δύο βημάτων).
Υγιείς πρακτικές ενυδάτωσης
Οταν πρόκειται για επιλέγοντας μια ενυδατική κρέμα , τα τρία βασικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε είναι το στεατικό οξύ (ένα λιπαρό οξύ), τα μαλακτικά κεραμίδια και η χοληστερόλη. Ναι, χοληστερόλη. «Τοπικά εφαρμοσμένο, δεν θα επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας», λέει η Leslie Baumann, MD, καθηγήτρια δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι της Φλόριντα. (Στην πραγματικότητα, εάν χρησιμοποιείτε φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος, μια κρέμα πλούσια σε συστατικό μπορεί να βοηθήσει.)
Για να κλειδώσετε πραγματικά την υγρασία, συνιστάται να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα όταν το δέρμα είναι ελαφρώς βρεγμένο, ειδικά μετά το ντους. Εάν το δέρμα σας χρειάζεται κάποια επιπλέον βοήθεια ενυδάτωσης, μπορείτε να ξεπεράσετε την ενυδατική κρέμα χρησιμοποιώντας στοχευμένους ορούς .
Τούτου λεχθέντος, το σώμα σας (και το δέρμα σας) χρειάζεται ακόμα νερό για να λειτουργήσει σωστά. «Η διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης είναι σημαντική για τη γενική υγεία μας, καθώς η ακραία αφυδάτωση μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη λειτουργία των καρδιών και των νεφρών μας», σημειώνει ο Δρ Zeichner.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Πιθανότατα δεν πίνετε αρκετό νερό - Εδώ είναι δύο απλοί τρόποι ελέγχου
Η ελαχιστοποίηση της έκθεσής σας σε εξαντλητικά στοιχεία ― χαμηλή υγρασία, σκληροί άνεμοι, ξηρή θερμότητα, μεγάλο υψόμετρο, ήλιος, αλκοόλ, μεγάλα λουτρά ― και η αποφυγή απογύμνωσης σαπουνιών μπορεί επίσης να αποτρέψει την απώλεια φυσικών ελαίων. «Η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ενίσχυση της ικανότητας του δέρματος να διατηρεί την υγρασία επίσης», προσθέτει ο Δρ Baumann. Τροφές πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε καρύδια, λιναρόσπορο, σολομό και ελαιόλαδο μπορούν να βοηθήσουν τα κύτταρα του δέρματος να παραμείνουν ενυδατωμένα.
Μια μελέτη από το Ινστιτούτο Πειραματικής Δερματολογίας στη Γερμανία, αποκάλυψε επίσης ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα λιναρόσπορου ή μποραγιέλαιο (2,2 γραμμάρια την ημέρα) για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική αύξηση της υγρασίας του δέρματος και μείωση της τραχύτητας. Μια υγιεινή διατροφή με τρεις έως πέντε μερίδες λιπαρών οξέων την εβδομάδα θα είναι αρκετή για το μέσο άτομο, λέει ο Δρ Baumann.
Εν ολίγοις, το ξηρό δέρμα είναι αποτέλεσμα τόσο γενετικών όσο και περιβαλλοντικών παραγόντων που δεν μπορούν να διορθωθούν μόνο με στοματική ενυδάτωση. Η τελειοποίηση της ενυδάτωσης του δέρματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που συνεργάζονται addition εκτός από το πόσιμο νερό ― για να βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο σώμα σας λειτουργεί καλά.
Η Katie Rodan, MD, δερματολόγος στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο και συν-συγγραφέας του Γράψτε στο δέρμα σας μια συνταγή για αλλαγή , το λέει καλύτερα: «Οι άνθρωποι δεν αρέσουν στα φυτά. Το δέρμα μας δεν σηκώνεται όταν καταναλώνουμε νερό. ' Ένα κουτάλι λοσιόν τετάρτου μεγέθους θα κάνει πολύ περισσότερα για το δέρμα σας από το να πίνετε ένα γαλόνι.
